學(xué)會在壓力下工作

前言

2010年5月26日，富士康深圳龍華廠區(qū)大潤發(fā)商場前發(fā)生一起員工跳樓事件。成為今年以來第12宗，共造成10死2重傷。消息一出。社會再次嘩然。一年內(nèi)發(fā)生十多起自殺事件，富士康一時成了街頭巷尾的熱議對象。然而，我們在痛惜這一個個年輕而又曾經(jīng)鮮活的生命時，不得不讓我們關(guān)注起當(dāng)前職場中的廣大打工者的心理壓力以及心理健康。壓力，壓力，還是壓力。社會在進步，但壓力卻在成倍地增加。面對與日俱增的壓力，在職場中打拼的普通人，又能做些什么呢？毫無疑問，這個時代已經(jīng)發(fā)生了巨變，無論是老板還是員工，都要轉(zhuǎn)變自己迎接挑戰(zhàn)的方式。陳舊、刻板的商業(yè)模式正在逐漸失效，競爭變得越來越殘酷。為了生存下來，各公司都在改革，擴張、裁員、集中管理、分散管理、多種經(jīng)營、兼容合并……這些措施如同打開了潘多拉的魔盒，給員工帶來了各種新問題。在激烈的競爭中，人人自危，而收入的不確定也讓現(xiàn)代人活得越來越?jīng)]底氣。除此之外，越來越復(fù)雜的人力資源問題也給職場中人帶來巨大的壓力，今日的職場已經(jīng)變成了社會問題的“溫床”。所有人都不希望成為壓力的犧牲品。因為面對壓力，我們的態(tài)度也只不過是一念之間，但是做出正確的選擇此時也變得如此困難。對于職場中人來說，只要有工作，壓力就會存在，它是工作中無法回避的組成部分。我們要做的、也只能做的就是把握壓力和利用壓力。由于個性、經(jīng)歷的不同，每個人的解壓方式也有所不同，這些不同也正是本書得以形成的重要依據(jù)。在這里，呈現(xiàn)給大家的不僅有復(fù)雜多樣的壓力來源，還有更加豐富多樣而且極具個性的解壓方式。我們可以把工作和生活的壓力當(dāng)做一部影片，通過本書的引導(dǎo)，抽身出來細(xì)細(xì)賞看。這時，你就會發(fā)現(xiàn)壓力原來也有如此可愛的一面。在尋求發(fā)展的道路上，不妨并把它變成動力，使自己不斷前行。適當(dāng)?shù)膲毫梢约ぐl(fā)人的潛能。通常情況下，一個人能力的發(fā)揮是有限的，然而在壓力逼迫下，往往會急中生智，其能力能夠發(fā)揮到極致。適度的壓力可以激發(fā)人的潛能，工作效率、經(jīng)濟效益自然會提高。古人云：“生于憂患，死于安樂?！贝蟮絿疑鐣?，小到企業(yè)單位或個人，在壓力之下，奮發(fā)圖強、獲得發(fā)展、取得成功的例子數(shù)不勝數(shù)。在壓力下工作和生活，是每個人的常態(tài)，所以，我們不必逃避。要想在工作上有所成就，在職場上有長遠(yuǎn)發(fā)展，就要靜下心來看看壓力是什么，想想需要如何應(yīng)對，并將壓力轉(zhuǎn)化成為前進的動力。

內(nèi)容概要

富士康員工再次跳樓，消息一出，社會輿論一片嘩然。一年內(nèi)發(fā)生十多起自殺事件，富士康一時成了街頭巷尾的熱議對象。毫無疑問，這個時代已經(jīng)發(fā)生了巨變，無論是老板還是員工。競爭變得越來越殘酷。所有人都不希望成為壓力的犧牲品。因為面對壓力，我們的態(tài)度也只不過是一念之間，但是。做出正確的選擇，在此時也變得如此困難。對于職場中人來說，只要有工作，壓力就會存在，它是工作中無法回避的組成部分。    由于個性、經(jīng)歷的不同，每個人的解壓方式也有所不同，這些不同，正是本書得以形成的重要依據(jù)。本書分為十章，在這里，呈現(xiàn)給大家的不僅有豐富多樣的壓力來源，還有更加豐富多樣而且極具個性的解壓方式。怎樣才能在壓力下工作，既不被壓力壓垮，還能享受工作?本書將詳細(xì)為你解答，相信你讀后將大有裨益。

作者簡介

徐健，南開大學(xué)管理學(xué)博士；江西財經(jīng)大學(xué)工商管理學(xué)院講師；北京博士德管理顧問有限公司高級培訓(xùn)師、管理顧問；北京汪中求細(xì)節(jié)管理咨詢有限公司高級咨詢師。
    主要研究領(lǐng)域：企業(yè)戰(zhàn)略與組織、精細(xì)化管理、服務(wù)管理、職業(yè)化等。
    主要培訓(xùn)課程有：《戰(zhàn)略突破》《精細(xì)化管理推進與實施》《精細(xì)化服務(wù)管理》《優(yōu)秀中層主管職業(yè)化訓(xùn)練》《優(yōu)秀員工職業(yè)化訓(xùn)練》等。
　　讀者郵箱：zbz159@vip.sina.com

書籍目錄

第一章　對話壓力——看看這些與壓力的糾結(jié)  第一節(jié)　喝下壓力這杯苦咖啡  第二節(jié)　天堂向左，富士康向右  第三節(jié)　壓力，想說愛你不容易  第四節(jié)　認(rèn)識壓力下的真實自我  第五節(jié)　壓力是工作中不可或缺的組成要素  第六節(jié)　不要讓壓力打垮你第二章　把脈壓力——原來壓力也可以更美  第一節(jié)　沒有什么比壓力更能成為你的老師  第二節(jié)　沒有壓力，沒有成長  第三節(jié)　九種性格，九種壓力  第四節(jié)　現(xiàn)代白領(lǐng)的壓力圖譜  第五節(jié)　工作角色與工作壓力  第六節(jié)　你的工作需要哪種壓力第三章　尋根壓力——找到自己的壓力來源  第一節(jié)　多重夾板下的煩惱與苦悶  第二節(jié)　遇到一個“工作狂”的上司    第三節(jié)　性格缺陷打開的壓力之門    第四節(jié)　職場壓力大與不合群有關(guān)  第五節(jié)　職業(yè)倦怠引發(fā)的心理危機  第六節(jié)　有的壓力來自發(fā)掘潛能的需要第四章　聚焦80后——在壓力與希望中前行  第一節(jié)　抗壓能力差，80后畢業(yè)生成職場“草莓族”  第二節(jié)  “80后”職場行為背后的反思  第三節(jié)　獨生子女的成長自白　第四節(jié)　扛起重?fù)?dān)，時間將讓你成為“大人”　第五節(jié)　風(fēng)雨過后的青春宣言　第六節(jié)　打造80后的抗壓系統(tǒng)第五章　換位思考——他們的壓力比你更大    第一節(jié)　老板的壓力其實更大  第二節(jié)　為老板分壓，贏職場先機  第三節(jié)　認(rèn)識職場壓力的金字塔  第四節(jié)　家人的壓力，你的責(zé)任  第五節(jié)　學(xué)會開導(dǎo)同事，誰的壓力也不少　第六節(jié)　與團隊共同面對壓力第六章　管理壓力——與壓力一起成長   第一節(jié)　接受壓力，做自己情緒的主人  第二節(jié)　學(xué)會釋放工作壓力  第三節(jié)　平衡自己的工作與生活  第四節(jié)　壓力變動力的六種方法  第五節(jié)　走出牛角尖，用創(chuàng)造思維解決問題  第六節(jié)　提高工作效率，永遠(yuǎn)走在壓力的前面第七章　快樂工作——為自己的工作減壓    第一節(jié)　工作應(yīng)該是快樂的  第二節(jié)　與其抱怨，不如努力  第三節(jié)　做工作計劃，按計劃工作  第四節(jié)　換個角度，也許你會更快樂  第五節(jié)　釋放內(nèi)心壓力，騰出快樂空間  第六節(jié)　保持熱誠，堆積快樂第八章　擁抱激情——為自己的工作加油第九章　寫下目標(biāo)——為工作插上理想的翅膀第十章　超越壓力——壓力才是最大的動力

章節(jié)摘錄

第一節(jié)喝下壓力這杯苦咖啡壓力就像空氣一樣，無時無處不在。任何人，任何年齡段的人，不管在什么時候，都會隨時隨地遇到壓力。我們總說現(xiàn)代人的壓力大，原因就是現(xiàn)代人的生活方式多，而且由于信息的多樣，導(dǎo)致“過得好”的標(biāo)準(zhǔn)也跟著多樣化。為了達到這些標(biāo)準(zhǔn)，我們不得不提醒自己——這也不行，那也不行，我們還有很多的工作要做。壓力無疑是一把雙刃劍。一方面，壓力的確給每個人都帶來了不可估量的消極影響：隨便關(guān)注一下新聞，我們就可以看到由壓力所造成的大量觸目驚心的案例。即使是大部分普通人，也被疲勞、抑郁、頭疼等亞健康狀態(tài)纏繞。在工作中，還能看到由于壓力引起的效率下降、曠工、工傷、消極怠工等現(xiàn)象。但是，另一方面，壓力也有積極的作用。越有成就的人，壓力越大，壓力可以說是其成功的必要條件。因為如果工作沒有創(chuàng)造性和挑戰(zhàn)性，人就會感到空虛，不求上進、得過且過沒有追求的目標(biāo)，嚴(yán)重情況下甚至?xí)适ё孕判?。自信心強、有能力的人往往愿意選擇更有挑戰(zhàn)性的任務(wù)。一些人為了實現(xiàn)某種目標(biāo)，甚至主動給自己施壓。由此，我們可以給壓力一個溫馨的比喻：一杯看起來苦、喝起來又百昧雜陳、充滿了愛恨與依賴感的咖啡；飲用得當(dāng)，它是很好的提神飲品；而飲用不當(dāng)，它又讓人反胃。志明在深圳打拼了四年，這四年里他經(jīng)歷了幾個工作崗位，說不上好也說不上壞，但是近來，他發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量不斷下降，莫名地為未來擔(dān)憂。雖然他也買下了一處房產(chǎn)，不屬于“漂”的一族，但是一個奇怪的想法最近越來越讓他感到害怕：如果我不工作多好，我為什么不是“富二代”？很想請一個沒有限期的長假，回到過去，回到小時候。最讓他難受的是這些想法完全沒有傾吐的對象，朋友們分布在這個城市的各個角落，電話打通后卻不知從何說起。他感到越來越寂寞和壓抑，時常半夜醒來，就再也睡不著。這正是壓力積累而又無處排解的表現(xiàn)。志明的壓力來源于工作與生活的雙重壓力，他面對的壓力或許并不明顯，但確實很重。有的壓力事件過程短，隨著壓力源的解除我們的壓力也就消失了；或者壓力的強度不足以引起焦慮等心理疾病，我們甚至感覺不到這種壓力的存在。只有當(dāng)壓力達到一定的強度而且持續(xù)時間較長的時候，我們才會感到壓力的存在，感到在壓力下身心的變化。職場是最為熟悉的壓力來源。當(dāng)人們面對著全新的工作環(huán)境和陌生的工作內(nèi)容，或者面對外部環(huán)境變化的時候，自然而然會感受到壓力的存在。同時，工作量大、任務(wù)時間緊迫、工作單調(diào)、不明確的職業(yè)角色定位、不樂觀的職務(wù)提升前景等都會給我們帶來各種各樣的壓力。現(xiàn)代社會中，不同家庭理念之間的摩擦，傳統(tǒng)和現(xiàn)代之間的碰撞難免會給人們帶來一些考驗。另外，家庭經(jīng)濟困難、住房狀況緊張、子女教育就業(yè)等問題也都有可能成為家庭壓力的導(dǎo)火索。除此之外，超負(fù)荷的學(xué)習(xí)任務(wù)、復(fù)雜的人際關(guān)系、社會迅速發(fā)展帶來的不安定心理也會給人們帶來形形色色的不同壓力。但很多時候，沉重的壓力并非來源于工作內(nèi)容本身，而是我們的一些固有的想法刺激自己的情緒作出痛苦的反應(yīng)。正是這些不良的想法搞垮了我們的心理，慢慢地侵蝕著我們的健康。人們面臨壓力時會產(chǎn)生一系列心理、生理的反應(yīng)，這些反應(yīng)在一定程度上是人類主動適應(yīng)環(huán)境變化的需要。壓力能喚起人類的潛能和創(chuàng)造力，但如果壓力處理不當(dāng)，不但會損害我們的生理健康和心理健康，還會影響到社會的進步與和諧。而適當(dāng)?shù)膲毫炔粫p害人的身心健康，還能激發(fā)人的潛能，使其把工作做得更好、更有效率。在現(xiàn)實生活中，人們往往看到的或者是“榨干你每一滴血”的高壓力工作環(huán)境，或者是你有一桶水的水平，只能讓你倒出半桶水的無壓力環(huán)境。而無壓力實際上也是一種壓力，在這種環(huán)境下，你會感到很壓抑，覺得自己的能力無處發(fā)揮和表現(xiàn)，這種壓力其實更甚于前者。壓力無時無處不在。孩子上學(xué)有壓力；面對高考有壓力；找工作時有壓力；準(zhǔn)備結(jié)婚了要買房有壓力；有了孩子有壓力；父母年紀(jì)大了身體不好有壓力——我們隨時隨地都能感受到來自各個方面的壓力。壓力，就如同城市生活中的一杯咖啡，大家都希望喝過之后就能在城市當(dāng)中立足。但可能有的人還沒做好嘗苦的心理準(zhǔn)備，只喝了一口就搖頭放棄；也有的強忍著一口氣吞下，還沒來得及品嘗其中滋味，就自欺欺人地自以為過了關(guān)，而沒有想到迎接自己的還有一杯接一杯的一樣的咖啡；只有真正接受它，并用心細(xì)品的人，才能嘗得到那種苦盡甘來的滋味，并接納它成為自己工作和生活的不可或缺的一部分。壓力就是這樣，和社會的競爭、自己的追求緊密相伴。我們無法躲避，也無法拒絕，要做的只能是做好準(zhǔn)備去面對，在壓力下正常而有序地工作，在壓力下為自己的生存和發(fā)展而奮斗。

編輯推薦

《學(xué)會在壓力下工作》：壓力是動力。關(guān)鍵看你如何把握？學(xué)會在壓力下工作，你就能享受工作。壓力是一種機會，是你取得成功的必要磨練。壓力來了，是逃避不是勇敢地面對？

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    學(xué)會在壓力下工作 PDF格式下載

---