擺脫校長職業(yè)倦怠

內容概要

　　這是一本有關校長壓力和倦怠的書。校長們沒有鏡子可以觀察自己做得怎么樣。因為校長的工作是孤獨的工作，他們可能沒有可以給他們當“鏡子”的同事?！度珖行W校長培訓參考用書·擺脫校長職業(yè)倦?。盒ｉL解壓自助手冊》中，一些校長分享了有關自己如何處理壓力和倦怠的事情，并就此提出了建議，我們就以這些校長們的經驗為其他校長提供一面鏡子。有了這面鏡子，校長們可以看到其他校長是如何控制學校行政工作的復雜性和工作節(jié)奏，再同自己的情況相比較，進而對自己進行評估。　　《全國中小學校長培訓參考用書·擺脫校長職業(yè)倦?。盒ｉL解壓自助手冊》開始先介紹了壓力的本質，評估了個體的壓力誘發(fā)和反應機制。隨后的幾章概述了通過有效的時間管理和人際交往技能減少家里的壓力、利用工作壓力的實踐策略。最后一章提出了職業(yè)更新和照顧個人的幸福的建議?！　÷殬I(yè)倦怠是近幾年頗受關注的熱點問題。所謂的職業(yè)倦怠是指在強大的工作壓力下出現(xiàn)的一種身心俱疲的狀態(tài)?！　∽鳛橐恍ＶL，重任在肩，來自各方面的壓力導致越來越多的校長陷入無盡的壓力中，產生了職業(yè)倦怠。　　誰能幫助校長們緩解壓力，從職業(yè)倦怠中重生？　　美國的BarbaraL.Brock博士和MarilynL.Grady博士在走訪了大量的校長，并就他們成功或失敗的工作經驗進行總結概括之后，完成了《全國中小學校長培訓參考用書·擺脫校長職業(yè)倦怠：校長解壓自助手冊》。全書共分為三部分：第一部分介紹了一般壓力的本質，壓力如何產生，以及個體會對壓力做出何種反應。第二部分概述了校長可以如何在心理和行為方面做出適當?shù)恼{整，減輕壓力感，如何通過有效的時間管理和人際交往技能減輕來自家庭和工作的壓力的實踐策略。第三部分提出了校長的職業(yè)更新和關注個人幸福的建議。另外，《全國中小學校長培訓參考用書·擺脫校長職業(yè)倦怠：校長解壓自助手冊》結尾還附帶了可以讓校長進行自我評估的工具以及如何減輕壓力的實際例子。　　希望《全國中小學校長培訓參考用書·擺脫校長職業(yè)倦?。盒ｉL解壓自助手冊》能夠幫助校長們正確面對工作壓力，始終以積極的態(tài)度和較高的工作熱情投入到校長工作中，擺脫職業(yè)倦怠。

書籍目錄

第一章 與龍相遇：了解壓力好的壓力和壞的壓力：一種感覺抗壓性壓力的一般來源正常壓力職業(yè)倦怠綜合征總結第二章 喚醒龍：壓力的產生內在壓力壓力的性別因素種族和壓力工作方面的因素總結第三章 與龍抗衡：心理調試為生命之旅做計劃繪制線路圖放棄完美主義放慢節(jié)奏調整視角拋棄瑣碎的壓力派把擔憂放在正確的位置集中于成功總結第四章 馴服龍：改變個人的行為照顧好自己：健康和精神豐富你的精神世界和朋友共度時光保侍健康總結第五章 駕雙龍：利用工作壓力……第六章 使龍退縮：有效地利用時間第七章 成為龍：學習社交技巧第八章 挑戰(zhàn)經：職業(yè)更新第九章 與龍為友：照顧好你自己材料A 壓力的應對材料B 現(xiàn)實性和可能性材料C 壓力的緩解：實現(xiàn)個人變化的大綱材料D 模擬行動計劃參考文獻

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