營(yíng)養(yǎng)減壓

內(nèi)容概要

本書(shū)還介紹了關(guān)鍵的壓力管理技巧以及建議性的生活改進(jìn)方式，從改變飲食到擺脫不良嗜好從而擁有的健康體質(zhì)；還有增進(jìn)活力、抗擊壓力和給身體排毒的周末計(jì)劃，以及為那些致力于無(wú)壓力生活的人提供的為期一周或一個(gè)月的減壓計(jì)劃；同時(shí)貫穿全文的漂亮圖片、插圖與內(nèi)容清晰的信息表的完美組合。這就是你創(chuàng)造的屬于自己的壓力保護(hù)計(jì)劃，是積極改變自己生活所需要的一切。

作者簡(jiǎn)介

丁輝，主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)碩士，國(guó)家級(jí)科技成果獎(jiǎng)獲得者?，F(xiàn)為世界衛(wèi)生組織母嬰健康與婦女保健研究培訓(xùn)合作中心副主任、中國(guó)疾病預(yù)防控制中心婦幼保健專(zhuān)家委員會(huì)委員、北京婦產(chǎn)醫(yī)院及婦幼保健院副院長(zhǎng)、中華婦產(chǎn)科學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)委員、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)婦女保健學(xué)術(shù)委員。      專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域：   　　從事婦幼保健工作二十五年來(lái)，致力于母嬰安全研究、婦女多發(fā)病防治、青春期保健、孕產(chǎn)婦保健、職業(yè)人士工作壓力與保健的研究。創(chuàng)立了全國(guó)首家婦幼亞健康醫(yī)療技術(shù)中心，將臨床與保健相結(jié)合，把生理保健、情緒保健、營(yíng)養(yǎng)保健融為一體，提出"一級(jí)預(yù)防、全人保健"的新概念。擅長(zhǎng)醫(yī)療咨詢(xún)與保健促進(jìn)，并為個(gè)體提供有針對(duì)性的減壓、減重、減齡方案。近幾年為中央及北京210個(gè)大中型企事業(yè)單位約七萬(wàn)人舉辦過(guò)科學(xué)保健的講座，發(fā)表過(guò)十五篇學(xué)術(shù)論文，主編過(guò)八本學(xué)術(shù)與科普專(zhuān)著，先后獲北京市科技成果獎(jiǎng)三項(xiàng)、衛(wèi)生部科技成果獎(jiǎng)三項(xiàng)、國(guó)家級(jí)科技成果獎(jiǎng)一項(xiàng)。

書(shū)籍目錄

引言第一章 誰(shuí)，我。有壓力  什么是壓力  來(lái)自各方面的壓力  生活中的事件  內(nèi)部壓力  心理問(wèn)題  大腦化學(xué)、食品和壓力  我現(xiàn)在就要  壓力會(huì)使你肥胖嗎第二章 遭到攻擊  所有系統(tǒng)行動(dòng)起來(lái)  壓力與激素系統(tǒng)  壓力與免疫健康  壓力與消化系統(tǒng)  壓力與心血管健康  壓力與神經(jīng)系統(tǒng)  壓力與人體結(jié)構(gòu)第三章 我們體內(nèi)的建筑師  適合大腦和身體的食物  對(duì)碳水化合物的嗜食  糖血指數(shù)表  蛋白質(zhì)的威力  能量的膳食選擇  脂肪因素  抗氧化劑盾牌  擊敗壓力的超級(jí)食品  維生素與礦物質(zhì)  如何食用營(yíng)養(yǎng)豐富的食品  壓力保護(hù)營(yíng)養(yǎng)素  水  用草藥擊敗壓力的基本指南第四章 壓力保護(hù)方案縱覽  改變  改變你的飲食  戒癮  神經(jīng)-淋巴穴位  肌肉測(cè)試  感覺(jué)健康  擊敗壓力的周末  擊敗壓力的周計(jì)劃  擊敗壓力的月計(jì)劃

媒體關(guān)注與評(píng)論

書(shū)評(píng)減壓關(guān)鍵在于飲食，這是本書(shū)的主旨。在告訴我們?nèi)绾纬?，吃什么?huì)影響我們的感覺(jué)的同時(shí)，討論了我們飲食中的主要成分及它們?cè)谕扑]食譜和健康零食中如何起作用。本書(shū)是我們認(rèn)識(shí)、管理和減緩壓力的一本實(shí)用指南，它特別關(guān)注飲食營(yíng)養(yǎng)減壓。

圖書(shū)封面

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