把心帶回家

內(nèi)容概要

　　讓精神從雜亂回歸專一，讓意識由外向回歸內(nèi)向。讓心回歸于身，人回歸自然。　　本書所教的方法叫做“健康回歸法”。目的是通過主動的形神相合的鍛煉，強化精神自控能力，以改善，提高人的生命功能。　　本書從不同的側(cè)面告訴我們一個道理：那就是要“把心帶回家”，把外放的心收回來，專注自己的生命，以期達到身心合一，身心和諧。　　希望你隨著這些道理來體會、來感悟，來調(diào)整你的心。當然更希望你按照書中所講的方法來鍛煉，這些方法可以直接作用到身體，暢通氣血，練完后你會覺得是一種享受！困為精力充沛了，就會有一種健康回歸的快樂和幸福感！　　本書作者以多年健康培訓師的經(jīng)歷，詳述了如何進行自我身心健康診療，并從心理上和精神上指導人們?nèi)绾芜M行心回歸，通過自身梳理，走上健康道路。

作者簡介

　　李宏詩，江蘇連云港人。大學期間因病開始健身訓練。繼而對太極，瑜伽等產(chǎn)生了深厚興趣。一年后，向?qū)W校遞交了“欲從事生命科學，自愿退學”的申請書。從此潛心研究健身理念和方法，立志于幫助像他一樣因病而無法正常學習、工作和生活的人。

書籍目錄

第一部分　觸動靈魂的七個問題第一講　觸動靈魂的七個問題一、你認識自己嗎？二、你在哪里？三、你是誰四、你能控制自己嗎？五、你注意過自己嗎？六、你帶著心回家了嗎？七、你有多少時間屬于自己？第二部分　認識自己　回歸健康第二講　內(nèi)視一、感謝自己的身體二、心肝寶貝三、不要把最重要的交給別人四、知行合一五、十年后我平這樣六、察照七、一個鼻炎患者的康復八、上士聞道，勤而行之九、感覺的富有（一）第三講　知道體內(nèi)發(fā)生了什么一、內(nèi)視“驕傲”：自覺修養(yǎng)二、內(nèi)視運動：有意運動三、內(nèi)視呼吸：用心呼吸四、像洗臉一樣洗滌心靈五、不要踩一腳牛糞第三部分　找到自我　回歸健康第四講　找到自己：一個抑郁癥患者的康復一、去失自我的抑郁癥患者二、從媽媽那里要回“我”三、你是誰——你的本質(zhì)是聯(lián)系四、你是誰——你的本質(zhì)是責任……第五講　誰是騾子的爸爸第四部分　精神集中　回歸健康第六講　活在當下　樂在其中第七講　精神集中訓練第八講　速讀、健康、精神集中第九講　感覺訓練第五部分　控制自己　回歸健康第十講　控制慣性第十一講　有意運動　回歸健康第十二講　用心呼吸　回歸健康第十三講　把握情緒　回歸健康第十四講　笑：全然的健康運動第十五講　需要團隊和導師第六部分　意注自己　回歸健康第十六講　意念的力量第十七講　形松意充第十八講　宴想：讓意念有力量第七部分　涵養(yǎng)道德　回歸健康第十九講　涵養(yǎng)道德　回歸健康第二十講　調(diào)整心態(tài)　回歸健康第二十一講　用心生活　回歸健康第八部分　管理精力　回歸健康第二十二講　管理精力就是管理生命第二十三講　管理精力　回歸健康后記　正氣存內(nèi)　邪不可干

章節(jié)摘錄

　　我們知道，無論是吃飯、走路還是跑步、打球形體活動，都是由大腦指揮的。你不想打球就不會有打球的動作，不想走路就不會抬腿?！　∪欢?，單獨靠大腦還不能完成一個完整的動作。如外傷造成了脊柱斷裂，神經(jīng)受損，四肢就無法活動。大腦雖發(fā)出了指令，卻無法傳遞到四肢。所以，運動還需要神經(jīng)的參與。我們身上的每一處運動，無論是容易控　　制的形體運動還是難以控制的心跳、呼吸等都離不開神經(jīng)。　　然而我要問：“當大腦發(fā)出運動的指令之后，你注意過神經(jīng)是怎么支配你的運動的嗎?”　　也就是說，當你走路的時候，你有意識的指揮著你的雙腿抬起和下落了嗎?　　回答肯定是沒有!你注意的是周圍的景色或者什么都沒注意，腦袋里昏昏沉沉。沒有人去指揮自己走路的過程。大腦有個要去某某地方的指令，但之后走路的動作卻是下意識的?！　≡偃纾覀兩焓秩ザ艘槐?，沒有人指揮著手臂慢慢伸過去，拿杯子，再收回來。我們注意的只是杯子，甚至連杯子都沒注意伸手的過程是模糊的、下意識的?！　《覀兤綍r的運動，比如俯臥撐、仰臥起坐，動作的完成主要是靠慣性，靠沖力完成的，而不是清楚的控制整個運動的過程?！　∥疫@里說的控制，恰恰就是要把那個下意識的、模糊的靠慣性完成的過程變得有意識、并清楚起來。把大腦的指令認真地貫徹下去，運動的時候，意識要非常清楚的指揮身體?！　∵@種運動的原則非常容易掌握，那就是：　　要控制不要慣性。　　要靜力不要沖力?！　∫驗楫斂繎T性和沖力產(chǎn)生運動時，精神就無法真正指揮和體察生命運動的細節(jié)。

編輯推薦

　　真的感到羞愧，我竟然從未觀察過自己的心臟和血液。它們每時每刻都在為我工作，我竟然不認識它們，也從未對它們表示過感激! ——我想擁有一切、管理一切，想把一切控制在自己的手中，可當我躺在手術(shù)臺上的時候，我才意識到，我竟然拱手把最珍貴的生命控制權(quán)交給了別人?！　　覐奈从眯牡仃P(guān)注過自己，30年了，竟然沒有一次和自己單獨相處 !我的時間是屬于別人的，從未真正留給自己一點點?！　　乙恢睘椤懊孀印被钪?，我的一切努力都是為了裝飾我的面子。在人生的舞臺上，我扮演著各種不同的角色，唯獨沒有體驗過身心和諧，形神統(tǒng)一的我的存在! ——把心帶回家，這個提法真好!下班的時候，我就收拾好辦公桌，把工作放下，把心安好。進家門的時候，我就調(diào)整自己，把全然的心帶回家?！　　幕貧w身體，身體健康；人回歸家庭，家庭幸福!　　人們時常把孩子甚至寵物叫做“心肝寶貝”，對他們呵護備至。卻很少有人像呵護孩子和寵物一樣呵護過自己的“心”、“肝”！相反，我們時常操心、煩心、堵心、惡心、寒心、傷心……，時常熬夜酗酒、煩惱暴躁——時常傷害著心、肝！　　說到底，這一切源于我們不認識自己。一層皮膚的包裹，使我們看不到心肝，以及心肝內(nèi)正在發(fā)生的變化——不良生活習慣和不良情緒等對身體的惡劣影響?！　≡囅耄绻某雒總€人心臟的照片，你能找出你的心嗎？不能！心臟不停地工作，你卻從未看過它一眼！　　——因為無知，所以無畏，所以漠不關(guān)心！　　我們可以管理一個公司，卻沒有考慮過管理五臟六腑。我們想掌握一切，卻唯獨把生命交給別人（醫(yī)生）來掌握……　　一個被大家忽略的事實是：從記事起，我們就是眼睛向外看，心往外想的。我們從未精神內(nèi)守，返觀內(nèi)視，卻時常精神渙散、心不在焉。被稱為“六賊”的“眼、耳、鼻、舌、身、意”貪戀著外界的刺激，不停地“偷走”人的精、氣、神！　　身心分離，才使得人這么快的從健康走向疾??！　　心對于身體來說，就像家長對于家庭?！　〖议L總不歸家，不把錢和心思花在家里卻亂花在外面甚至花在別人家里，則一定會使自家矛盾重重甚至家庭破裂?！　《目偸峭馍⒌缴眢w之外，從不安定內(nèi)守，精力過多地浪費到不該浪費的地方，則必然身心紊亂、疾病纏身?！　‖F(xiàn)代人的疾病越來越多的來源于心的躁動和紊亂?！　”緯嬖V你的就是如何制約“六賊”，如何安心，如何調(diào)身，如何身心平衡——如何做健康的主人！　　作者集近二十年健康教育的經(jīng)驗提出“把心帶回家”：　　心回歸于身——身心和諧　　人回歸家庭——家庭和睦　　人回歸自然——人天和諧　　作者認為，個人的健康和家庭的健康、社會的健康、自然的健康息息相關(guān)?！　∽髡叱珜У摹耙刂撇灰獞T性、要體察不要推理”的運動理念，對太極、瑜伽、氣功習練者以及在健身房健身的朋友們都有很好的指導意義。通過形體、呼吸等的鍛煉慢慢的將心收回來。安心定神，和暢氣血?！　⌒哪馨捕ㄓ谏眢w，則定能專注于事業(yè)；　　氣血和暢，身心健康，則事業(yè)一定通達！　　而作者強調(diào)的“要想身體健康，必須生活健康”、“正氣存內(nèi)、邪不可干”等理念則又將人的健康和生活、道德修養(yǎng)有機的統(tǒng)一了起來?！　】傊緯鴮⒁獛Ыo你的不僅是身體的健康，還有心理的、道德的健康；不僅是個人的健康，還有家庭的、社會的健康！

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