瑜伽幫你瘦

出版時(shí)間：2008-3 出版社：中國(guó)輕工業(yè) 作者：鄭先紅,陳超頁(yè)數(shù)：124 字?jǐn)?shù)：160000
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內(nèi)容概要

本書(shū)通過(guò)一種叫東方瑜伽的練習(xí)方法，將你的注意力集中到呼吸，身體，思想和精神的和諧共存上，并且進(jìn)一步加深你的自我認(rèn)知、自我接受與自愛(ài)。在真正發(fā)現(xiàn)都已經(jīng)存在于內(nèi)心深處的自愛(ài)之光之前，我們需要通過(guò)借助東方瑜伽這個(gè)向?qū)?，向通往發(fā)現(xiàn)自愛(ài)的道路上行進(jìn)，體驗(yàn)各種前所未有的體驗(yàn)。最終你將發(fā)現(xiàn)、愛(ài)從來(lái)就沒(méi)有離開(kāi)過(guò)我們，她早已深駐我們內(nèi)心了?！　∵@次新的旅行是一次改變的旅行，是自我和外界同時(shí)發(fā)生的改變。在旅行結(jié)束后，我們會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，我們的內(nèi)心發(fā)生了多么大的改變，而體現(xiàn)在外的改變就是自然而然地變苗條了，并收獲了一個(gè)健康的身體。

作者簡(jiǎn)介

鄭先紅，北京體育大學(xué)武術(shù)學(xué)院瑜伽培訓(xùn)部首席導(dǎo)師，北京大學(xué)民營(yíng)經(jīng)濟(jì)研究院健康管理課題組組長(zhǎng)，清華大學(xué)高管培訓(xùn)特聘瑜伽師，東南衛(wèi)視《美麗佩配》特邀瑜伽老師，中國(guó)百佳魅力女性。
　　她是——瑜伽的受益人，享受自然、簡(jiǎn)約、優(yōu)雅、堅(jiān)強(qiáng)的瑜伽生活；閱歷豐富的女子，足

書(shū)籍目錄

1　從四個(gè)問(wèn)號(hào)開(kāi)始　為什么我會(huì)胖胖的？　　身體怎么這第容易胖呢　　我究竟算不算胖呢　　對(duì)胖胖的自己多一些了解　什么是瑜伽呢？　　活在經(jīng)典里的瑜伽　　瑜伽在當(dāng)下　　東方瑜伽　瑜伽能給我哪些幫助？　　東方瑜伽這樣幫你瘦　　東方瑜伽瘦身的更多益處　練習(xí)之前要準(zhǔn)備什么？　　如何選擇瑜伽教練　　服裝和輔助器具　　練習(xí)的最佳時(shí)機(jī)　　練習(xí)的地點(diǎn)　　如何練習(xí)　　制定適合你的瘦身目標(biāo)2　呼吸也能瘦——調(diào)息　認(rèn)識(shí)瑜伽中的呼吸　調(diào)息是瘦身的第一步　基礎(chǔ)調(diào)息之腹式呼吸　基礎(chǔ)調(diào)息之胸式呼吸　基礎(chǔ)調(diào)息之完全（胸腹）式呼吸　經(jīng)典調(diào)息之經(jīng)絡(luò)調(diào)息　經(jīng)典調(diào)息之風(fēng)箱調(diào)息　經(jīng)典調(diào)息之圣光調(diào)息3　最有效的燃脂法——體位八課4　“想”瘦就瘦——冥想5　鞏固瘦身成果——休息術(shù)6　天天瑜伽，天天瘦身附錄：瑜伽4～8周瘦身計(jì)劃參考文獻(xiàn)結(jié)束語(yǔ)

編輯推薦

　　減肥瘦身在廣告中是輕而易舉的事，但在專家眼里卻是復(fù)雜的難題，本書(shū)提出“運(yùn)動(dòng)＋心理調(diào)節(jié)＋營(yíng)養(yǎng)”的瘦身方法，正是一條綠色健康的減肥之路。對(duì)于那些愿意在東方意境中修煉、以求得到健康與美麗的人士而言，本書(shū)更是很好的選擇?！　?guó)際舍賓協(xié)會(huì)副主席、北京環(huán)球健美在線董事長(zhǎng)　康天成　　這本關(guān)于瘦身的瑜伽讀本，是鄭先紅教師多年智慧和教學(xué)心得的結(jié)晶，希望能讓更多人享受到東方瑜伽帶來(lái)的身、心、靈上的諸多益處。　　北京大學(xué)民營(yíng)經(jīng)濟(jì)研究院院長(zhǎng)助理、中國(guó)民營(yíng)經(jīng)濟(jì)研究會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)　刑志清

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評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

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一般般(564)
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用戶評(píng)論 (總計(jì)30條)

一直都想買瑜伽書(shū)自己回家練，但是看了市面上賣的書(shū)都很花哨。這本書(shū)圖文并茂十分的詳細(xì)，特別是配了兩周的瘦身瑜伽圖，還有光盤(pán)，性價(jià)比很高。我還特地買了瑜伽墊，每天練習(xí)。值得買的一本書(shū)！
希望熊美淋同學(xué)能夠減肥成功，保持好身材。此書(shū)是和我另一本健身書(shū)買的，覺(jué)得健身書(shū)不錯(cuò)就買了這本瑜伽書(shū)，圖片精美，還附贈(zèng)大掛圖。不錯(cuò)。
此書(shū)是聽(tīng)人介紹才買的，網(wǎng)上簡(jiǎn)略看了一點(diǎn)介紹。拿到后愛(ài)不釋手，圖文并茂，適合需要學(xué)習(xí)瑜伽的各類人士，并附有光盤(pán)，幫助學(xué)習(xí)。圖片色彩清晰，各部分都有仔細(xì)分類，很喜歡。
圖片看著很舒服,把我?guī)肓髓べさ氖澜?我在書(shū)店買了一本,又在當(dāng)當(dāng)網(wǎng)買了第二本送給朋友.
重在堅(jiān)持，要是能根據(jù)這本書(shū)堅(jiān)持做的話世上沒(méi)有不美的女人。
這兩天正練習(xí)呢感覺(jué)不錯(cuò)
不錯(cuò)的一本書(shū)，但是有人指導(dǎo)入門(mén)最好。
書(shū)紙張不錯(cuò)，光盤(pán)很清晰，值得購(gòu)買。
我個(gè)人是非常喜歡……唯一有點(diǎn)不完美的就是DVD不怎么好~~~~
幫朋友買的，據(jù)說(shuō)自學(xué)不錯(cuò)
緣于這個(gè)封面買了這本書(shū)，里面的體位不多，但是挺精的．圖片倒是精美但文字配的不是太好有的甚至有點(diǎn)不通順呵呵，但不影響我喜歡這本書(shū)，整體感覺(jué)很舒服。大家看著辦！(送一個(gè)DVD光盤(pán)和一張掛圖,不錯(cuò)~)
還可以吧，挺詳細(xì)的
不是我自己看的,是我老婆看的.她覺(jué)得好久好了.我感覺(jué)當(dāng)當(dāng)?shù)姆?wù)還可以吧!
呵呵，很不錯(cuò)！
其實(shí)很多瑜伽姿勢(shì)都可以起到瘦身的作用，這本書(shū)名字很吸引眼球，但是我覺(jué)得受益的是姿勢(shì)的標(biāo)準(zhǔn)性，并不是什么所謂的瘦身效果。
開(kāi)始有點(diǎn)摸不到頭腦，但是還是大約的看了一下。書(shū)不錯(cuò)，最好還是要有些瑜伽基礎(chǔ)的人買比較好。光盤(pán)不是很理想，以為是按套路來(lái)的，結(jié)果每個(gè)動(dòng)作都是零散的，需要自己去串聯(lián)，所以感覺(jué)比較累！要是能按書(shū)后面的計(jì)劃串聯(lián)上就好了
幫別人買，反映的還不錯(cuò)
可以很簡(jiǎn)單的直接照著操作！還有掛圖很方便！性價(jià)比高，買對(duì)嘍！
書(shū)里面不光配了光盤(pán)，還有掛圖，剪下來(lái)貼在墻上，天天對(duì)著練，已經(jīng)小有成效了。
很好練！就是堅(jiān)持不住><
要是那種一點(diǎn)基礎(chǔ)沒(méi)有的適用么？
我是昨天下午收到的書(shū)，比我想象中來(lái)的要早，收到書(shū)，大概的看了一遍，介紹的很詳細(xì)很適合我這樣沒(méi)有基礎(chǔ)的人，掛圖非常好，可以按照上面的計(jì)劃來(lái)，如果能有三到四周的掛圖就更好了。
外觀不錯(cuò) 質(zhì)量也可以
鄭先紅的東方瑜伽很好，適合不同成次的人，唯一不足的光碟的設(shè)計(jì)不太實(shí)用，還要選
附的那張圖很好用，不過(guò)我本來(lái)就學(xué)過(guò)瑜伽，就是看看要做哪些動(dòng)作而已。減肥好像沒(méi)啥效果，倒是瑜伽的姿勢(shì)介紹的比較詳細(xì)。
這本書(shū)很實(shí)用，里面的介紹清楚，簡(jiǎn)單，不象有些瘦身瑜伽書(shū)那樣說(shuō)得籠統(tǒng)，說(shuō)了等于沒(méi)說(shuō)。最后還附有4到8周的瑜伽計(jì)劃，掛圖很精美、
很方便很實(shí)用的一本瑜伽書(shū)！
辦公室老坐著上班，不但肩膀僵硬脖子酸痛，最擔(dān)心的是小肚子會(huì)猛長(zhǎng)……但是忙一天，下班之后真不想動(dòng)了……后來(lái)我發(fā)現(xiàn)瑜珈是個(gè)很好的健身方式，按照里面的圖示去練習(xí)，用不了幾分鐘，就能感覺(jué)到肌肉在顫抖，全身出汗，很有成就感！做完一個(gè)動(dòng)作，很累，但是身體會(huì)感覺(jué)很放松，也忘記了心里的壓力了。推薦！
簡(jiǎn)潔清爽。知道每天做什么，多長(zhǎng)時(shí)間，多久會(huì)有結(jié)果。有空兒的時(shí)候跟著光盤(pán)做，懶惰的時(shí)候看掛圖，把掛圖貼在墻上，隨時(shí)就可以做了。
如題目所述，只是打得折扣少了些

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