現(xiàn)代女性形體美訓練法

內(nèi)容概要

目前形體訓練的圖書和音像制品很多，《現(xiàn)代女性形體美訓練法》一書的與眾不同之處，在于它將中國古典舞、中國民間舞、芭蕾舞、現(xiàn)代舞等專業(yè)舞蹈教材中形體訓練內(nèi)容提煉出來加以規(guī)范，形成一整套舞蹈化、系統(tǒng)化的形體美訓練法，既通俗又富于創(chuàng)造性。    本書包括《形體美熱身訓練法》、《形體美部位訓練法》、《形體美肌肉訓練法》和《形體美平衡訓練法》四部分，適于不同年齡、不同需要的女性循序漸進地進行訓練，訓練者可根據(jù)自己體形特征進行全身的或某一部位的訓練。    該書文字通俗易懂，圖片清晰簡潔，并提供訓練時參考的伴奏音樂，是廣大渴望擁有優(yōu)美身材女性朋友的好教練、好參謀。

作者簡介

保羅·麥肯納，世界頂尖的催眠師。曾經(jīng)幫助成百萬的人成功減肥、戒煙、樹立信心和改變生活。保羅是暢銷書作家。主持的電視節(jié)目擁有有5億的觀眾，通過一系列黃金時間的電視節(jié)目征服了美國觀念。他的節(jié)目在ABC（美國廣播公司）的黃金時間播出，應邀參與過《早安美國》、《

書籍目錄

說明一、形體美熱身訓練法  1.激活頸部和肩部的熱身法  2.抻拉腰、背、腹、臀的熱身法  3.調動四肢的熱身法  4.跳躍熱身法二、形體美部位訓練法  1.頸部的訓練  2.臂部和肩部的訓練  3.胸部的訓練  4.腰部和腹部的訓練  5.背部的訓練  6.臀部的訓練  7.腿部的訓練  8.小腿的訓練  9.手部和足部的訓練  10.關節(jié)的訓練  11.頸、肩、腰、腿的放松訓練三、形體美肌肉訓練法  1.肱二頭肌和肱三頭肌的訓練  2.斜方肌和三角肌的訓練  3.腹直肌和腹外斜肌的訓練  4.股四頭肌和股二頭肌的訓練  5.腓腸肌的訓練四、形體美平衡訓練法  1.肌肉伸展練習  2.關節(jié)伸展練習  3.水平練習  4.恢復練習后記

圖書封面

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