危險老年

內(nèi)容概要

《危險老年:男性篇(亞洲版)》內(nèi)容簡介：第三十二屆世界衛(wèi)生大會通過了第WHA323D號決議，開始了2000年人人健康的全球策略工作，衛(wèi)生大會在該決議中贊同阿拉木圖會議的報告和宣言，并請衛(wèi)生組織各會員國以執(zhí)行委員會文件《2000年人人健康策略的制定》中的指導(dǎo)原則為基礎(chǔ)，單獨地制定本國為實現(xiàn)這一目標(biāo)的政策策略和行動計劃，并集體地制定區(qū)域的和全球的策略。全球策略是以阿拉木圖會議報告和執(zhí)行委員會的指導(dǎo)原則為基礎(chǔ)，通過政府與民間組織合作，從全球一級反映了國家和區(qū)域的策略。

作者簡介

楊曉陽，美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)博士，泛亞健康論壇委員，亞洲健康生活與工作促進會專職顧問。長期從事發(fā)展中國家本土居民的健康推廣規(guī)劃及醫(yī)學(xué)推廣工作。現(xiàn)從事公共衛(wèi)生研究工作。

書籍目錄

第一部分 心理及精神危機退休居家，可能會不適應(yīng)，覺得空虛，、若是子女分居，老伴不在，就會倍感寂寞。要想安度晚年，請注意精神調(diào)養(yǎng)，開朗豁達，心靈充實，才會帶來健康和愉快。一、離職失偶的空虛人老退休，自然有一種依依不舍的感覺，無所事事，使人頓覺生活空虛；相依相伴的老伴一旦離去，更添寂寞愁懷，豈止“天涼好個秋”！二、孤獨感產(chǎn)生許多老年人退休之后，在家閑居起來，社交也立即少了。這樣就會使老年人產(chǎn)生一種“現(xiàn)在自己已沒用”的孤獨感。三、恐懼及依賴性老年人在離開職場之后，由于生活失去了依賴，經(jīng)濟水平的下降，就會對以后的生活產(chǎn)生一定程度的恐懼，同時，也會對某方面產(chǎn)生依賴的情緒。四、喪偶找伴有顧慮……喪偶之后，隨著時間的推移，悲痛的減輕，寂寞和孤獨也隨之而來，為了顧及心理和生理的需要，應(yīng)打消各種顧慮，找個老伴相互照顧日常起居，尋求晚年幸福。五、老人難“性?！比说嚼夏?，往往擔(dān)心性生活影響身體健康，總是力圖避免，很難有和諧、滿足的性生活，害怕精虧腎虛，其實不然。六、穿著打扮的顧忌年輕人穿著講究，而老年人的衣著幾乎是同一格調(diào)的冷色、深色。式樣也是大眾化，這說明老年人有一個共同的心理毛病，就是連“老夫聊發(fā)少年狂”的勇氣也沒有。第二部分 生理及功能危機人的大多數(shù)器官的結(jié)構(gòu)和功能，在青年時就開始衰退，但是，人的衰老只有進入老年期后才表面化：從外觀到內(nèi)臟，從細胞、亞細胞到分子的結(jié)構(gòu)和功能，都可見明顯的變化——這就是衰老的危機。一、智力衰退，反應(yīng)慢衰老首先就從人的大腦開始，古人對腦的作用已有相當(dāng)精當(dāng)?shù)挠涀R和描述。二、心臟衰退與高血壓心血管系統(tǒng)對人體的生命活動起著至關(guān)重要的作用，老年期，心臟和血管都發(fā)生了明顯的變化。三、肺功能的衰退源源不斷地從外界攝取氧氣，并將新陳代謝中所產(chǎn)生的二氧化碳等廢物及時排出體外，是肺的重要功能。四、內(nèi)分泌功能紊亂內(nèi)分泌系統(tǒng)是體內(nèi)一個十分精確的調(diào)控系統(tǒng)，其功能正常，是確保人體的生命活動正常進行的重要因素。五、免疫功能下降免疫系統(tǒng)是生理功能非常復(fù)雜的組成系統(tǒng)之一，老年人的。免疫功能異常，導(dǎo)致其患病幾率大大增加。第三部分 生活起居的隱患人到老年，行動不便，在日常生活的起居中，有時難免發(fā)生一些意想不到的危險，比如跌跤、氣喘、心慌、眼睛發(fā)黑、頭昏耳鳴、心悸失眠等。因而必須時刻注意。一、高興也不能大笑笑能刺激大腦，有益身體健康。但老年人心肌功能較差特別是有高血壓病癥的老年男性，要盡量避免大笑，狂笑，以免引起心臟驟停或破裂，樂極生悲。二、生活節(jié)奏不能快老年人隨著生理機能的衰退，生活節(jié)奏也應(yīng)當(dāng)慢半拍。無論是進餐、步行，還是排便、體力活動，都要緩慢地進行，適應(yīng)身體的變化。慢就是老年人的養(yǎng)生之道。三、如廁衛(wèi)生“忌諱多”老年人應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的如廁習(xí)慣，不在廁所里吸煙，不在廁所里讀書看報，不在廁所里吃零食，不使用不干凈的手紙。出門在外，不在環(huán)境衛(wèi)生很差的廁所里方便。四、老年人穿鞋有講究足的內(nèi)側(cè)肌肉及韌帶，隨著年齡的增長會出現(xiàn)肌肉乏力韌帶的彈性逐漸喪失，尤其是一些身體肥胖，體重超常的老年人，使已缺乏彈性的足弓無法承受，因此，選擇合適的鞋子十分重要。五、日常生活防意外許多老年人的危急重癥，如心肌梗死、中風(fēng)都是因為在生活起居小事中不重視和不懂得養(yǎng)生保健而誘發(fā)。長時間看電視，飲食油膩、過飽，忽喜忽悲，猛然回頭，都是有害的。六、小心慎對危險時段美國一位心血管專家告誡老人說：“不管你何時起床，心肌梗死最可能發(fā)作的時間都是在早晨醒來后的兩三個小時昕內(nèi)。”另外，一天中的午后，每月的中旬，每年的年底，都是最危險的時段。七、對付失眠有方法…老年人的失眠，多半是不注意勞逸結(jié)合的結(jié)果，而慢性支氣管炎引起的咳嗽咯痰也會干擾睡眠，此外，神經(jīng)衰弱、高血壓等癥，也是造成老人失眠的原因。八、步履蹣跚備手杖手杖是老年人的第三只腳，與三角形具有穩(wěn)定性一樣，老年人有了手仗就不會摔跤，人老骨脆，跌倒就有可能發(fā)生骨折，備根手杖尤為重要。九、浴室洗澡防暈倒老年人洗澡，有時會出現(xiàn)胸悶、頭暈、心悸、甚至?xí)灥沟默F(xiàn)象，因為熱水會使人體表皮血管迅速擴張，所以洗前一定要做好預(yù)防工作。第四部分 季節(jié)變換的影響…人到老年，生理功能衰退，抵抗能力差，很容易被病邪侵入，老年人對季節(jié)的變化應(yīng)尤為注意。一、春捂保暖防流感春天雖然美好，但老年人氣虛骨疏體弱，易生疾病，要注意保暖。春捂即是根據(jù)我國的氣候特點總結(jié)出來的經(jīng)驗?！谖宀糠?娛樂調(diào)攝身心第六部分 健身鍛煉第七部分 飲食問題第八部分 常見病的中醫(yī)療方第九部分 居家看護第十部分 健康咨詢

章節(jié)摘錄

插圖：只有90％；到90歲時只有年輕時腦的80％。這主要是大腦皮層萎縮的結(jié)果，如果以25歲時大腦神經(jīng)細胞的密度為100％，則60歲時為88％，80歲時只有62％左右。其中額葉的萎縮尤為明顯：腦回變窄.體積縮小，腦室擴大?；祭夏晷园V呆等病癥時，其他部位，如頂葉、顳葉等均可見萎縮。2.神經(jīng)元減少，細胞中水分含量降低，腦室擴大。大腦的神經(jīng)元以20歲后開始，以每年l％的速度喪失.到60歲時可減少20％25％，小腦的神經(jīng)元則以更快的速度減少，這是老年人導(dǎo)致運動協(xié)調(diào)功能障礙的原因之一。腦干藍斑的神經(jīng)元到60歲時約減少40％，這又與老年人睡眠類型的變化有關(guān)。神經(jīng)元喪失的一個主要特點，是不能再生；70歲以上的老年人神經(jīng)元總數(shù)可減少45％左右。在數(shù)量減少的同時，神經(jīng)元中的水分也減少，到80歲時可減少20％；腦中蛋白質(zhì)代謝發(fā)生障礙。使蛋白質(zhì)含量減少250A-33％。上述變化的結(jié)果使腦室擴大。3.脂褐素和老年斑增多，脂褐素是細胞內(nèi)脂類和蛋白質(zhì)過氧化作用的副產(chǎn)物之一。由于腦細胞的代謝活動特別活躍，所以，它的重量雖只占體重的5％，所耗氧量卻占總供氧量的20％，因此會產(chǎn)生較多的氧自由基。

編輯推薦

《危險老年:男性篇(亞洲版)》：這是一本“用”的書，而不是“讀”的書，它會給你一個全方位的健康理念，進而改變你的命運。

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