好睡

內(nèi)容概要

我們生活在一個無法享受睡眠的時代，有很多因素會影響我們的睡眠質(zhì)量；同時，繁忙的工作和快節(jié)奏的生活使我們處于一種高速運(yùn)轉(zhuǎn)的缺少睡眠的惡性循環(huán)中。而睡眠是人類必不可少的過程，它起著很重要的生理作用：不僅可以消除疲勞，而且在睡眠過程中身體必要的物質(zhì)又重新獲得補(bǔ)充，以保證有足夠的精力進(jìn)行日常的工作和活動，另一方面，只有在睡眠中，我們才能通過每天從飲食中所攝入的蛋白質(zhì)釋放氨基酸來重新修復(fù)我們受損的身體。睡眠是自然界賜予人類最完美的養(yǎng)生之道。
    本書將告訴你如何檢測睡眠方面所出現(xiàn)的障礙，并且著重解釋障礙產(chǎn)生的潛在原因，向你闡明為什么營養(yǎng)是一個強(qiáng)有力的、有效的治療方法以及營養(yǎng)如何提高睡眠質(zhì)量。

書籍目錄

緒言第一章  睡眠問題調(diào)查表激素水平血糖水平污染物和毒素飲食營養(yǎng)情感因素 壓力心臟健康第二章睡眠為什么對你很重要人為什么要睡覺缺少睡眠會有什么后果睡眠對人體的作用睡眠模式(或睡眠階段)第三章影響睡眠的幾大因素生理節(jié)奏壓力血糖調(diào)控失眠睡眠障礙第四章  睡眠不好，你是否缺乏營養(yǎng)素(營養(yǎng)素自查）鐵鎂鈣銅鉻必需脂肪酸(EFA)維生素CB族維生素第五章天然改善睡眠的有效途徑促進(jìn)睡眠的食物周末營養(yǎng)放松計劃提升睡眠質(zhì)量的營養(yǎng)素和藥草第六章提高睡眠質(zhì)量的飲食配方中餐配方西餐配方

章節(jié)摘錄

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媒體關(guān)注與評論

書評本書是百世文庫健康今典系列之一，本書將告訴你如何檢測睡眠方面所出現(xiàn)的障礙，并且著重解釋障礙產(chǎn)生的潛在原因，向你闡明為什么營養(yǎng)是一個強(qiáng)有力的、有效的治療方法以及營養(yǎng)如何提高睡眠質(zhì)量。

編輯推薦

本書是百世文庫健康今典系列之一，本書將告訴你如何檢測睡眠方面所出現(xiàn)的障礙，并且著重解釋障礙產(chǎn)生的潛在原因，向你闡明為什么營養(yǎng)是一個強(qiáng)有力的、有效的治療方法以及營養(yǎng)如何提高睡眠質(zhì)量。

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