巧用微波爐

內(nèi)容概要

微波爐巧妙料理美味佳肴，融入瘦身、簡(jiǎn)適飲食潮流，讓你盡享美味，美麗自得。本書介紹的節(jié)食法，除了讓讀者認(rèn)識(shí)四大類食品，了解“哪些食物該吃多少”之外，同時(shí)依據(jù)“食材重與所含熱量的關(guān)系”簡(jiǎn)單地計(jì)算熱量。堅(jiān)持這種節(jié)食法，不僅能消耗體內(nèi)多余脂肪，還能增加體力。當(dāng)飲食生活獲得改善，每天都能均衡進(jìn)食時(shí)，瘦身的目標(biāo)自然順利達(dá)到。

書籍目錄

適當(dāng)飲食健康瘦身 給向微波爐挑戰(zhàn)的人微波爐瘦身課程 因?yàn)樯儆糜?，所以熱量?讓身體更有效地吸收營(yíng)養(yǎng) 不必花錢就能減重 養(yǎng)成均衡的飲食習(xí)慣 為自己做餐點(diǎn) 簡(jiǎn)單持久的瘦身法 正確計(jì)量才能吃得好向低熱量主菜挑戰(zhàn) 用微波爐成功瘦身 烹調(diào)美味，成功節(jié)食 肉類料理的科學(xué)方法 肉類為主菜的500kcal晚餐 魚類料理的科學(xué)方法 魚類為主菜的500kcal晚餐 豆類料理的科學(xué)方法 豆類為主菜的500kcal晚餐 蛋料理的科學(xué)方法 蛋為主菜的400kcal早餐 蛋料理的變化 含熱量為80kcal的食材的重量適合微波爐烹調(diào)的蔬菜 蔬菜料理的科學(xué)方法 黃綠色蔬菜料理的變化 淺色蔬菜料理的變化 薯類料理的科學(xué)方法 薯類料理的變化 含熱量為80kcal的調(diào)味料的重量簡(jiǎn)單·迅速·便利 使用微波爐降低熱量 冷凍食品料理 飯料理

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