贏得健康

前言

你是從什么時(shí)候開始注意保養(yǎng)的？40歲還是50歲？對(duì)于很多人來說，“保養(yǎng)”這兩個(gè)字似乎是老年人的專屬，似乎只有上了年紀(jì)的人才會(huì)考慮這個(gè)問題。特別是25歲到40歲之間的上班族。他們認(rèn)為自己正處于一個(gè)精力充沛的黃金時(shí)期，應(yīng)該全力以赴地拼工作，創(chuàng)事業(yè)，甚至覺得身體是個(gè)動(dòng)力不竭的源泉。但長(zhǎng)此以往，其結(jié)果只能是“40歲前以命搏錢，40歲后以錢買命”。其實(shí)，科學(xué)研究表明，人在22歲左右就首次表現(xiàn)出了衰老的跡象，也就是說，我們剛到達(dá)頂峰就開始走下坡路了。因此，保養(yǎng)這項(xiàng)工作應(yīng)該盡早提到我們?nèi)粘瘫淼氖滓恢蒙?，絕對(duì)不能以健康為代價(jià)，透支自己的生命。那么，我們應(yīng)該如何進(jìn)行有效的保養(yǎng)？怎樣才能保持年輕活力呢？這些問題也是古今中外的醫(yī)務(wù)工作者們窮盡畢生所苦苦探索的。不久前，一位朋友向我推薦了美國(guó)《男性健康》雜志和《預(yù)防》雜志編著的《贏得健康：男性保養(yǎng)全攻略》、《贏得健康：女性保養(yǎng)必修課》兩本書，書中囊括了幾百種防止衰老、激發(fā)年輕活力的有效方法，深入淺出，對(duì)于希望學(xué)習(xí)了解保養(yǎng)保健知識(shí)的讀者很有參考價(jià)值。有數(shù)據(jù)顯示，美國(guó)人的平均壽命在逐年增加，現(xiàn)在的美國(guó)人平均可以活到78歲。越來越多的美國(guó)人更加注意身體保養(yǎng)，就連70、80歲的美國(guó)老人每天都堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，美國(guó)人在保養(yǎng)上形成了一套適用性很強(qiáng)的科學(xué)方法。在全球化的浪潮下，各國(guó)在政治、經(jīng)濟(jì)、文化、科技、軍事等領(lǐng)域相互聯(lián)系、影響，各國(guó)國(guó)民的生活方式、養(yǎng)生理念已經(jīng)呈現(xiàn)出相互交融之勢(shì)，比如說，時(shí)下在國(guó)內(nèi)十分流行的瑜伽；再比如說，在美國(guó)大行其道的中醫(yī)哲理和武術(shù)。但與此同時(shí)，擺在各國(guó)面前的醫(yī)學(xué)問題也出現(xiàn)了很多共同之處——高血壓、高血脂等心血管病及糖尿病，半個(gè)世紀(jì)以來從發(fā)達(dá)國(guó)家逐漸擴(kuò)大到發(fā)展中國(guó)家。

內(nèi)容概要

有數(shù)據(jù)顯示，美國(guó)人的平均壽命在逐年增加，現(xiàn)在的美國(guó)人平均可以活到78歲。越來越多的美國(guó)人更加注意身體保養(yǎng)，就連70、80歲的美國(guó)老人每天都堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，美國(guó)人在保養(yǎng)上形成了一套適用性很強(qiáng)的科學(xué)方法。在全球化的浪潮下，各國(guó)在政治、經(jīng)濟(jì)、文化、科技、軍事等領(lǐng)域相互聯(lián)系、影響，各國(guó)國(guó)民的生活方式、養(yǎng)生理念已經(jīng)呈現(xiàn)出相互交融之勢(shì)，比如說，時(shí)下在國(guó)內(nèi)十分流行的瑜伽；。再比如說，在美國(guó)大行其道的中醫(yī)哲理和武術(shù)。但與此同時(shí)，擺在各國(guó)面前的醫(yī)學(xué)問題也出現(xiàn)了很多共同之處——高血壓、高血脂等心血管病及糖尿病，半個(gè)世紀(jì)以來從發(fā)達(dá)國(guó)家逐漸擴(kuò)大到發(fā)展中國(guó)家；壓力、抑郁、失眠、健忘、肥胖等問題不再只是美國(guó)“白領(lǐng)”、“藍(lán)領(lǐng)”們的“專利”，如今也成了我國(guó)上班族、腦力工作者們的煩惱。他山之石，可以攻玉。讀一讀《贏得健康》，我們亦可以在書中找到適合自己的有針對(duì)性的保養(yǎng)方法。    人體的保養(yǎng)是一個(gè)系統(tǒng)工程，需要積極的行動(dòng)和對(duì)生活細(xì)節(jié)的用心，沒有什么一步登天的捷徑。當(dāng)然，養(yǎng)生保健需要正確的指導(dǎo)，悶著頭想當(dāng)然只能適得其反。在這個(gè)意義上，我認(rèn)為《贏得健康》是一套優(yōu)秀的養(yǎng)生保健指導(dǎo)讀物。它不僅為大量常見的保養(yǎng)問題提供了詳細(xì)分析和有效對(duì)策，而且還傳遞了正確的保養(yǎng)理念，我想這正是本書在美國(guó)得以暢銷的原因。　　頭發(fā)稀疏，面色暗黃，沒精打采，體力下降……這些衰老問題是可以改變的。本書分專題對(duì)男性成年后陸續(xù)出現(xiàn)的各種常見疾病和衰老問題進(jìn)行剖析，有針對(duì)性地提出延緩衰老、激發(fā)年輕活力的具體措施，幫你擊退疾病和歲月侵襲，贏得最佳狀態(tài)！ 　　本書以美國(guó)權(quán)威醫(yī)學(xué)專家的視角，分專題剖析了男性成年后陸續(xù)出現(xiàn)的各種常見疾病和衰老問題，并從它們產(chǎn)生的根本原因、外部條件和危害程度等方面有針對(duì)性地提出延緩衰老、激發(fā)年輕活力的具體措施和方法，為男性讀者提供了科學(xué)可行的保養(yǎng)策略。

作者簡(jiǎn)介

作者：(美國(guó))道格·多勒默 (美國(guó))馬克·格魯西 編者：美國(guó)《男士健康》雜志社

書籍目錄

序言：保養(yǎng)的內(nèi)涵是健康引言第一篇  男性如何衰老  人在一生中的變化　衰老是一種心理狀態(tài)第二篇  如何防止衰老　中年危機(jī)　反應(yīng)速度　心理壓力　抑郁　疲勞　記憶　老年斑　禿發(fā)　白發(fā)　皺紋　癌癥　心臟病　高血壓　中風(fēng)　膽固醇　消化系統(tǒng)疾病　呼吸系統(tǒng)疾病　糖尿病　痛風(fēng)　甲狀腺異?！∑^痛　過敏　性病和性傳播疾病　骨質(zhì)疏松　關(guān)節(jié)炎　背痛　滑囊炎和腱炎　足病　陽痿　男性不育癥　前列腺問題　牙齒問題　靜脈曲張　聽力損失　視力下降　節(jié)食　飲酒問題　調(diào)整新陳代謝　超重　吸煙第三篇  贏得年輕活力　有氧運(yùn)動(dòng)　抗氧化劑　維生素和礦物質(zhì)　纖維素　低脂肪食物　睡眠　早餐　利他主義　變化與適應(yīng)　自信與自尊　創(chuàng)造力　目標(biāo)　寬容　誠(chéng)實(shí)　閑暇時(shí)間　幽默　樂觀　友誼　婚姻　按摩　醫(yī)學(xué)檢查

章節(jié)摘錄

幾代人以前，由于食物中含碘不足，甲狀腺肥大或甲狀腺腫在美國(guó)非常普遍。然而今天，很多食物中已經(jīng)不再缺碘。導(dǎo)致甲低最主要的原因是淋巴瘤性甲狀腺腫，即一種機(jī)體自我免疫系統(tǒng)的失調(diào)。由于甲低減緩了身體利用熱量的速度，有些人會(huì)認(rèn)為他們?nèi)找嬖黾拥难鼑椭臼怯捎诩谞钕俟δ苓^低所導(dǎo)致的結(jié)果。其實(shí)并非如此。“肥胖和體重增加與甲狀腺功能降低幾乎沒有聯(lián)系，”塔洛克教授說道：“大多數(shù)與甲狀腺相關(guān)的體重增長(zhǎng)只有幾磅而已，并且還主要是因?yàn)樗臏?。”盡管醫(yī)生通常不能使你功能過低的腺體恢復(fù)正常，但他們可對(duì)此作出調(diào)整。紐約一家醫(yī)學(xué)中心內(nèi)分泌和新陳代謝科主任馬丁·瑟科斯博士說道：“我們所需做的就是通過補(bǔ)充外來的物質(zhì)，使機(jī)體中的甲狀腺激素重新恢復(fù)平衡?！奔椎偷幕颊呖梢苑煤泻铣杉谞钕偎氐男∷幤Ｆ淙秉c(diǎn)就是：他們必須長(zhǎng)期堅(jiān)持服藥。現(xiàn)在讓我們做一個(gè)一百八十度的大轉(zhuǎn)彎，再來看一看甲狀腺激素分泌過多，也即甲亢的情況。這次，我們擁有過多的激素而使機(jī)體加速運(yùn)轉(zhuǎn)，產(chǎn)生一系列亢進(jìn)的綜合征，包括心率過快、體重降低、虛弱、神經(jīng)質(zhì)、易怒和震顫。醫(yī)生們擁有多種處理甲亢的方法，最簡(jiǎn)單和最常用的就是使用放射性碘元素去殺死分泌過于旺盛的甲狀腺細(xì)胞。醫(yī)生們還能利用藥物阻斷甲狀腺的分泌或甲狀腺激素的受體。另外，也可以通過外科手術(shù)切除甲狀腺。由于手術(shù)和放射性碘元素可能會(huì)給患者造成甲低，因此終身服用甲狀腺素藥片還是必要的。我們男性是幸運(yùn)的：甲狀腺問題更多地出現(xiàn)在女性身上。但這不意味著我們就不會(huì)發(fā)病。格雷夫斯病最容易發(fā)作于20歲到40歲之間。在50歲之前，每30位男士中至少有一位會(huì)出現(xiàn)某些甲低的癥狀。60多歲的男性中有9％受到某種形式甲低的影響。遺傳也發(fā)揮著作用。如果你有甲狀腺疾病或自體免疫疾病——如糖尿病和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎——的家族史，那么隨年齡的增加，你患甲狀腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)也越大。還有另外一點(diǎn)也需要考慮：根據(jù)荷蘭的一項(xiàng)研究，吸煙對(duì)于有遺傳傾向的人也是一個(gè)非常重要的致病因素。

媒體關(guān)注與評(píng)論

他山之石，可以攻玉。在全球化的大背景之下。各國(guó)的生活方式、保養(yǎng)理念已經(jīng)呈現(xiàn)出交融之勢(shì)。書中囊括了幾百種防止衰老、激發(fā)年輕活力的有效方法，深入淺出，對(duì)于希望學(xué)習(xí)了解保養(yǎng)保健知識(shí)的讀者很有參考價(jià)值。　　中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)工程院院士  鐘南山《贏得健康》充分考慮到了男、女兩性的身體差異，從成年人的常見疾病到日常生活習(xí)慣，作了細(xì)致的剖析和梳理，為男性和女性分別制定了全方位的保養(yǎng)方案，對(duì)國(guó)人的養(yǎng)生保健會(huì)有切實(shí)的指導(dǎo)作用?！　∪珖?guó)人大代表、國(guó)家級(jí)有突出貢獻(xiàn)的中青年專家　　《中國(guó)式養(yǎng)生》作者  唐祖宣現(xiàn)代社會(huì)，人們對(duì)于健康生活的追求不僅包括身心無病，還延伸到了更為深遠(yuǎn)的層次——拭去歲月痕跡，保持年輕活力?！囤A得健康》告訴我們，衰老只是一種心態(tài)，如果你的保養(yǎng)方法正確，你不僅可以健康長(zhǎng)壽，而且能永葆青春。閱讀此書，你將會(huì)找到最適合自己的保養(yǎng)方法?！　〗】禃r(shí)報(bào)總編輯、資深健康教育專家  盂憲勵(lì)

編輯推薦

中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)鐘南山作序。唐祖宣、孟憲勵(lì)權(quán)威推薦。美國(guó)著名健康雜志《贏得健康:男性保養(yǎng)全攻略》精心打造。

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