4周塑造比基尼身材

內(nèi)容概要

　　你想擁有比基尼身材嗎？這本書能讓你夢想成真！“比基尼身材”是什么意思呢？它是指你的三圍達(dá)到近乎完美的黃金分割比例，臉蛋的模樣獲得最美最佳的狀態(tài)。說來容易做來難，但這本書能帶你逐步走完整個過程又——而且只需4周的時間！　　在冬天時，我們往往穿著一件又一件的衣服，里一層外一層地包裹著身體，都快忘了衣服里面的身子的模樣了！等到天氣轉(zhuǎn)熱時，要脫下厚厚的衣服，才驚覺身材變形了！　　但你也不必絕望——本書將幫助你在春天開始樹立良好習(xí)慣，拋棄冬天的懶惰！　　本書以4周為一個完整的塑身纖體計劃，提供了有關(guān)飲食、健身和美容的一系列建議，能讓你容光煥發(fā)，精神抖擻，信心十足。

作者簡介

作者：(英)雷瑟比 譯者：陳焱

書籍目錄

前言：你想擁有比基尼身材嗎？ 到海灘上展現(xiàn)你的身材 你的身材有多完美？ 如何塑出比基尼身材 瘦身 纖體 護(hù)夫與美容 第一周 排毒 為什么要排毒 排毒飲食的7個階段 熱身運動 有氧運動：步行、跑步和跳繩 放松運動 10分鐘腹部健美運動 皮膚排毒 水療法 第二周 瘦身 態(tài)度決定一切 完美的力量 低臘肪低熱量的食物 瘦身的生活方式 計算卡路里的烹飪法 增強肌肉運動：舉重有氧運動：增強式訓(xùn)練10分鐘臀部健美運動去除脂肪團(tuán)皮膚刷洗 第三周 美容 外表是“吃”出來的美膚靚發(fā)的飲食給身體補充水分可愛的面容鍛煉肌肉運動：組合式舉重……

章節(jié)摘錄

插圖

媒體關(guān)注與評論

書評量身定制的全方位美體計劃，塑出完美比例的曼妙體態(tài)。   排毒周  7個階段的排毒食譜、減肥進(jìn)行時、收腹鍛煉、凈化肌膚。   瘦身周  健康飲食計劃、燃燒身體脂肪、塑出臀部曼妙曲線、打造纖纖玉腿。   美體周  潤膚養(yǎng)發(fā)的營養(yǎng)食譜、提升健康狀態(tài)、使腿部更健美、呵護(hù)臉部。   活力周  吃出活力健康、上身更勻稱、沖向沙灘、防曬全攻略。   只要執(zhí)行此簡單鐵行的4周計劃，你一定會非常自信地漫步海灘，展示你那性感動人的“比基尼身材”！

編輯推薦

　　你想擁有比基尼身材嗎？這本書能讓你夢想成真！“比基尼身材”是什么意思呢？它是指你的三圍達(dá)到近乎完美的黃金分割比例，臉蛋的模樣獲得最美最佳的狀態(tài)。說來容易做來難，但這本書能帶你逐步走完整個過程又——而且只需4周的時間！ 　　在冬天時，我們往往穿著一件又一件的衣服，里一層外一層地包裹著身體，都快忘了衣服里面的身子的模樣了！等到天氣轉(zhuǎn)熱時，要脫下厚厚的衣服，才驚覺身材變形了！ 　　但你也不必絕望——本書將幫助你在春天開始樹立良好習(xí)慣，拋棄冬天的懶惰！ 　　本書以4周為一個完整的塑身纖體計劃，提供了有關(guān)飲食、健身和美容的一系列建議，能讓你容光煥發(fā)，精神抖擻，信心十足。

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