現(xiàn)代女性形體美訓(xùn)練法

內(nèi)容概要

目前形體訓(xùn)練的圖書(shū)和音像制品很多，《現(xiàn)代女性形體美訓(xùn)練法》一書(shū)的與眾不同之處，在于它將中國(guó)古典舞、中國(guó)民間舞、芭蕾舞、現(xiàn)代舞等專業(yè)舞蹈教材中形體訓(xùn)練內(nèi)容提煉出來(lái)加以規(guī)范，形成一整套舞蹈化、系統(tǒng)化的形體美訓(xùn)練法，既通俗又富于創(chuàng)造性。    本書(shū)包括《形體美熱身訓(xùn)練法》、《形體美部位訓(xùn)練法》、《形體美肌肉訓(xùn)練法》和《形體美平衡訓(xùn)練法》四部分，適于不同年齡、不同需要的女性循序漸進(jìn)地進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練者可根據(jù)自己體形特征進(jìn)行全身的或某一部位的訓(xùn)練。    該書(shū)文字通俗易懂，圖片清晰簡(jiǎn)潔，并提供訓(xùn)練時(shí)參考的伴奏音樂(lè)，是廣大渴望擁有優(yōu)美身材女性朋友的好教練、好參謀。

作者簡(jiǎn)介

保羅·麥肯納，世界頂尖的催眠師。曾經(jīng)幫助成百萬(wàn)的人成功減肥、戒煙、樹(shù)立信心和改變生活。保羅是暢銷書(shū)作家。主持的電視節(jié)目擁有有5億的觀眾，通過(guò)一系列黃金時(shí)間的電視節(jié)目征服了美國(guó)觀念。他的節(jié)目在ABC（美國(guó)廣播公司）的黃金時(shí)間播出，應(yīng)邀參與過(guò)《早安美國(guó)》、《

書(shū)籍目錄

說(shuō)明一、形體美熱身訓(xùn)練法  1.激活頸部和肩部的熱身法  2.抻拉腰、背、腹、臀的熱身法  3.調(diào)動(dòng)四肢的熱身法  4.跳躍熱身法二、形體美部位訓(xùn)練法  1.頸部的訓(xùn)練  2.臂部和肩部的訓(xùn)練  3.胸部的訓(xùn)練  4.腰部和腹部的訓(xùn)練  5.背部的訓(xùn)練  6.臀部的訓(xùn)練  7.腿部的訓(xùn)練  8.小腿的訓(xùn)練  9.手部和足部的訓(xùn)練  10.關(guān)節(jié)的訓(xùn)練  11.頸、肩、腰、腿的放松訓(xùn)練三、形體美肌肉訓(xùn)練法  1.肱二頭肌和肱三頭肌的訓(xùn)練  2.斜方肌和三角肌的訓(xùn)練  3.腹直肌和腹外斜肌的訓(xùn)練  4.股四頭肌和股二頭肌的訓(xùn)練  5.腓腸肌的訓(xùn)練四、形體美平衡訓(xùn)練法  1.肌肉伸展練習(xí)  2.關(guān)節(jié)伸展練習(xí)  3.水平練習(xí)  4.恢復(fù)練習(xí)后記

圖書(shū)封面

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