中老年保健必讀

內容概要

《中老年保健必讀》一書，從積極角度向讀者介紹和解釋了50歲時生活方式與健康變化對人生的意義，并提供了一系列行之有效的方法來解決常見的健康問題。    本書揭示了如何優(yōu)化健康和增強生活質量的奧秘。隨著我們日漸衰老，身體機制和我們自身都有了不同以往的需求。通過與身體一道并肩作戰(zhàn)，我們會擁有一個健康的晚年，會成為晚年生活的主人。

書籍目錄

50歲：睿智的年華第一部分  為未來50年更好地生活  第1章  健康飲食改善晚年生活質量    為未來50年而健康飲食    維生素不可或缺    礦物質容易缺失    植物的力量促進健康    健康飲食，健康心臟    健康飲食，健康腸胃    健康皮膚和毛發(fā)的飲食    五官感覺也需營養(yǎng)    II型糖尿病    健康飲食，健康關節(jié)    我熱愛健康飲食，但是……    新鮮水果與蔬菜提供充足的營養(yǎng)  第2章  運動：地點、原因與方式    有規(guī)律運動的益處    運動強健心，肺和循環(huán)系統(tǒng)    運動與肥胖癥    運動與骨質疏松癥    運動與關節(jié)    運動與心理    運動：能量與飲食    運動：人人皆可的健步走    5 分鐘健身  第3章  健康的免疫系統(tǒng)    免疫系統(tǒng)需要營養(yǎng)的呵護    摒棄不良習慣和癮癥    抗擊感染的過去與現(xiàn)在    癌癥預警    過敏：免疫系統(tǒng)的過激反應  第4章  生活方式的改變    睿智的年華，聰明的生活    退休計劃應根據(jù)實際情況而定    壓力之謎    大腦：用則進，廢則退    改善記憶力    改變糟糕情緒：焦慮與抑郁    改善睡眠質量    超過50歲之后的性生活    老年親屬的照料    治療長期病痛第二部分  補充療法與健康長壽  補充療法的簡介與詮釋  第5章  身體健康的補充療法    自然療法    整骨療法與按摩療法    按摩    瑜伽    營養(yǎng)療法    治療性禁食    水療法    臨床生態(tài)學  第6章  心理健康的補充療法    心理治療    催眠療法    冥想    芳香療法  第7章  能量的恢復法    印度草藥學    傳統(tǒng)中醫(yī)    針灸與針壓法    順勢療法    反射療法    指壓按摩療法    康復療法    調節(jié)風水，凈化生活環(huán)境    花療法  治療方式選擇指南

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