健康媽咪聰明寶寶

內(nèi)容概要

全書將從”飲食管理”的角度，指導準媽媽們?nèi)绾卧趹言星斑\用食補藥膳來改善體質(zhì)，為生育優(yōu)質(zhì)寶寶做準備；并提供懷孕期間應注意的飲食原則，以在緩解孕期不適癥狀后仍能均衡飲食，給寶寶提供成長所需的充足營養(yǎng)；最后提供產(chǎn)后調(diào)理體質(zhì)的飲食滋補方案，幫助媽媽盡快恢復，及為下一個優(yōu)質(zhì)寶寶預做準備。只要細讀全書，便能一次囊括從懷孕前到生產(chǎn)后的飲食養(yǎng)胎辦法，相信能給每個期望擁有優(yōu)質(zhì)寶寶的準父母們，最佳的懷孕養(yǎng)胎指南。    人們習慣認為“一人吃兩人補”，所以都要求準媽媽要盡量吃、盡量喝，好像這就是養(yǎng)胎的惟一方法，結(jié)果十月懷胎下來，不但身材從此走了樣，新生的寶寶好像也沒有期望的那么白胖、健康。 怎樣吃才能調(diào)理出最佳的孕育體質(zhì)? 怎樣吃才能使媽媽、寶寶都健康？ 怎樣吃才能既緩解孕期的不適癥狀又 給寶寶充足的營養(yǎng)? 怎樣吃才能為母乳加分? 怎樣吃才有助于恢復窈窕的身材? 本書一次囊括從孕前到產(chǎn)后的飲食養(yǎng)胎方法，相信能給每個期望擁有健康、聰明寶寶的準父母們最佳的懷孕養(yǎng)胎指南。 從懷孕到分娩，媽媽健康，寶寶聰明的全飲食密碼，盡在本書中。

作者簡介

張家蓓，中醫(yī)師；學歷：臺北中國醫(yī)藥大學中醫(yī)學系學士；經(jīng)歷：臺北醫(yī)學大學附設醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學科主治醫(yī)師、臺北市立和平醫(yī)院中醫(yī)部中醫(yī)師、臺北中國醫(yī)藥大學附設醫(yī)院中醫(yī)部中醫(yī)師。

書籍目錄

【編者序】倍增你的養(yǎng)胎食力【作者序】讓你從孕前到產(chǎn)后 食在好健康!【作者簡介】Part1【孕前篇】 如何預約健康寶寶  1 孕前體質(zhì)調(diào)理是準備懷孕的第一步  2 幫助寶寶贏在起跑點就從現(xiàn)在開始Part2【孕期篇】 如何打造健康寶寶  1 孕期營養(yǎng)是寶寶健康成長的關鎂  2 聰明媽咪，孕期體重不過胖  3 做個吃對食物的聰明媽媽  4 孕期的大補帖Part3【孕期篇】 跟孕期的不舒服癥狀say good-bye  1 緩解嚴重的害喜  2 豫解決惱人的頻尿問題  3 謹慎處理牙齦的出血  4 珠鼻塞、鼻出血莫驚慌  5 解決痛苦的便秘與腹脹問題  6 趕走不舒服的胃灼熱感  7 如何避免足踝水腫現(xiàn)象  8 解決突然的腿部抽筋  9 克服難受的腰酸背痛  10 頭暈、精神不濟的改善措施  11 孕期感冒的急救對策  12 謹慎控制妊娠糖尿病  13 需及早發(fā)現(xiàn)的妊娠毒血癥Part4【產(chǎn)后篇】 迅速恢復身材不是夢  1 產(chǎn)后為什么要坐月子?  2 產(chǎn)后調(diào)理也是身體恢復的重要一環(huán)  3 親自哺乳，培育優(yōu)生寶寶

章節(jié)摘錄

書摘哪些人特別需要在孕前做好體質(zhì)調(diào)理?長時間久坐辦公室，又缺乏運動者    現(xiàn)代女性雖然已能平等地與男性一樣在職場上奮斗，但多數(shù)的女性卻是從事靜態(tài)工作。由于長時間久坐又不愛運動，就容易出現(xiàn)小腹松弛凸出現(xiàn)象，這種體形除了會造成穿著上的困擾外，通常也代表腹肌的松弛無力。    腹部是中醫(yī)的任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)所經(jīng)過舳區(qū)域，一旦有肌肉松弛現(xiàn)象，通常代表著這些經(jīng)絡容易產(chǎn)生阻礙。因此，不僅在懷孕期容易出現(xiàn)先兆性流產(chǎn)、腰酸不能站、惡心嘔吐、情緒不佳、便秘等現(xiàn)象：在生產(chǎn)時也會因為腹部肌肉無力，而不能用力將胎兒產(chǎn)下，進而造成生產(chǎn)困難，甚至必須以剖腹取出：或?qū)е庐a(chǎn)后出現(xiàn)便秘、痔瘡、漏尿等問題。平常月經(jīng)不規(guī)則或經(jīng)痛者        平常月經(jīng)就不規(guī)則的女性，因為無法正確掌握適當?shù)氖茉袝r間，因此，要計劃懷孕便成為艱難的任務，而這也常是導致不孕的一個主要原因。    至于痛經(jīng)患者，常常會合并有子宮或卵巢的病變，例如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤等現(xiàn)象，倘若不能事先加以治療，不僅無法順利受孕，也容易因為這些子宮或卵巢的病變而導致流產(chǎn)，所以一定要在懷孕前調(diào)理好體質(zhì)。平時喜愛飲用冷飲或食用瓜果等寒性食物者    平常飲食偏于寒涼者，多半會造成脾腎陽虛的體質(zhì)，不僅在冬天時會出現(xiàn)手足冰冷的現(xiàn)象，夏天時也會因為怕熱而很想吃冰，是一種體內(nèi)屬寒性體質(zhì)卻在外表呈現(xiàn)燥熱的癥狀。    這種體質(zhì)的人出現(xiàn)流產(chǎn)的機率很大，因為她們多數(shù)的基礎體溫容易偏低，使胚胎極不易在子宮內(nèi)著床生長，而這亦是目前女性常見的一種不孕類型。常常熬夜，工作壓力大及情緒容易緊張者    常熬夜的女性，很容易形成肝腎陰虛(因為晚上11點至凌晨3點，是肝經(jīng)和腎經(jīng)休息保養(yǎng)的時刻)，出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則、月經(jīng)量越來越少、頭暈眼花、口干腰酸、手足心熱等現(xiàn)象：而工作壓力大、情緒容易緊張的女性，也常會導致情志郁結(jié)，形成中醫(yī)所謂的“肝郁”病癥，出現(xiàn)月經(jīng)延后、經(jīng)前乳房脹痛、情緒陰晴不定等問題。這些情形與婚后久久不能受孕是息息相關的。P13-14

圖書封面

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