每日輕松控制體重

內(nèi)容概要

如何控制造成肥胖的垃圾熱量；如何獲了以促進健康瘦身的高品質(zhì)熱量。    時尚美眉不必談“熱”色變，沒有熱量，再婀娜嫵媚的身材都不可能維持長久，而美則更無從談起！    眾所周知，節(jié)食并不能長久保持完美身材，而減肥也不一定非要跟脂肪說拜拜！    提供各類食物的熱量和營養(yǎng)素含量速查，讓你輕松掌控自己的身材，輕松控制體重！

書籍目錄

第一部分 高品質(zhì)熱量的獲取與垃圾熱量的控制  熱量并非總是造成肥胖的罪魁禍首  我們需要多少熱量第二部分 控制體重必需的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪  碳水化合物與控制體重  蛋白質(zhì)與健康  脂肪與健康  碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)表    水果    堅果和種子    蔬菜和豆類    蔬菜類菜肴    肉類和肉類菜肴    魚類和魚類菜肴    乳制品    脂肪和油類    谷類、麥片、面包    餅干、蛋糕、布丁    糖制品    湯和沙司    泡菜和開胃品    飲料第三部分 控制體重必需的維生素、礦物質(zhì)和微量元素  健康控制體重需要維生素的參與  維生素表格    水果    堅果和種子    蔬菜和豆類    蔬菜類菜肴    肉類和肉類菜肴    魚類和魚類菜肴    乳制品    脂肪和油類    谷類、麥片、面包    餅干、蛋糕、布丁    糖制品    湯和沙司    泡菜和開胃品    飲料  礦物質(zhì)與良好的體形  身體健康必不可少的微量元素  礦物質(zhì)和微量元素表    水果    堅果和種子    蔬菜和豆類    蔬菜類菜肴    肉類和肉類菜肴    魚類和魚類菜肴    乳制品    脂肪和油類    谷類、麥片、面包    餅干、蛋糕、布丁    糖制品    湯和沙司    泡菜和開胃品    飲料第四部分 控制體重必需的飲食  飲食與節(jié)食  飲食計劃

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