純粹瑜伽

出版時(shí)間：2005-5 出版社：中國(guó)輕工業(yè)出版社作者：莫漢,尹巖頁(yè)數(shù)：135
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內(nèi)容概要

　　《純粹瑜伽：印度瑜伽習(xí)練手冊(cè)》是一本完全實(shí)用的居家習(xí)練手冊(cè)。主編者莫漢大師根據(jù)在印度多年教授國(guó)際學(xué)員的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了一套循序漸進(jìn)、簡(jiǎn)明實(shí)用的瑜伽自我習(xí)練方法。本書(shū)中莫漢。辛格大師設(shè)計(jì)的瑜伽課程涵蓋了體式，呼吸掌控和冥想這三種瑜伽體系中最主要的習(xí)練技巧和修持方法。書(shū)中以簡(jiǎn)明的解釋，清晰的圖示，為讀者提供了習(xí)練瑜伽實(shí)用指南。練習(xí)的核心建立在瑜伽體式課程上。一共為讀者推薦160位體式，每個(gè)體式除動(dòng)作示意圖外，還附上其對(duì)生理、精神、能量的調(diào)節(jié)功效、適應(yīng)習(xí)練人群、動(dòng)作重點(diǎn)、注意事項(xiàng)等。除此之外，在最基礎(chǔ)的瑜伽體式課程上，再配以各咱體式的高難程度演進(jìn)。書(shū)中其他章節(jié)還介紹了體式、呼吸和冥想理論及方法，以供讀者參考，進(jìn)行深造。另外，針對(duì)現(xiàn)代生活的需求，書(shū)中還為都市人群特別設(shè)計(jì)了主題瑜伽課程，包括減肥瑜伽，保養(yǎng)視力瑜伽，改善睡眠瑜伽，抗抑郁瑜伽等等。能夠有效地幫助都市人調(diào)節(jié)形體、精力、睡眠、健康等。讀者可以根據(jù)自己的實(shí)際需要，按照有效提示，度身定作自身課程。

作者簡(jiǎn)介

湛漢來(lái)自世界瑜伽之都印度的瑞詩(shī)凱詩(shī)。他師從于世界著名瑜伽大師Br.Rudra Dev，并先后在最負(fù)盛名的瑜伽研習(xí)中心Himalayas Center和印度最古老的瑜伽與文化Kaivalyadhama G.S.大學(xué)潛心學(xué)習(xí)。此后，他前往世界著名的瑜伽治療學(xué)樣學(xué)習(xí)瑜伽治療課程深造并且實(shí)踐，獲得了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。學(xué)成以后，他在瑜伽之都瑞詩(shī)凱詩(shī)著名的帕瑪特尼可坦ParmathNiKETAN靜修學(xué)院任教，擔(dān)任瑜伽教學(xué)主任職務(wù)，并在該院舉行的年度國(guó)際瑜伽節(jié)中，負(fù)責(zé)對(duì)來(lái)自全世界瑜伽師的培養(yǎng)工作。莫漢教授的瑜伽沿襲了印度最本質(zhì)的瑜伽認(rèn)識(shí)和方法，他的理論闡釋平實(shí)具體，實(shí)踐課程科學(xué)有效。貫穿莫漢教學(xué)的深入淺出風(fēng)格令學(xué)員在清晰自信的狀態(tài)中，發(fā)現(xiàn)瑜伽，體驗(yàn)瑜伽，享受瑜伽。

書(shū)籍目錄

第一章 什么是瑜伽瑜伽的含義瑜伽的歷史帕檀賈利AUM瑜伽的流派業(yè)瑜伽奉?lèi)?ài)瑜伽智瑜伽王瑜伽王瑜伽的八大步驟哈達(dá)瑜伽體育鍛煉和瑜伽習(xí)練比較瑜伽習(xí)練的5個(gè)基本原則第二章 瑜伽體式之科學(xué)研究文化體式的生理意義A 增強(qiáng)機(jī)體活力B 脊髓朋腦影響的精神意義冥想體式三大特征具體分析第三章 呼吸收束法收頷收束法會(huì)陰收束法收腹收束法大收束法瑜伽調(diào)息太陽(yáng)瑜伽調(diào)息成功式瑜伽調(diào)息卷舌式瑜伽調(diào)息嘶式瑜伽調(diào)息蜂式瑜伽調(diào)息風(fēng)箱式瑜伽調(diào)息暈眩式瑜伽調(diào)息流溢式瑜伽調(diào)息第四章 三脈七輪經(jīng)脈重要的能量通道輪穴根輪腹輪臍輪心輪喉輪額輪頂輪第五章 瑜伽體式課程體式課程分解圖準(zhǔn)備動(dòng)作太陽(yáng)致敬式雙角式三角伸展式三角扭轉(zhuǎn)伸展式加強(qiáng)側(cè)轉(zhuǎn)側(cè)伸展式三角側(cè)伸展式頭碰腳式戰(zhàn)士式樹(shù)式單腿站立伸展式單腿扣手舞蹈式半月式單腿垂直伸展式起重機(jī)式雙手眼鏡蛇式單手眼鏡蛇式單腿平衡式腳尖式八字扭轉(zhuǎn)式船式船式脊柱式上脊柱式脊柱扭轉(zhuǎn)式半脊柱扭轉(zhuǎn)式圣哲瑪里琪式側(cè)扭轉(zhuǎn)式頭碰膝式背部伸展式坐角式龜式拉弓式雷電坐駱駝式榻式鴿子式下犬式側(cè)撐式上犬式眼鏡蛇式蛇式船式弓式蝗蟲(chóng)式鱷魚(yú)扭轉(zhuǎn)式鎖腿式犁式倒箭式肩倒立式魚(yú)式橋式頭倒立式頭倒立二式頭倒立三式蝎子式手倒立平衡式挺尸式第六章 冥想第七章 瑜伽綜合課程第八章 素食

章節(jié)摘錄

插圖

編輯推薦

《純粹瑜伽:印度瑜伽習(xí)練手冊(cè)》是一本完全實(shí)用的居家習(xí)練手冊(cè)。主編者莫漢大師根據(jù)在印度多年教授國(guó)際學(xué)員的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了一套循序漸進(jìn)、簡(jiǎn)明實(shí)用的瑜伽自我習(xí)練方法。

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拿到書(shū)以后，看到整個(gè)書(shū)上滿是灰塵，手上也沾滿了灰，馬上拿帕子抹了才敢翻看。書(shū)給我的第一印象是“二手市場(chǎng)的書(shū)“，好臟、好舊，封面還起了泡。哎，以后如果要買(mǎi)珍藏的書(shū)籍，真不敢在亞馬遜買(mǎi)了！我在亞馬遜買(mǎi)了很多次書(shū)了，感覺(jué)亞馬遜直接發(fā)貨的書(shū)質(zhì)量要好些，而在亞馬遜里面其他書(shū)店買(mǎi)的書(shū)，一直都不怎么樣！我希望亞馬遜能夠改進(jìn)一下，雖然不是你們直接發(fā)貨，但是我們顧客也是沖著亞馬遜這個(gè)牌子在里面買(mǎi)的書(shū)呀！所以希望書(shū)的差別不要這么大。不然以后真沒(méi)有信心在再亞馬遜買(mǎi)書(shū)了??！
亞馬遜太爛了，都一周時(shí)間了買(mǎi)的三本書(shū)知道了一本。怎么回事，也沒(méi)法查詢。
我很喜歡這本書(shū)我非常喜歡
發(fā)貨很慢，從下訂單到第5天才收到。。。。商家很缺德，發(fā)了一本變形的書(shū)給我，我個(gè)人對(duì)書(shū)是極愛(ài)惜的，書(shū)是正版的能看！但是翻閱的時(shí)間長(zhǎng)了就說(shuō)不準(zhǔn)會(huì)散掉！因?yàn)榇蜷_(kāi)圖書(shū)時(shí)，把包裝的袋撕爛了所以無(wú)法換貨。。。。。唉，太傷人了！
內(nèi)容還不錯(cuò)，就是書(shū)太舊。
v書(shū)很好！是正品！值得購(gòu)買(mǎi)！
很好，適合喜歡瑜伽的
　　前年買(mǎi)的書(shū)，到今年瑜伽練習(xí)了4年多?；仡^再看，之前看不明白的現(xiàn)在漸漸的清晰。本書(shū)簡(jiǎn)潔的介紹了瑜伽所有基本知識(shí)。不過(guò)在語(yǔ)句方面好像有些不太通順，得琢磨之后才清晰?？偟膩?lái)說(shuō)是本不錯(cuò)的學(xué)習(xí)書(shū)本。但不合適初學(xué)者或者經(jīng)驗(yàn)不足者。
　　http://hexun.com/xyj520學(xué)瑜伽
　　
　　真的很不錯(cuò)，講解很全面，傾力推薦。
　　
　　準(zhǔn)備叫我朋友也買(mǎi)一本看看，也希望您工作愉快
　　
　　圖片+文字很詳細(xì)的一本書(shū)
　　一本自用，一本送人
　　配上DVD使用效果更好
　　
　　總的來(lái)說(shuō)是一本不錯(cuò)的書(shū)了了，只是小有缺陷的是翻譯有的錯(cuò)了，但是也能看懂，受益了。
　　斷斷續(xù)續(xù)連瑜伽一年多了，之前也看了不少瑜伽的書(shū)。這次翻看這本書(shū)，覺(jué)得還是很受用的。這本書(shū)講的體式，和別的書(shū)介紹體式重視步驟分解不同，側(cè)重每個(gè)動(dòng)作的效用，最終動(dòng)作需要注意的點(diǎn)。因此建議練了一段時(shí)間再看效果會(huì)更好。
　　
　　本書(shū)不是直接就講體式的，還是從瑜伽基本介紹入門(mén)，雖然不少書(shū)也有，但學(xué)了一陣之后再看覺(jué)得更有體會(huì)的。
　　
　　尤其我自己除了連瑜伽，才會(huì)去跑步啊，騎車(chē)啊，還連空手道，看到之前有一些篇章講瑜伽和其他體育項(xiàng)目比較，覺(jué)得還是很客觀的，沒(méi)有完全只說(shuō)瑜伽的好。
　　
　　呼吸這部分的收束法，我居然第一次看懂了，以前不少書(shū)也有介紹，但是我居然看不懂，但這本可能也是翻譯原因吧，看得比較明白，而且也舍棄了比較復(fù)雜的"瑙利Nauli"。
　　
　　體式部分，關(guān)于細(xì)節(jié)的解說(shuō)也到位，對(duì)于糾正現(xiàn)在練習(xí)中一些不到位的地方很有幫助。
　　
　　冥想，我一直沒(méi)有嘗試，但是對(duì)于為什么需要直背，或者打坐的原因解說(shuō)還是非常清晰的~~
　　
　　
　　看過(guò)大師的DVD，拍攝的不錯(cuò)，中文配音也不像前面同學(xué)說(shuō)的那么差勁了。
　　
　　不過(guò)體位和我平時(shí)學(xué)的有差異，不知為何
　　兩年前買(mǎi)過(guò)一套（書(shū)+DVD）。
　　
　　關(guān)于書(shū)：
　　首先被裝幀和大量彩照吸引。然而比較遺憾的是，體位演示的照片雖然無(wú)懈可擊，文字說(shuō)明卻不夠詳細(xì)，就算對(duì)于當(dāng)時(shí)已經(jīng)自修三年瑜伽的自己，也有許多難點(diǎn)疑點(diǎn)。
　　其次，本書(shū)似乎并不滿足于簡(jiǎn)單的體位演示，而是立志從盡可能多的方面綜合地介紹瑜伽。然而在有限的篇幅里，許多闡述僅僅點(diǎn)到而止，更有甚者語(yǔ)焉不詳，有東拼西湊之嫌，正所謂“貪多嚼不爛“。
　　
　　關(guān)于DVD視頻：
　　莫汗大師的演示依然無(wú)懈可擊，然而失敗的中文配音與演示嚴(yán)重脫節(jié)，英文配音也不注重細(xì)節(jié)和講解，忽略呼吸與肢體運(yùn)動(dòng)的配合，只字不提氣息的導(dǎo)引作用，實(shí)在不盡如人意。
　　
　　綜上，我認(rèn)為，本書(shū)并不適合瑜伽入門(mén)人士。

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