出版時間:2007 出版社:中國輕工業(yè)出版社 作者:本書編寫組 頁數(shù):347
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內(nèi)容概要
您是否為每天做什么菜而煩惱,您是否為不知如何搭配營養(yǎng)套餐而困惑;這年頭能吃的、不能吃的,相宜的、相克的名目太繁多了;又想吃得好,又想營養(yǎng)全,還得省時省力,您需要這本營養(yǎng)專家審定推薦的菜譜精選。本書是為慶祝輕工社現(xiàn)代人美食系列圖書發(fā)行300萬冊而精心策劃,集結(jié)了輕工社多年來美食圖書的精華,精心挑選1000道美味佳肴,從涼菜、熱菜、主食、湯羹、點(diǎn)心、套餐、竅門七大方面介紹,巧妙設(shè)計200種變化料理,專家搭配80套健康配餐,還附贈8大方面廚事訣竅,讓您“餐餐滋味好,頓頓營養(yǎng)全”。
作者簡介
李瑞芬,我國著名臨床營養(yǎng)專家,是北京軍區(qū)總醫(yī)院的主任營養(yǎng)師、專家組成員,1944年畢業(yè)于上海震旦大學(xué)家政系食品臨床營養(yǎng)專業(yè)?,F(xiàn)任中國烹飪美食營養(yǎng)委員會常務(wù)副會長,并在食品、營養(yǎng)、烹飪、衛(wèi)生等專業(yè)領(lǐng)域中卓有建樹。
編著了《臨床營養(yǎng)學(xué)》、《廚房中的營養(yǎng)》、《
書籍目錄
PART1 涼菜篇
蔬菜類
紅油黃瓜
香辣黃瓜皮
蓑衣黃瓜
雙耳熗黃瓜
拍黃瓜
涼拌竹筍黃瓜
涼拌黃瓜小蕃茄
涼拌苦瓜
香辣苦瓜
XO醬拌絲瓜
涼拌青木瓜
木耳荸薺
果汁白菜心
酸辣白菜
蘿卜泡菜
四川泡菜
豆芽香芹
翠芹拌桃仁
綠匠紅提
腐竹拌芹菜
芥末西匠
菠菜拌粉絲
蒜泥菠菜
涼拌胡蘿卜絲
拌心里美蘿卜
拍小蘿卜
甜酸蘿卜條
蝦干拌水蘿卜
芥末拌時蔬
涼拌藕片
杜花糖藕
彩霞蔬菜凍
腌西蘭花
紅翠大拌菜
蘸醬菜
番茄洋蔥沙拉
洋蔥姜芽拌松花
老醋花生
掛霜花生
五香花生米
涼拌老虎菜
梅子山藥
香脆土豆絲
雙筍拌茼蒿
酸甜萵筍
蒜泥茄子
拌三絲
拌雙耳
涼拌側(cè)耳根葉
熗仙人掌條
豆與豆制品類
肉菜類
水產(chǎn)品類
其他類
PART2 熱菜篇
蔬菜類
畜肉類
禽蛋類
水產(chǎn)類
菌豆類
PART3 主食篇
米飯類
面食類
粥類
PART4 湯羹篇
快湯類
煲湯類
其他類
PART5 點(diǎn)心小吃篇
PART6 套餐篇
附錄 廚房小竅門
章節(jié)摘錄
插圖:冬菜肉末材料:豬肉餡(肥與瘦肉為3∶7)200克,冬菜75克。調(diào)料:醬油、料酒、白糖各10克,味精3克,蔥、姜各5克。做法:1. 冬菜去根洗凈,切成小碎段;蔥、姜切末。2. 坐鍋熱油,先放入肉餡煸炒至沒有水分,再加入蔥、姜末稍炒后,放入料酒、醬油、白糖和味精炒勻,最后放入冬菜翻炒1分鐘即成。小提示:不要選純瘦的豬肉,否則冬菜的香味很難靠素油激發(fā)出來,有一點(diǎn)葷油會更好。肉末欖菜四季豆材料:四季豆300克,橄欖菜50克,豬肉餡100克。調(diào)料:料酒10克,鹽3克,雞精2克。做法: 1. 四季豆擇洗凈切成小段,越小越好(長度最好在0.5厘米左右)。2. 坐鍋熱油,下豬肉餡炒香,烹入料酒,炒熟后盛出。3. 原鍋留少許底油,燒熱后倒入四季豆翻炒8分鐘,再加入橄欖菜、肉末翻炒片刻,最后加鹽、雞精調(diào)味即可。巧變化:為了讓菜色更美,也可以加胡蘿卜丁同炒,或者加青椒丁,會使整道菜更加清香可口。肉末豆腐 材料:豆腐300克,豬肉餡150克,水發(fā)木耳、水發(fā)黃花各35克。調(diào)料:香油、鹽各5克,醬油、水淀粉各10克,味精3克,蔥15克。做法:1. 將豆腐切成小丁,用開水燙一下,撈出用涼水過涼待用;木耳和黃花擇洗干凈,切成小碎?。皇[切末。 2. 鍋內(nèi)倒半杯水,加入豬肉餡、黃花、木耳、豆腐丁、醬油、鹽、味精,煮沸至豆腐中間起蜂窩、浮于湯面時,淋水淀粉勾芡,放入香油,撒入蔥花即成。咸菜炒肉末材料:豬肉餡100克、大頭菜(咸菜)100克,紅椒1個。調(diào)料:香油10克,料酒、醬油各5克,雞精3克,蔥花5克。做法:1. 大頭菜用水沖洗干凈后攥干,切成碎粒;紅椒去子和蒂,切成碎末。2. 坐鍋熱油,放入豬肉餡,用鍋鏟壓散,煸炒5分鐘,至肉中水分完全煸干,肉末呈金黃色時,加入醬油和料酒炒香,再加入紅椒、蔥花和大頭菜,大火翻炒5分鐘,調(diào)入雞精和香油,炒拌均勻即可。小提示:這道菜也叫“黑三剁”,炒肉末前也可先以蔥、姜末熗鍋,這樣肉末會更香。釀菇盒材料:五花肉餡150克,香菇10朵,雞蛋1個,香菜葉少許。調(diào)料:鹽、香油各5克,雞精2克,白糖、料酒、醬油、水淀粉各10克,清湯100克,干淀粉適量,姜末少許。做法:1. 香菇泡發(fā),去蒂,洗凈;在肉餡中加入姜末、雞蛋、雞精、白糖、醬油、料酒、干淀粉及大部分鹽,按同一方向攪拌均勻,制成肉餡待用。2. 攤開香菇,稍加按壓,將肉餡鑲在香菇傘褶內(nèi),抹平表面后貼上一小片香菜葉,制成香菇盒,整齊平放在盤子里,上籠蒸約15分鐘后取出。3. 將清湯、其余的鹽倒入鍋內(nèi)煮開,用水淀粉勾薄芡,淋入香油做成汁,均勻地澆在蒸好的香菇盒上即成。小提示:在香菇的傘褶內(nèi)撒些干淀粉,再釀肉餡,兩者不易分開。
編輯推薦
《家常菜精選1288例》2007年底榮獲由中國圖書商報評選的“2007年中國圖書榜中榜生活類最暢銷圖書獎”。出版1年多,共印了16次,累計印量達(dá)29萬冊。《家常菜精選1288例》不僅為讀者提供了上千種美味菜肴,更有營養(yǎng)專家的審定推薦,令健康的飲食指導(dǎo)貫徹到了每一道菜肴中。細(xì)讀每一道菜,食材搭配合理、營養(yǎng)提供全面,烹飪技法健康科學(xué),均能兼顧美味和營養(yǎng)。面對豐富的食材市場,能吃的、不能吃的,相宜的、相克的……老百姓常常困惑于如何選擇、如何搭配。而這本書中有營養(yǎng)專家精心設(shè)計搭配的80套健康配餐,為讀者提供了省時省事的料理指南,可以手把手地指導(dǎo)你吃什么,怎么吃?!都页2司x1288例》是一本很實(shí)在的菜譜,材料、調(diào)料都是現(xiàn)實(shí)生活中很好買到的,做起來方便快捷?,F(xiàn)在有許多菜譜雖然印制精美,但豐富度和實(shí)用性差了很多,特別是實(shí)操性太差。而這本書是專門寫給老百姓看的,制作難度不高,能夠讓讀者快速變成烹飪專家。書中菜品選用食材豐富,蔬菜、水果、豆制品、畜肉類、禽肉類、水產(chǎn)等等非常全面,烹飪方法適合家庭操作,口味兼顧南北,而且書中還提供了很多營養(yǎng)知識。
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