贏得健康

內(nèi)容概要

　　也許死亡和賦稅一樣都是不可避免的，但是對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，這兩件事情的嚴(yán)重性還比不上衰老。衰老，僅僅這兩個(gè)字就足以讓任何一個(gè)女性戰(zhàn)栗。她們會(huì)在這些象征著被歲月蹂躪的字眼前畏縮——灰色的頭發(fā)、深深的皺紋、無(wú)力的胳膊、松弛的大腿，還有激情、魅力和機(jī)會(huì)的消失。　　“40歲看起來(lái)就是這樣子，”格洛麗亞·斯泰納姆驕傲地說(shuō)。在她50歲生日的時(shí)候，她又說(shuō)了同樣的話，當(dāng)然，她的年齡又加上了一個(gè)十年?！　〉蠖鄶?shù)人并沒(méi)有這樣的風(fēng)度和自信。在我們的生日一個(gè)個(gè)地過(guò)完之后，我們便開(kāi)始否認(rèn)自己的年齡，并且在一個(gè)比自己年輕的人問(wèn)“您什么時(shí)候大學(xué)畢業(yè)”的時(shí)候改變?cè)掝}?！　∵@就是我們編寫(xiě)這本書(shū)的目的?！　〗?jīng)過(guò)一年對(duì)“如何延緩衰老”這一課題的深入研究，我們寫(xiě)作小組發(fā)現(xiàn)，對(duì)于任何一位女性而言，將生命的時(shí)鐘回?fù)苁峭耆赡艿?。這本書(shū)至少可以讓你重新認(rèn)識(shí)衰老的概念，從而讓你充滿信心和活力地走向新的一天。我們之所以要編寫(xiě)這本書(shū)是因?yàn)楹芏嘧x者向我們?cè)V說(shuō)衰老是她們最憂慮的事情，這同樣也是我們所關(guān)心的事。誰(shuí)會(huì)不在乎自己的健康和青春呢?年輕就是一切，尤其是對(duì)女性而言?！　∪绻粋€(gè)男人兩鬢斑白，他會(huì)很顯眼；如果他大腹便便，他看起來(lái)會(huì)挺可愛(ài)；如果他開(kāi)始打高爾夫球而不是和18歲的小伙子們?cè)诨@球場(chǎng)打球了，那么就說(shuō)明他安分了?！　〉绻@一切發(fā)生在一個(gè)女人身上，只會(huì)說(shuō)明，她老了。然而這一切并不是注定要發(fā)生的。書(shū)中有幾百個(gè)簡(jiǎn)單的方法會(huì)讓你變得年輕，無(wú)論你的年齡是多少。

書(shū)籍目錄

序言：保養(yǎng)的內(nèi)涵是健康引言　第一篇　女性如何衰老　留住青春第二篇　如何防止衰老　中年危機(jī)　老年斑　白頭發(fā)　脫發(fā)　肥胖　皺紋　壓力　抑郁　疲勞　記憶　反應(yīng)速度　進(jìn)食紊亂　飲酒問(wèn)題　吸煙　代謝改變　心臟病　高血壓　中風(fēng)　膽固醇　糖尿病　消化問(wèn)題　偏頭痛　呼吸系統(tǒng)疾病　性愛(ài)與性傳播疾病　甲狀腺疾病　絕經(jīng)　子宮內(nèi)膜異位癥　不孕癥　避孕藥　經(jīng)前綜合征　癌癥　骨質(zhì)疏松　膀胱問(wèn)題　關(guān)節(jié)炎　背痛　足部疾患　靜脈曲張　牙齒問(wèn)題　聽(tīng)力下降　視力變化第三篇　贏得年輕活力　有氧運(yùn)動(dòng)　瑜伽　皮膚護(hù)理　睡眠　抗氧化劑　維生素與礦物質(zhì)　纖維素　低脂飲食　早餐　利他主義　變化與適應(yīng)　目標(biāo)　自信與自尊　樂(lè)觀主義　放松　寬恕　友誼　婚姻　乳腺監(jiān)護(hù)　免疫　按摩　體檢

章節(jié)摘錄

她雖然已經(jīng)上了年紀(jì)，但是仍然很有吸引力。她的身材勻稱、衣飾整潔，而且顯然很會(huì)保養(yǎng)皮膚。你欣賞她的風(fēng)度、姿態(tài)和化妝，你甚至想，如果你能像她一樣，那么變老也不見(jiàn)得有多壞?？墒峭蝗?，你注意到了她的雙手，布滿了褐色大斑的雙手，喔……此后，你便每天憂慮地看著自己的雙手，盡管只有幾個(gè)，但畢竟還是有了——老年斑、肝斑、日曬斑，不管你叫它們什么，它們都使你的外表看起來(lái)更加蒼老，讓你的雙手成為暴露你年齡的一個(gè)原因。然而，如今你可以有諸多方法來(lái)對(duì)付它們，而不僅僅是無(wú)奈地?cái)?shù)一數(shù)又生出了幾個(gè)斑點(diǎn)。首先，我們需要明確何謂老年斑。通常，皮膚上丑陋的色斑口J以分為幾類，但它們的成因中有一點(diǎn)是相同的，即日光的損傷。如果皮膚無(wú)保護(hù)地暴露于紫外線，例如不使用防曬霜的情況下進(jìn)行日光浴、照射太陽(yáng)燈或是長(zhǎng)期的戶外工作，作為一種保護(hù)性反應(yīng)，皮膚內(nèi)的色素細(xì)胞就會(huì)產(chǎn)生過(guò)量的黑色素，從而導(dǎo)致不均勻的色斑。老年斑與雀斑有什么不同呢？加利福尼亞大學(xué)洛杉磯醫(yī)學(xué)院皮膚科教授尼吉拉斯·洛博士告訴我們，雀斑在年輕時(shí)就會(huì)出現(xiàn)，而且夏天時(shí)數(shù)目增多，但是隨著年齡增長(zhǎng)，雀斑將趨于消失；而老年斑卻是越來(lái)越多，而不是消失。妊娠期間的暴曬會(huì)導(dǎo)致妊娠斑，一種由淺入深的色斑。這并不是老年斑，醫(yī)學(xué)上稱之為黑斑病，這種色斑最常在面部出現(xiàn)，有自行消失的可能。在紐約開(kāi)業(yè)的皮膚科醫(yī)生卡倫·伯克博士談到，某些物質(zhì)和皮膚接觸后會(huì)引起老年斑的形成。歐芹、酸橙等食物內(nèi)含有一種叫做補(bǔ)骨脂素的化學(xué)成分，觸摸這類食物后，補(bǔ)骨脂素所到之處的皮膚對(duì)日曬將更加敏感，容易燒傷。當(dāng)日光燒傷的微小水泡愈合以后，老年斑就會(huì)在這些位置形成。某些利尿劑、四環(huán)素等抗生素、氯丙嗪等鎮(zhèn)靜劑也會(huì)使皮膚在無(wú)保護(hù)暴曬后形成老年斑，伯克博士補(bǔ)充道。

媒體關(guān)注與評(píng)論

他山之石，可以攻玉。在全球化的大背景之下，各國(guó)的生活方式、保養(yǎng)理念已經(jīng)呈現(xiàn)出交融之勢(shì)。書(shū)中囊括了幾百種防止衰老、激發(fā)年輕活力的有效方法，深入淺出，對(duì)于希望學(xué)習(xí)了解保養(yǎng)保健知識(shí)的讀者很有參考價(jià)值?！　≈腥A醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)工程院院士  鐘南山  《贏得健康》充分考慮到了男、女兩性的身體差異，從成年人的常見(jiàn)疾病到日常生活習(xí)慣，作了細(xì)致的剖析和梳理，為男性和女性分別制定了全方位的保養(yǎng)方案，對(duì)國(guó)人的養(yǎng)生保健會(huì)有切實(shí)的指導(dǎo)作用?！　∪珖?guó)人大代表、國(guó)家級(jí)有突出貢獻(xiàn)的中青年專家　　《中國(guó)式

編輯推薦

《贏得健康女性保養(yǎng)必修課》充分考慮到了男、女兩性的身體差異，從成年人的常見(jiàn)疾病到日常生活習(xí)慣，作了細(xì)致的剖析和梳理，為男性和女性分別制定了全方位的保養(yǎng)方案，書(shū)中囊括了幾百種防止衰老、激發(fā)年輕活力的有效方法，對(duì)于希望學(xué)習(xí)了解保養(yǎng)保健知識(shí)的讀者很有參考價(jià)值。

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