戰(zhàn)勝焦慮

內(nèi)容概要

《戰(zhàn)勝焦慮》系統(tǒng)地歸納了焦慮的表現(xiàn)形式，并以國際流行的心理治療方法――認(rèn)知行為療法為基礎(chǔ)，詳細(xì)而具體地指導(dǎo)你在情緒焦慮時(shí)應(yīng)該如何去做，讓你了解因何產(chǎn)生焦慮并制定戰(zhàn)勝焦慮的策略。本書為你提供了一套切實(shí)可行的解決方案，通過一系列科學(xué)、專業(yè)的測評與分析，改變你的認(rèn)知模式，指導(dǎo)你：
?減少焦慮的影響程度，有效地提高心理承受能力
?控制自我，調(diào)整情緒
?克服注意力分散，增強(qiáng)競爭力
嚴(yán)格地遵守本書的建議，按計(jì)劃進(jìn)行練習(xí)，切實(shí)掌握本書講授的調(diào)節(jié)情緒的高招，你將會成功地戰(zhàn)勝焦慮，由內(nèi)而外地重塑自我，創(chuàng)造嶄新的人生格局！

作者簡介

Helen Kennerley博士，執(zhí)業(yè)臨床心理學(xué)專家；也是英國里弗塞得精神健康咨詢公司和牛津郡精神健康咨詢公司的心理咨詢專家。

書籍目錄

第一部分――認(rèn)識擔(dān)憂、害怕和焦慮
第一章應(yīng)激反應(yīng)
第二章應(yīng)激反應(yīng)什么時(shí)候成為一種障礙
第二章誰是“危險(xiǎn)分子”
第四章焦慮障礙的表現(xiàn)形式
第五章認(rèn)識鎮(zhèn)靜藥物
第二部分――控制擔(dān)憂、恐懼和焦慮
第一章我能做什么
第二章自我意識訓(xùn)練和自我檢查
第三章調(diào)節(jié)身體感受：控制呼吸法
第四章調(diào)節(jié)身體感受：實(shí)用放松法
第五章控制心理癥狀：分散注意力法
第六章控制心理癥狀：挑戰(zhàn)憂慮思維
第七章不再逃避：逐級暴露法
第八章不再逃避：問題解決法
第九章自信訓(xùn)練
第一個章時(shí)間管理
第十一章改善睡眠
第十二章長期的應(yīng)付
后記
附錄一自己制作放松訓(xùn)練的指導(dǎo)語
附錄二常見的焦慮癥和恐怖癥

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

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