一個(gè)好覺

內(nèi)容概要

“黎明即起，萬機(jī)待理”。正因?yàn)槲覀兠刻煲ぷ鳌W(xué)習(xí)、要處理許許多多的事情，所以非常需要有一個(gè)良好的睡眠，來緩解一天的疲勞，休養(yǎng)精神，人的一生大約會(huì)有1/3的時(shí)間要在睡眠過程中度過，所以如何獲得一個(gè)優(yōu)質(zhì)的瞍，也就意味著如何度過1/3的美妙人生。通過良好瞍，人們可以得到充分的休息，恢復(fù)體力和精力，反之，如果睡眠不佳，甚至出現(xiàn)睡眠障礙，疲勞無法緩解，久而久之，就會(huì)影響身體健康，甚至導(dǎo)致疾病。  本書將帶你走進(jìn)奇妙的睡眠世界，幫你認(rèn)識(shí)睡眠，了解睡眠，教你如何判斷自己的瞍質(zhì)量是 否達(dá)標(biāo)，并為你解讀睡眠的誤區(qū)，指導(dǎo)你獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠。

書籍目錄

給你一個(gè)好睡眠第一章 睡得好，身體健  (一)了解我們自己的睡眠  (二)失眠的基本類型  (三)睡得好才會(huì)身體健  (四)創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，締造美好夢鄉(xiāng)  (五)排除不良因素，獲得良好睡眠  (六)夜臥涼地最不宜  (七)早睡早起未必好  (八)晨練后不要睡“回籠覺”  (九)氣功有助于放松  (十)簡而易行的心理按摩法  (十一)學(xué)做自己的“心理醫(yī)生”第二章 快速提高“睡商”  測測你的“睡商”  (一)年輕人睡眠問題日趨嚴(yán)重  (二)睡眠障礙的危害  (三)是什么奪走了我們的睡眠  (四)睡眠赤字導(dǎo)致“天白赤字”  (五)妥善運(yùn)用睡眠，有助身心健康   (六)設(shè)定良好的睡眠程序  (七)生活調(diào)理失眠  (八)接受4個(gè)建議， 把高睡眠質(zhì)量  (九)高睡商從今晚開始  (十)用信念給心理減壓  (十一)拋去抑郁的情緒  (十二)頸椎病人提高睡商不用愁  (十三)起床前我們做什么第三章 睡眠讓疲勞靠邊站  疲勞指數(shù)自測  (一)睡眠——生命的必需  ……第四章 男人要吃，女人要睡第五章 破譯頭腦智力睡眠第六章 夢與健康有約

圖書封面

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