出版時間:2006-1 出版社:中國輕工業(yè)出版社 作者:伯克 頁數(shù):125 字?jǐn)?shù):43000 譯者:王月芳
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內(nèi)容概要
本書中我改變饑餓和改善新陳代謝方面的最新科學(xué)理論來更新你的減肥概念,我將與你分享能使你變得更靚麗、更健康、更自信、更快樂的醫(yī)學(xué)知識和技術(shù),我將改變你對脂肪團的錯誤認(rèn)識,告訴你它到底是什么東西,它如何形成,我們怎樣才能成功地去掉它。 這本書詳細(xì)了一整套極具成效的練習(xí),每天僅需12分鐘就能幫助你打造出一雙纖纖玉腿。通過這套全新的瘦腿操,你還可為自己設(shè)計每周3次的強化方案。你將學(xué)會新的、特殊的、能隨時隨地進行的壓肌操,在等電梯時、等公共汽車或火車時、開會時,在書桌前工作時、接聽電話甚至在塞車時,你都可以進行這些練習(xí)。 還會介紹了一些全新的保健化妝產(chǎn)品,它可以真正有效地?fù)崞侥愕挠纺[的脂肪團。要達到這種效果一點也不難,就像洗臉一樣簡單容易。
作者簡介
凱琳·伯克博士,皮膚醫(yī)師,研究員,美國康奈爾大學(xué)博士,紐約大學(xué)醫(yī)師,現(xiàn)在紐約擁有自己的診所,是著名加布瑞尼醫(yī)學(xué)中心成員之一。
伯克博士以其在預(yù)防、改善皮膚老化和預(yù)防、治療皮膚癌方面的研究而出名。同時,她還是化妝品皮膚病學(xué)領(lǐng)域的著名專家。她還擔(dān)任一些藥
書籍目錄
前言:快樂輕松地打造纖纖玉腿 脂肪團:一點也不神秘 性別差異 為什么是蘋果和梨 無脂肪團的生活方式 你的目標(biāo),你的行動 “GREFLOFS”吃法:健康,低脂,無糖 “GREFLOFS”計劃 快樂的早餐 美錄清淡的午餐 高級沙拉 雜錦調(diào)味 正確的開始 正餐 天然蔬菜 甜點:隆重的收尾 日常宴會 纖腿運動 健身運動 壓肌操 流線型伸展操 12分鐘奇跡操 瘦腿操 有氧運動 護理皮膚 刷膚 按摩 30天纖腿日記
章節(jié)摘錄
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媒體關(guān)注與評論
書評消除下半身的脂肪團,塑出優(yōu)美協(xié)調(diào)的腿部。 抗臘節(jié)食計劃:包括80多個易做、美味、能吃得很滿足又能吃出健康的食譜,你將很快學(xué)會如何用一些食物來替代那些致胖的食物。 抗脂運動計劃:包括一些能隨時隨地進行的“隱形練習(xí)”,這些練習(xí)完全可以涌透到日常活動當(dāng)中去,不僅簡便易行,而且將幫助減少大腿下面的脂肪團。 抗脂皮膚護理計劃:3個簡單的步驟——刷膚,去屑和按摩,將使你的大腿變得更加光滑細(xì)膩。 一本有趣、簡單、科學(xué)的美體手冊。將幫助你在短短的30天內(nèi)獲得驚人的效果!
編輯推薦
消除下半身的脂肪團,塑出優(yōu)美協(xié)調(diào)的腿部。 抗臘節(jié)食計劃:包括80多個易做、美味、能吃得很滿足又能吃出健康的食譜,你將很快學(xué)會如何用一些食物來替代那些致胖的食物。 抗脂運動計劃:包括一些能隨時隨地進行的“隱形練習(xí)”,這些練習(xí)完全可以涌透到日?;顒赢?dāng)中去,不僅簡便易行,而且將幫助減少大腿下面的脂肪團。 抗脂皮膚護理計劃:3個簡單的步驟——刷膚,去屑和按摩,將使你的大腿變得更加光滑細(xì)膩。 一本有趣、簡單、科學(xué)的美體手冊。將幫助你在短短的30天內(nèi)獲得驚人的效果!
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