抑郁情緒調(diào)節(jié)手冊

內(nèi)容概要

戴維·伯恩斯博士是一位認知取向的心理學家，同時還是一位杰出的自助書籍作家，他的著作——《好心情：新型的情緒治療》連續(xù)多年位于自助書籍銷售的榜首，并經(jīng)常被北美精神科醫(yī)生及心理學家推薦給有情緒障礙的患者閱讀?！兑钟羟榫w調(diào)節(jié)手冊》是伯恩斯博士的又一本力作，集伯恩斯博士20余年臨床研究之精華，向讀者展示了快速、有效地克服不良情結(jié)的治療技術，是一本操作性很強的實用性書籍。    《抑郁情緒調(diào)節(jié)手冊》以循序漸進的方式向我們展示了一個系統(tǒng)化的自我治療方法，共分十個步驟，每一步驟都包含了特定的觀點及技術，幫助人們識別、糾正不良的認知模式，改善消極情緒，重獲自尊。本書不僅可以幫助那些飽受抑郁、焦慮障礙的患者，而且可以使公眾有望找到一種調(diào)節(jié)情緒的方法，同時還可以供教育工作者及家長使用，幫助青少年建立健康的自尊。

作者簡介

作者：(美)伯恩斯 譯者：湯臻 等

書籍目錄

改善自尊的十個步驟  步驟一  快不的代價    如何評定你的情緒    伯恩斯抑郁量表    伯恩斯焦慮量表    關系滿意度測量    自尊訓練小組的個人目標    快樂的代價    步驟一的評估  步驟二  你的想法決定你的情感    情緒測繪    觀點1：你的想法決定你的情感    觀點2：大多數(shù)不良的情緒來自于不合理的思維    觀點3：你能改變你的情緒    歪曲的想法練習1    歪曲的想法練習2    步驟二小結(jié)    你的想法與情感    步驟二的評估  步驟三  你能夠改變你的情感    情緒測驗    健康與不健康情緒比較    情緒成本-收益練習1    情緒成本-收益練習2    怎樣調(diào)節(jié)與矯正    第56頁練習答案    第68頁練習答案  步驟四  如何調(diào)節(jié)糟糕的情緒    情緒測驗    如何轉(zhuǎn)變思維    態(tài)度成本-收益分析練習1    態(tài)度成本-收益分析練習2    態(tài)度成本-收益分析練習3    態(tài)度成本-收益分析練習4    實驗法練習1    實驗法練習2    證據(jù)檢查法練習    調(diào)查法練習    每日情緒記錄表練習1  問題——工作遭到批評    每日情緒記錄表練習2  問題——社交焦慮    每日情緒記錄表練習3  問題——家庭成員死亡    每日情緒記錄表練習4    ……  步驟五  接受的悖論  步驟六  追根溯源  步驟七  什么是自尊  如何擁有它  步驟八  完美主義者的自我挫敗性質(zhì)  步驟九  給拖延者的良方  步驟十  練習、練習、再練習自助圖表附錄其他參考資料小組帶領者培訓

媒體關注與評論

　　《抑郁情緒調(diào)節(jié)手冊》是一部學術性、應用性、操作性很強的力作，它將成為我國廣大心理衛(wèi)生工作者、教育工作者從事臨床和研究工作的重要指南，成為廣大讀者的良師益友?！　　锥坚t(yī)科大學附屬北京安定醫(yī)院精神病學和精神衛(wèi)生學教授 中國心理衛(wèi)生協(xié)會理事長　蔡焯基　　抑郁就是沒有快樂，抑郁就是喪失獲得快樂的能力。很多時候我們要面對自己的抑郁情緒。這本書能幫助你在此時重新審視自我，尋找快樂?！　　本┐髮W精神衛(wèi)生研究所教授　叢 中 　　作者對抑郁情緒的透徹見解及詳實的具體操作內(nèi)容，使本書當之無愧地成為全世界最暢銷書籍之一?！　　K州廣濟醫(yī)院 院長　李 鳴

編輯推薦

面對激烈的競爭、節(jié)奏過快的生活、無法回避的壓力，抑郁情緒常常悄然而至，但常被忽視。世界衛(wèi)生組織預測，抱有癥將成為21世紀人類的主要殺手，嚴重威脅著人類的心身健康?！兑钟羟榫w調(diào)節(jié)手冊:十天改善你的自尊》不僅可以幫助那些飽受抑郁、焦慮障礙的患者，而且可以使公眾有望找到一種調(diào)節(jié)情緒的方法，同時還可以供教育工作者及家長使用，幫助青少年建立健康的自尊。

圖書封面

圖書標簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    抑郁情緒調(diào)節(jié)手冊 PDF格式下載

---