巧用微波爐

內(nèi)容概要

微波爐巧妙料理美味佳肴，融入瘦身、簡適飲食潮流，讓你盡享美味，美麗自得。本書介紹的節(jié)食法，除了讓讀者認識四大類食品，了解“哪些食物該吃多少”之外，同時依據(jù)“食材重與所含熱量的關(guān)系”簡單地計算熱量。堅持這種節(jié)食法，不僅能消耗體內(nèi)多余脂肪，還能增加體力。當飲食生活獲得改善，每天都能均衡進食時，瘦身的目標自然順利達到。

書籍目錄

適當飲食健康瘦身 給向微波爐挑戰(zhàn)的人微波爐瘦身課程 因為少用油，所以熱量低 讓身體更有效地吸收營養(yǎng) 不必花錢就能減重 養(yǎng)成均衡的飲食習慣 為自己做餐點 簡單持久的瘦身法 正確計量才能吃得好向低熱量主菜挑戰(zhàn) 用微波爐成功瘦身 烹調(diào)美味，成功節(jié)食 肉類料理的科學方法 肉類為主菜的500kcal晚餐 魚類料理的科學方法 魚類為主菜的500kcal晚餐 豆類料理的科學方法 豆類為主菜的500kcal晚餐 蛋料理的科學方法 蛋為主菜的400kcal早餐 蛋料理的變化 含熱量為80kcal的食材的重量適合微波爐烹調(diào)的蔬菜 蔬菜料理的科學方法 黃綠色蔬菜料理的變化 淺色蔬菜料理的變化 薯類料理的科學方法 薯類料理的變化 含熱量為80kcal的調(diào)味料的重量簡單·迅速·便利 使用微波爐降低熱量 冷凍食品料理 飯料理

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