輕松減肥555招

內(nèi)容概要

不需要忍耐，也不要努力的減肥方法，3個月減掉5公斤。　　只要對日常的動作和生活方式做一點兒小改變，就能輕松做到，不用花錢也不費功夫?！　‘斈阋挥X醒來就發(fā)現(xiàn)自己一下子變得很胖是不太可能的，正是每天的日常生活才會讓你逐漸渾圓起來的！　　以下的5種行為中，你哪怕只存在一種，就請你立即讀讀本書，保證會讓你在3個月后讓人刮目相看的！　　看到孩子的剩飯就覺得可惜，干脆吃掉它。當身邊沒有人時，就會慵慵懶懶?！　≈灰袧L梯或電梯的地方，就不去爬樓梯?！　〗?jīng)常穿松緊褲、寬松的襯衫。　　最近一年沒有上過體重計。

書籍目錄

　前言PART1  讓你心服口服——令人嘆服的減肥小竅門　令人吃驚的瘦身方法讓你對減肥不再彷徨　從今天就可以開始的減肥行動　不需忍耐也不需努力的減肥方法　刺激會成為減肥的動力PART2  在做家務時小小的瘦身動作　一邊做飯一邊減肥-　收拾廚房時可以做的減肥動作　給地板吸塵時的瘦身動作　邊打掃房間邊瘦身　洗衣、晾衣、收衣的瘦身動作　一邊和孩子玩，一邊減肥　在家中邊玩邊減肥　邊看電視，邊減肥　洗澡、刷牙時的瘦身動作　購物和外出時的瘦身法　日常閑暇時間里的瘦身動作　體驗證明我的減肥經(jīng)歷邊打掃邊減肥①　體驗證明我的減肥經(jīng)歷邊打掃邊減肥②　體驗證明我的減肥經(jīng)歷抹布體操減肥PART3　減肥!減去身體的贅肉!!用廚房里的東西，減肥!　用“食醋”燃燒脂肪，使身體保持苗條　用“姜”溫暖身體來保持體形　姜促進身體體內(nèi)的代謝　大豆——膳食纖維，輕松減肥　飲料中加入“鹽鹵”，也能具備減肥作用　菜肴中加入“鹽鹵”，也具備減肥效果　飲用酸奶，讓體內(nèi)乳酸菌促進減肥　用廚房里的常備食材擊退身上的贅肉　用廚房里的常備飲料擊退身上的贅肉　用膳食纖維消除身上的贅肉　用每天的主食來擊退身上的贅肉　體驗證明我的減肥經(jīng)歷食醋黑豆減肥　體驗證明我的減肥經(jīng)歷五谷雜糧瘦身法PART4  減少燕量的烹飪小竅門　在烹飪準備階段去掉多余的油脂　烹飪過程中減少多余油脂的小竅門①　烹飪過程中減少多余油脂的小竅門②　去除、不加、不用油脂，減少熱量　通過稱重、稀釋，減少市面出售食品的熱量　選擇材料，增加體積感　平常飯菜加大菜量的竅門　意想不到的材料，出人意料的效果　其他增加米飯體積的辦法　體積照常，而熱量大減的訣竅　小常識有助于制作多種菜肴的九種最佳保存材料　要減肥，需要改變?nèi)粘Ａ晳T　要減肥，只需改變購物習慣　減少鹽分，防止食用過量PART5　有這么一手!控制食欲　防止多吃的各種辦法　少量卻能滿足食欲的各種方法　讓你忘記饑餓的有效方法①　……PART6　無需忍耐！！輕松減肥！偷懶的減肥食品PART7　努力的成果將會激勵自己！只需記錄就能減肥PART8　定點減肥，即刻有效——定點減肥體操PART9　向著超級美女，加油！身體曲線體操PART10　扔掉前還能發(fā)揮作用！廢物利用減肥法PART11　從體質(zhì)和外形開始減肥的方法PART12　一日三餐輕松減肥食譜

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