純粹瑜伽

內(nèi)容概要

　　《純粹瑜伽：印度瑜伽習(xí)練手冊》是一本完全實(shí)用的居家習(xí)練手冊。主編者莫漢大師根據(jù)在印度多年教授國際學(xué)員的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了一套循序漸進(jìn)、簡明實(shí)用的瑜伽自我習(xí)練方法。本書中莫漢。辛格大師設(shè)計的瑜伽課程涵蓋了體式，呼吸掌控和冥想這三種瑜伽體系中最主要的習(xí)練技巧和修持方法。書中以簡明的解釋，清晰的圖示，為讀者提供了習(xí)練瑜伽實(shí)用指南。練習(xí)的核心建立在瑜伽體式課程上。一共為讀者推薦160位體式，每個體式除動作示意圖外，還附上其對生理、精神、能量的調(diào)節(jié)功效、適應(yīng)習(xí)練人群、動作重點(diǎn)、注意事項(xiàng)等。除此之外，在最基礎(chǔ)的瑜伽體式課程上，再配以各咱體式的高難程度演進(jìn)。書中其他章節(jié)還介紹了體式、呼吸和冥想理論及方法，以供讀者參考，進(jìn)行深造。另外，針對現(xiàn)代生活的需求，書中還為都市人群特別設(shè)計了主題瑜伽課程，包括減肥瑜伽，保養(yǎng)視力瑜伽，改善睡眠瑜伽，抗抑郁瑜伽等等。能夠有效地幫助都市人調(diào)節(jié)形體、精力、睡眠、健康等。讀者可以根據(jù)自己的實(shí)際需要，按照有效提示，度身定作自身課程。

作者簡介

湛漢來自世界瑜伽之都印度的瑞詩凱詩。他師從于世界著名瑜伽大師Br.Rudra Dev，并先后在最負(fù)盛名的瑜伽研習(xí)中心Himalayas Center和印度最古老的瑜伽與文化Kaivalyadhama G.S.大學(xué)潛心學(xué)習(xí)。此后，他前往世界著名的瑜伽治療學(xué)樣學(xué)習(xí)瑜伽治療課程深造并且實(shí)踐，獲得了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。學(xué)成以后，他在瑜伽之都瑞詩凱詩著名的帕瑪特尼可坦ParmathNiKETAN靜修學(xué)院任教，擔(dān)任瑜伽教學(xué)主任職務(wù)，并在該院舉行的年度國際瑜伽節(jié)中，負(fù)責(zé)對來自全世界瑜伽師的培養(yǎng)工作。莫漢教授的瑜伽沿襲了印度最本質(zhì)的瑜伽認(rèn)識和方法，他的理論闡釋平實(shí)具體，實(shí)踐課程科學(xué)有效。貫穿莫漢教學(xué)的深入淺出風(fēng)格令學(xué)員在清晰自信的狀態(tài)中，發(fā)現(xiàn)瑜伽，體驗(yàn)瑜伽，享受瑜伽。

書籍目錄

第一章 什么是瑜伽瑜伽的含義瑜伽的歷史帕檀賈利AUM瑜伽的流派業(yè)瑜伽奉愛瑜伽智瑜伽王瑜伽王瑜伽的八大步驟哈達(dá)瑜伽體育鍛煉和瑜伽習(xí)練比較瑜伽習(xí)練的5個基本原則第二章 瑜伽體式之科學(xué)研究文化體式的生理意義A 增強(qiáng)機(jī)體活力B 脊髓朋腦影響的精神意義冥想體式三大特征具體分析第三章 呼吸收束法收頷收束法會陰收束法收腹收束法大收束法瑜伽調(diào)息太陽瑜伽調(diào)息成功式瑜伽調(diào)息卷舌式瑜伽調(diào)息嘶式瑜伽調(diào)息蜂式瑜伽調(diào)息風(fēng)箱式瑜伽調(diào)息暈眩式瑜伽調(diào)息流溢式瑜伽調(diào)息第四章 三脈七輪經(jīng)脈重要的能量通道輪穴根輪腹輪臍輪心輪喉輪額輪頂輪第五章 瑜伽體式課程體式課程分解圖準(zhǔn)備動作太陽致敬式雙角式三角伸展式三角扭轉(zhuǎn)伸展式加強(qiáng)側(cè)轉(zhuǎn)側(cè)伸展式三角側(cè)伸展式頭碰腳式戰(zhàn)士式樹式單腿站立伸展式單腿扣手舞蹈式半月式單腿垂直伸展式起重機(jī)式雙手眼鏡蛇式單手眼鏡蛇式單腿平衡式腳尖式八字扭轉(zhuǎn)式船式船式脊柱式上脊柱式脊柱扭轉(zhuǎn)式半脊柱扭轉(zhuǎn)式圣哲瑪里琪式側(cè)扭轉(zhuǎn)式頭碰膝式背部伸展式坐角式龜式拉弓式雷電坐駱駝式榻式鴿子式下犬式側(cè)撐式上犬式眼鏡蛇式蛇式船式弓式蝗蟲式鱷魚扭轉(zhuǎn)式鎖腿式犁式倒箭式肩倒立式魚式橋式頭倒立式頭倒立二式頭倒立三式蝎子式手倒立平衡式挺尸式第六章 冥想第七章 瑜伽綜合課程第八章 素食

章節(jié)摘錄

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《純粹瑜伽:印度瑜伽習(xí)練手冊》是一本完全實(shí)用的居家習(xí)練手冊。主編者莫漢大師根據(jù)在印度多年教授國際學(xué)員的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了一套循序漸進(jìn)、簡明實(shí)用的瑜伽自我習(xí)練方法。

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