老年體質(zhì)培養(yǎng)新啟發(fā)

內(nèi)容概要

本書是家庭科學健身叢書之一，主要針對老年人體質(zhì)培養(yǎng)方面的問題，作了針對性的講解與說明，以指導(dǎo)廣大老年朋友培養(yǎng)正確的健身觀念，以提高身體素質(zhì)。

書籍目錄

第一章 “銀色浪潮”與老齡社會  一、席卷全球“銀色浪潮”  二、中國：老齡化社會近在咫尺  三、老人：寶貴的社會財富  四、養(yǎng)老：誰主沉?。康诙?老年人體質(zhì)特點及保養(yǎng)   一、肌肉骨骼特點  二、常見老年期肌肉骨骼疾病及防治  三、循環(huán)系統(tǒng)特點  四、常見老年期循環(huán)系統(tǒng)疾病及防治  五、消化系統(tǒng)特點  六、常見老年期消化道疾病防治  七、呼吸系統(tǒng)特點及常見疾病防治  八、免疫系統(tǒng)特點及提高免疫力  九、泌尿系統(tǒng)特點的常見疾病防治第三章 老年人心理特點及調(diào)適   一、老年人感知覺特點及調(diào)適  二、老年人記憶特點及改善  三、老年人智力的變化及調(diào)適  四、老年人的情緒與情感  五、老年人的個性與能力第四章 老年人身心和諧發(fā)展  一、體德共存  二、動靜結(jié)合  三、體智結(jié)合  四、婚姻與性和諧 第五章 老年人體質(zhì)培養(yǎng)的原則   一、符合科學，循序漸進  二、適度適時，持之以恒  三、徒手運動，步行為主  四、夫妻同樂，老少共趣  五、立足室內(nèi)，走向自然第六章 老年人四季健身養(yǎng)身之道   一、乍暖還寒，春季養(yǎng)身好時節(jié)  二、防暑降溫，夏季養(yǎng)身之道  三、天高氣爽，秋季好養(yǎng)身  四、養(yǎng)精蓄銳，冬季健身注意保暖第七章 日常生活健身長壽保健法  一、健康檔案法  二、氣功養(yǎng)身法  三、自我按摩法  四、常見飲食養(yǎng)身法  五、服飾與健康  六、常見疾病的簡易療法第八章 發(fā)揮余熱與娛樂休閑  一、老有所為  二、老有所樂  三、積極休閑

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