28天魅力升級

內(nèi)容概要

從里到外散發(fā)迷人風(fēng)采，排毒健身美體兼收并蓄。 　　蔬果汁節(jié)食解毒排毒，講究營養(yǎng)增強(qiáng)活力。 　　精心設(shè)計(jì)的全方位鍛煉方案。 　　關(guān)愛自己！匯各種養(yǎng)生精華的健身大全。 　　28天魅力升級方案幾乎涵蓋了你全部的日常生活——你吃什么，喝什么，怎樣坐，怎樣站，怎么休息，怎么鍛煉，面面俱到。開始提升魅力之前，你得詳細(xì)了解整個方案的每一部分，不僅是了解你要做些什么，還要智道你為什么為要做，可從中得到什么。 　　本書分為4個主要部分：身姿訓(xùn)練，飲食排毒，形體鍛煉，各式健身療法。讓效果說話吧。28天后，你會感覺100分——年輕100分！

作者簡介

作者：(英)塞爾比 譯者：董曉黎

書籍目錄

如何使用本書 前言 身姿訓(xùn)練   屈身運(yùn)動   呼吸運(yùn)動   普拉提運(yùn)動   伸展運(yùn)動 飲食排毒   排毒的理由   身體修復(fù)   果蔬汁節(jié)食排毒療法   制作果蔬汁   種類繁多的飲品   果蔬汁食譜   蔬菜汁 食譜   早餐類   湯類   沙拉類   主食類 形體鍛煉   熱身運(yùn)動   纖體運(yùn)動   美臀運(yùn)動   美腿運(yùn)動   頭、肩放松運(yùn)動   放松運(yùn)動   有氧運(yùn)動 各式健身療法   沐浴療法   放松療法   冥想療法   按摩療法 28天魅力升級計(jì)劃   第一周   第二周  第三周  第四周意味深遠(yuǎn)的方案  未來生活的第一天  備用計(jì)劃  魅力升級進(jìn)程表

章節(jié)摘錄

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媒體關(guān)注與評論

書評蔬果汁節(jié)食解毒排毒，講究營養(yǎng)增強(qiáng)活力。 　　精心設(shè)計(jì)的全方位鍛煉方案。 　　關(guān)愛自己！匯各種養(yǎng)生精華的健身大全。     解毒、健體、瘦身——只需28天！

編輯推薦

　　蔬果汁節(jié)食解毒排毒，講究營養(yǎng)增強(qiáng)活力。 　　精心設(shè)計(jì)的全方位鍛煉方案。 　　關(guān)愛自己！匯各種養(yǎng)生精華的健身大全。 　　解毒、健體、瘦身——只需28天！

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