瑜伽幫你瘦

出版時間：2008-3 出版社：中國輕工業(yè) 作者：鄭先紅,陳超頁數(shù)：124 字?jǐn)?shù)：160000
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內(nèi)容概要

本書通過一種叫東方瑜伽的練習(xí)方法，將你的注意力集中到呼吸，身體，思想和精神的和諧共存上，并且進一步加深你的自我認(rèn)知、自我接受與自愛。在真正發(fā)現(xiàn)都已經(jīng)存在于內(nèi)心深處的自愛之光之前，我們需要通過借助東方瑜伽這個向?qū)?，向通往發(fā)現(xiàn)自愛的道路上行進，體驗各種前所未有的體驗。最終你將發(fā)現(xiàn)、愛從來就沒有離開過我們，她早已深駐我們內(nèi)心了?！　∵@次新的旅行是一次改變的旅行，是自我和外界同時發(fā)生的改變。在旅行結(jié)束后，我們會驚奇地發(fā)現(xiàn)，我們的內(nèi)心發(fā)生了多么大的改變，而體現(xiàn)在外的改變就是自然而然地變苗條了，并收獲了一個健康的身體。

作者簡介

鄭先紅，北京體育大學(xué)武術(shù)學(xué)院瑜伽培訓(xùn)部首席導(dǎo)師，北京大學(xué)民營經(jīng)濟研究院健康管理課題組組長，清華大學(xué)高管培訓(xùn)特聘瑜伽師，東南衛(wèi)視《美麗佩配》特邀瑜伽老師，中國百佳魅力女性。
　　她是——瑜伽的受益人，享受自然、簡約、優(yōu)雅、堅強的瑜伽生活；閱歷豐富的女子，足

書籍目錄

1　從四個問號開始　為什么我會胖胖的？　　身體怎么這第容易胖呢　　我究竟算不算胖呢　　對胖胖的自己多一些了解　什么是瑜伽呢？　　活在經(jīng)典里的瑜伽　　瑜伽在當(dāng)下　　東方瑜伽　瑜伽能給我哪些幫助？　　東方瑜伽這樣幫你瘦　　東方瑜伽瘦身的更多益處　練習(xí)之前要準(zhǔn)備什么？　　如何選擇瑜伽教練　　服裝和輔助器具　　練習(xí)的最佳時機　　練習(xí)的地點　　如何練習(xí)　　制定適合你的瘦身目標(biāo)2　呼吸也能瘦——調(diào)息　認(rèn)識瑜伽中的呼吸　調(diào)息是瘦身的第一步　基礎(chǔ)調(diào)息之腹式呼吸　基礎(chǔ)調(diào)息之胸式呼吸　基礎(chǔ)調(diào)息之完全（胸腹）式呼吸　經(jīng)典調(diào)息之經(jīng)絡(luò)調(diào)息　經(jīng)典調(diào)息之風(fēng)箱調(diào)息　經(jīng)典調(diào)息之圣光調(diào)息3　最有效的燃脂法——體位八課4　“想”瘦就瘦——冥想5　鞏固瘦身成果——休息術(shù)6　天天瑜伽，天天瘦身附錄：瑜伽4～8周瘦身計劃參考文獻結(jié)束語

編輯推薦

　　減肥瘦身在廣告中是輕而易舉的事，但在專家眼里卻是復(fù)雜的難題，本書提出“運動＋心理調(diào)節(jié)＋營養(yǎng)”的瘦身方法，正是一條綠色健康的減肥之路。對于那些愿意在東方意境中修煉、以求得到健康與美麗的人士而言，本書更是很好的選擇。　　國際舍賓協(xié)會副主席、北京環(huán)球健美在線董事長　康天成　　這本關(guān)于瘦身的瑜伽讀本，是鄭先紅教師多年智慧和教學(xué)心得的結(jié)晶，希望能讓更多人享受到東方瑜伽帶來的身、心、靈上的諸多益處?！　”本┐髮W(xué)民營經(jīng)濟研究院院長助理、中國民營經(jīng)濟研究會副秘書長　刑志清

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評論、評分、閱讀與下載

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用戶評論 (總計30條)

一直都想買瑜伽書自己回家練，但是看了市面上賣的書都很花哨。這本書圖文并茂十分的詳細(xì)，特別是配了兩周的瘦身瑜伽圖，還有光盤，性價比很高。我還特地買了瑜伽墊，每天練習(xí)。值得買的一本書！
希望熊美淋同學(xué)能夠減肥成功，保持好身材。此書是和我另一本健身書買的，覺得健身書不錯就買了這本瑜伽書，圖片精美，還附贈大掛圖。不錯。
此書是聽人介紹才買的，網(wǎng)上簡略看了一點介紹。拿到后愛不釋手，圖文并茂，適合需要學(xué)習(xí)瑜伽的各類人士，并附有光盤，幫助學(xué)習(xí)。圖片色彩清晰，各部分都有仔細(xì)分類，很喜歡。
圖片看著很舒服,把我?guī)肓髓べさ氖澜?我在書店買了一本,又在當(dāng)當(dāng)網(wǎng)買了第二本送給朋友.
重在堅持，要是能根據(jù)這本書堅持做的話世上沒有不美的女人。
這兩天正練習(xí)呢感覺不錯
不錯的一本書，但是有人指導(dǎo)入門最好。
書紙張不錯，光盤很清晰，值得購買。
我個人是非常喜歡……唯一有點不完美的就是DVD不怎么好~~~~
幫朋友買的，據(jù)說自學(xué)不錯
緣于這個封面買了這本書，里面的體位不多，但是挺精的．圖片倒是精美但文字配的不是太好有的甚至有點不通順呵呵，但不影響我喜歡這本書，整體感覺很舒服。大家看著辦！(送一個DVD光盤和一張掛圖,不錯~)
還可以吧，挺詳細(xì)的
不是我自己看的,是我老婆看的.她覺得好久好了.我感覺當(dāng)當(dāng)?shù)姆?wù)還可以吧!
呵呵，很不錯！
其實很多瑜伽姿勢都可以起到瘦身的作用，這本書名字很吸引眼球，但是我覺得受益的是姿勢的標(biāo)準(zhǔn)性，并不是什么所謂的瘦身效果。
開始有點摸不到頭腦，但是還是大約的看了一下。書不錯，最好還是要有些瑜伽基礎(chǔ)的人買比較好。光盤不是很理想，以為是按套路來的，結(jié)果每個動作都是零散的，需要自己去串聯(lián)，所以感覺比較累！要是能按書后面的計劃串聯(lián)上就好了
幫別人買，反映的還不錯
可以很簡單的直接照著操作！還有掛圖很方便！性價比高，買對嘍！
書里面不光配了光盤，還有掛圖，剪下來貼在墻上，天天對著練，已經(jīng)小有成效了。
很好練！就是堅持不住><
要是那種一點基礎(chǔ)沒有的適用么？
我是昨天下午收到的書，比我想象中來的要早，收到書，大概的看了一遍，介紹的很詳細(xì)很適合我這樣沒有基礎(chǔ)的人，掛圖非常好，可以按照上面的計劃來，如果能有三到四周的掛圖就更好了。
外觀不錯質(zhì)量也可以
鄭先紅的東方瑜伽很好，適合不同成次的人，唯一不足的光碟的設(shè)計不太實用，還要選
附的那張圖很好用，不過我本來就學(xué)過瑜伽，就是看看要做哪些動作而已。減肥好像沒啥效果，倒是瑜伽的姿勢介紹的比較詳細(xì)。
這本書很實用，里面的介紹清楚，簡單，不象有些瘦身瑜伽書那樣說得籠統(tǒng)，說了等于沒說。最后還附有4到8周的瑜伽計劃，掛圖很精美、
很方便很實用的一本瑜伽書！
辦公室老坐著上班，不但肩膀僵硬脖子酸痛，最擔(dān)心的是小肚子會猛長……但是忙一天，下班之后真不想動了……后來我發(fā)現(xiàn)瑜珈是個很好的健身方式，按照里面的圖示去練習(xí)，用不了幾分鐘，就能感覺到肌肉在顫抖，全身出汗，很有成就感！做完一個動作，很累，但是身體會感覺很放松，也忘記了心里的壓力了。推薦！
簡潔清爽。知道每天做什么，多長時間，多久會有結(jié)果。有空兒的時候跟著光盤做，懶惰的時候看掛圖，把掛圖貼在墻上，隨時就可以做了。
如題目所述，只是打得折扣少了些

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