出版時(shí)間:2007-7 出版社:中國(guó)輕工業(yè)出版社 作者:馬方 頁(yè)數(shù):239 字?jǐn)?shù):200000
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內(nèi)容概要
孕育與誕生,為媽媽這個(gè)神圣而偉大的詞語(yǔ)做出了刻骨銘心的注腳,十月懷胎,這是一個(gè)漫長(zhǎng)而又讓人感到興奮與艱苦的歷程。在這期間,要怎么“補(bǔ)”才科學(xué)?不敢隨便“補(bǔ)”,不“補(bǔ)”會(huì)不會(huì)虧了自己和寶寶,“補(bǔ)”錯(cuò)了怎么辦?……這些困擾準(zhǔn)媽媽和新媽媽們的問(wèn)題在這本書(shū)中全有答案,請(qǐng)你不用擔(dān)心,在這段特殊時(shí)期中,有我們的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家、孕育專(zhuān)家、心理專(zhuān)家與你一路同行。
作者簡(jiǎn)介
馬方,男,1964年生。北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任,副主任醫(yī)師。1987年畢業(yè)于北京醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生系,2005年完成公共衛(wèi)生管理碩士研究生學(xué)業(yè)。專(zhuān)長(zhǎng)臨床營(yíng)養(yǎng),健康宣教。主編醫(yī)學(xué)及科普書(shū)籍10余部,發(fā)表科研論文10余篇;主持多項(xiàng)科研課題;多次在中央電視臺(tái)、北京電視臺(tái)
書(shū)籍目錄
第1章 孕期營(yíng)養(yǎng)同步方案 孕前3個(gè)月 造個(gè)健康新生命 孕1月 播種生命的種子 孕2月 幸福與不安的交織期 孕3月 輕松度過(guò)害喜期 孕4月 進(jìn)入懷孕的黃金期 孕5月 感受鮮活的小生命 孕6月 孕期不適一掃而光 孕7月 “孕動(dòng)”進(jìn)行時(shí) 孕8月 堅(jiān)持就是勝利 孕9月 分娩準(zhǔn)備期 孕10月 勝利就在眼前 特別關(guān)注1:控制體重與保持健康 特別關(guān)注2:孕期營(yíng)養(yǎng)不良早克服第2章 孕期所需20種明星營(yíng)養(yǎng)素 蛋白質(zhì) 脂肪 維生素B1 維生素B2 維生素B3 維生素B6 維生素B12 維生素C 維生素D 維生素E 維生素K 維生素A β-胡蘿卜素 葉酸 DHA 鈣 鐵 鋅 碘 纖維素 特別關(guān)注:禁忌食品黑名單第3章 孕期常見(jiàn)癥狀的飲食調(diào)養(yǎng)方案 孕期嘔吐 孕期貧血 孕期便秘 腹脹腹痛 孕期失眠 孕期水腫 妊娠高血壓綜合征 妊娠糖尿病 下肢靜脈曲張 特別關(guān)注1:警惕先兆流產(chǎn),習(xí)慣性流產(chǎn) 特別關(guān)注2:縮短產(chǎn)程、有助分娩的食療第4章 產(chǎn)后常見(jiàn)癥狀的飲食調(diào)養(yǎng)方案 產(chǎn)后胃口不開(kāi) 產(chǎn)后出血 產(chǎn)后虛弱 產(chǎn)后乳汁不足 產(chǎn)后惡露不凈 產(chǎn)后惡露不下 產(chǎn)后水腫 產(chǎn)后腹痛 產(chǎn)后便秘 產(chǎn)后痛風(fēng) 特別關(guān)注1:回奶 特別關(guān)注2:消除妊娠紋 特別關(guān)注3:產(chǎn)后恢復(fù)身材第5章 產(chǎn)后關(guān)鍵食材第6章 安胎養(yǎng)胎飲食第7章 孕產(chǎn)期飲食紅綠燈第8章 孕產(chǎn)期保健宜與忌第9章 孕產(chǎn)期用藥指南
章節(jié)摘錄
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