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內(nèi)容概要

運動過程中，人體對水分和碳水化合物的需求量很大，且碳水化合物的體積小、纖維含量少時才容易被人體吸收。果蔬汁是最適宜不過的，因為果蔬汁不僅能提供水分和碳水化合物，而且纖維含量還很低。同時果蔬汁為無暇用餐或者運動時不想吃太多食物的運動者提供了方便——果蔬汁飲用迅速，而且胃所承受的負擔(dān)輕。    本書推薦的果蔬汁是特選搭配的、可激活身體能量的最優(yōu)質(zhì)的運動飲料。它富含多種天然營養(yǎng)素及水分和電解質(zhì)，易于吸收，且不含任何化學(xué)添加劑，非常適宜運動者飲用。

書籍目錄

緒言不同運動的營養(yǎng)需求 有氧運動 耐力運動 低強度運動 超能量運動 一般性健身運動運動與飲食 運動之前 運動過程中 運動結(jié)束后49種運動果蔬汁配方及做法 胡蘿卜柚汁 菠蘿梨汁 蘋果黑莓汁 橙味杏汁 橙味越橘芒果汁 菠蘿柚汁 草莓獼猴桃汁 橙味蘋果梨汁 草莓蘋果桃汁 水田芥梨汁 葡萄獼猴桃汁 酸奶杏汁 蘋果李子汁 奶味香蕉汁 芹菜紅椒番茄汁 橙味香蕉草莓汁 菠蘿蘋果甜瓜汁 鱷梨香蕉汁 酸橙芒果菠蘿汁 橙味胡蘿卜蘋果汁 杏仁香蕉汁 葡萄甜瓜汁 樹莓橙汁 豆奶漿果汁 酸奶桃橙汁 西瓜樹莓汁 西瓜橙汁 菠菜蘿卜番茄汁 肉桂梅干蘋果汁 薄荷黃瓜汁 杏干菠蘿汁 青檸芹菜番茄汁 芹菜蘋果苜薯汁 黑莓葡萄汁 葡萄李子汁 酸奶越橘芒果汁 生姜蘿卜蘋果汁 甜瓜獼猴桃葡萄汁 橙味芒果草莓汁 蘋果蘿卜甜菜汁 酸奶香蕉芒果汁 草莓醋栗橙汁 獼猴桃西瓜汁 芒果香蕉汁 胡蘿卜獼猴桃汁 草莓菠蘿汁 獼猴桃梨汁 酸奶干果汁制作運動果蔬汁的最佳原料

圖書封面

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