活力瑜伽輕松練

內(nèi)容概要

瑜伽可以幫助你在中老年時依舊保持健康和青春活力。朱麗葉·佩格勒姆(Juliet Pegrum)認為任何人都可以練習(xí)瑜伽，而不論其年齡或身體狀況如何。很多瑜伽動作經(jīng)調(diào)整有助子防止拉傷，有些組合動作有助于減緩常見的衰老問題?！　≡谕砟昃毩?xí)瑜伽有很多好處，包括促進血液循環(huán)和增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等。根據(jù)你的柔韌性，嘗試多種動作，可以借助椅子、墻、繃帶和其他輔助物，這樣會使動作容易些?！　【毩?xí)另一組動作可以保持、提高關(guān)節(jié)的靈活性。當我們變得不太活躍時，關(guān)節(jié)自然開始僵硬，限制了我們活動的范圍。練習(xí)特定動作可以幫助你保持身體平衡；其他動作對打開髖關(guān)節(jié)和強壯脊椎很有用。本書也包括一系列有助于減輕病痛(從心臟病到更年期病癥)的動作?！　×硗?，這本書還介紹了去除體內(nèi)消極能量的呼吸練習(xí)，提供了保持均衡健康生活的飲食信息。

作者簡介

朱麗葉·佩格勒姆從1984年開始就一直練習(xí)瑜伽。1994年她遇到瑜伽大師Shri Pattabhi Jois，后者介紹她加入其創(chuàng)建的Ashtanga系統(tǒng)。佩格勒姆向成人和孩子教授瑜伽，曾在紐約（她生活和工作的地方）、印度和智利做過示范。她寫有Ashtanga Yoga、Hatha Yoga、Kid Yoga等。

書籍目錄

簡介第一章　利用輔助物練習(xí)瑜伽第二章　保持關(guān)節(jié)健康第三章　站立第四章　髖關(guān)節(jié)姿勢第五章　背伸姿勢第六章　倒立第七章　預(yù)防疾病的瑜伽練習(xí)

章節(jié)摘錄

插圖

編輯推薦

盡管本書中所介紹的瑜伽姿勢比較溫和，幾乎適合人人練習(xí)，但是作者和出版社仍然希望，讀者要先了解自己的身體限度，以便做這些姿勢的日寸候不至于傷到自己。像制訂其他的運動健身計劃一樣，開始這些瑜伽練習(xí)之前應(yīng)先征得醫(yī)生的同意。如果你總是感到下背部疼痛，那么在家自行練習(xí)幕幣中瑜伽姿勢之前，一定要先向醫(yī)生或者向已經(jīng)取得專業(yè)資格的瑜伽教練咨詢。如累身體狀況允許，而且你也決定要開始練這種瑜伽．那么在練習(xí)時就要特別留心自己的脊椎狀況。練習(xí)時，你可以在膝下墊_一條卷起的毯子或用幾個靠枕來調(diào)整下背部的感覺，這祥做對于所有的臥姿都是有好處的。

圖書封面

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