美麗瘦佳人

內(nèi)容概要

達·芬奇說：“人體是大自然中最美的東西”。    形體美的最基本要求是身體各，部位要符合美學(xué)中的審美原則，即各部位的比例要均勻?qū)ΨQ。    我們減肥的目的就是要極力達到這種原則，完美體線，塑造我們的形體之美，做一個徹底的精致典雅的美麗女人。    本書篇篇相連、前后呼應(yīng)、渾然一體，內(nèi)容通俗易懂，脈絡(luò)清晰有序，共分八個章節(jié)，分別介紹了基本的按摩穴位和手法，瘦臉、胸、瘦臀、瘦腿以及整體瘦身等知識，從局部減肥到整體瘦身，用簡單的語言和直觀的圖片教給你最有效的減肥方法。    希望本書的智慧可以幫助你脫胎換骨，修煉成為優(yōu)雅的美麗“瘦”佳人！

書籍目錄

第一章　減肥——有多少思路就有多少出路　第一節(jié)　警惕減肥誤區(qū)　　1.女性減肥的三個危險期　　2.減肥首先要補充氣血　　3.只吃菜并非減肥“絕招”　　4.節(jié)食減肥害處多多　　5.減肥藥品的潛在危害　　6.選錯針灸減肥醫(yī)院如入虎口　　7.減去體重，全靠暴力運動？　　8.五大減肥誤區(qū)，你犯了哪條？　　9.減肥慎防營養(yǎng)失竊　第二節(jié)　按摩減肥必修課　　1.肥胖標(biāo)準(zhǔn)知多少　　2.手指點一點，體重減一減　　3.按摩減肥小顧問　　4.按摩減肥禁忌證　　5.按摩減肥的優(yōu)點　　6.十種常用按摩手法與技巧　　7.如何順利度過減肥平臺期　　★減肥按摩館之手部按摩第二章  美膚瘦臉——嬌嫩小臉新鮮出爐　第一節(jié)　養(yǎng)出來的美麗肌膚　　1.一條熱毛巾就能在家做SPA　　2.面部皮膚按摩小錦囊　　3.按摩，讓你的皮膚吹彈可破　　4.兩分鐘緊致面部，舒緩抬頭紋　　5.幫你輕松除去魚尾紋　　6.皮膚曬傷后的救護法則　　7.五個秘方養(yǎng)出女人好氣色　　8.你必須知道的四個護膚方法　　9.不良行為是美貌的大敵　　10.油性皮膚的保養(yǎng)　　11.選對時間給肌膚喝水第二節(jié)　嬌巧小臉新鮮出爐　　1.臉部之美　　2.不同臉型的瘦臉對策　　3.明星都青睞的瘦臉小動作　　4.瘦臉美人的面部肌膚緊致操　　5.瑜伽瘦臉功　　6.把下巴變尖很簡單　　7.快速減去浮腫臉的自我按摩法　　8.OL族面部腱美只需五分鐘　　9.養(yǎng)成小臉美人的四大絕招　　10.能幫你瘦臉的五個飲食習(xí)慣　　11.不能做面部按摩的四類皮膚　　★關(guān)膚瘦臉按摩館之面部按摩第三章  美胸隆胸——做凸凹有致的曲線達人　第一節(jié)　正看成“嶺”側(cè)成“峰”　　1.胸部之美　　2.豐胸三步曲，提高乳房支撐力　　3.昂首“挺胸”的秘密——自然美　　4.洗出來的傲人雙峰　　5.和“副乳”說再見　　6.按摩乳房，消除下垂　　7.讓乳頭、乳暈永遠粉嫩　　8.懶人床上按出迷人雙峰　　9.乳房保健操，做個“挺好”的女人　　10.OL族謹(jǐn)防乳房下垂　第二節(jié)　乳房悄悄話　　1.合適的文胸給你胸前最美的風(fēng)景　　2.乳房的一生呵護計劃　　3.五個愛胸要點讓乳腺疾病走開　　4.該“松綁”時就“松綁”  　　5.呵護乳房四要素　　6.平時多留意，乳房少問題　　7.危害胸部健康五大不良姿勢　　8.女性美胸護理的五大禁區(qū)　　★關(guān)胸隆胸按摩館之胸部按摩第四章　“腰”窕淑女，君子好逑第五章　排毒美腸——拒絕小肚腩第六章　美麗“翹”佳人第七章　擊“腿”脂肪，纖細玉腿第八章　整體瘦身，完美體線

章節(jié)摘錄

插圖：第一章 減肥——有多少思路就有多少出路第一節(jié) 警惕減肥誤區(qū)1．女性減肥的三個危險期現(xiàn)在，許多女性為了身體苗條而盲目減肥，其實一半以上的人并不知道健康有效地減肥。有些時候，減肥不但給自己帶不來美麗，相反會給身體造成嚴(yán)重的傷害。研究發(fā)現(xiàn)，女性在三個時期減肥會給身體帶來巨大的傷害。（1）青春期減肥會造成閉經(jīng)青春期的女性正值身體發(fā)育高峰，需要積累一定的能量才能滿足身體的正常需要，才能使月經(jīng)初潮如期而至，并使月經(jīng)保持每月一次的規(guī)律性。如果在這一時期盲目減肥，則有可能導(dǎo)致初潮姍姍來遲，已來初潮者則會發(fā)生月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)，嚴(yán)重影響身體健康和發(fā)育。（2）生育期減肥會帶來不孕不育如果說青春期減肥對身體造成的傷害還可以有彌補的機會，那么處于生育期的女性盲目減肥，很可能一失足成千古恨。做媽媽是每個女性最大的幸福，如果一個女人想生兒育女，同樣需要積累充足的脂肪，女性的脂肪量需占體重的22％才有受孕的機會，達到28％以上才有足夠的儲備能量，以維持“十月懷胎”所需。如果在這個時期減肥，生出來的孩子大多體質(zhì)不好。（3）哺乳期減肥容易損害寶寶健康減肥就要限制脂肪的攝入量，而脂肪恰恰是乳汁的重要來源，當(dāng)脂肪攝入不足時，人體就會自動通過體內(nèi)調(diào)節(jié)系統(tǒng)，動用儲備的脂肪來產(chǎn)生乳汁，但儲備的脂肪中可能含有對寶寶生長發(fā)育不利的物質(zhì)，所以，這個時期減肥不但有損大人的健康，更為寶寶的生長發(fā)育埋下了禍根。

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