吃出女人一生健康

前言

什么是女人的美。我認(rèn)為，自信的女人最美！健康是女人自信的資本。這是一份永遠(yuǎn)不為外人奪取、永遠(yuǎn)屬于她自己的財(cái)富，成為她最耀眼的魅力。女人18一枝花。18歲是彩色的年齡，是屬于詩(shī)的、是編織彩色夢(mèng)的年齡。25歲的女人，青春中透著成熟，成熟中透著知性，就像夏日里綻放的玫瑰。30歲的女人，善解人意的風(fēng)情已悄悄地沉淀為某種千錘百煉的優(yōu)雅，是最有魅力的時(shí)期。40歲的女人，有著不一樣的美麗。在人生最輝煌的時(shí)期里，她們收獲著豐碩的果實(shí)，分享著成功的快樂。40歲的女人遠(yuǎn)可聞其芳香，近可觀其碩美。女人50，風(fēng)采依舊，魅力依存，知性中透著成熟美。50歲的女人，就像綠色的葉已變成一片金黃，正把生命枝頭的累累碩果奉獻(xiàn)給人類。女人的一生，不同時(shí)期有著不同的美麗。女人的一生，不同時(shí)期需要不同的飲食調(diào)理和滋養(yǎng)?！芭耸谴萍に刈龅摹薄４萍に厥桥说镊攘χ?；關(guān)注雌激素，就是關(guān)注女人的生命和健康，關(guān)注身為女人的種種美好。有人說：女人的年齡就刻在腰的兩側(cè)。腎是女人青春活力的發(fā)動(dòng)機(jī)，是女人健康美麗的源泉?！澳信聜?，女怕傷腎”、“腎氣足，百病除。腎氣虛，百病欺”。這些俗語早在千年前就揭示出女性補(bǔ)腎的重要性。女性一些特有的生理現(xiàn)象，如月經(jīng)、白帶、胎孕、分娩、哺乳等都與腎密切相關(guān)。

內(nèi)容概要

本書是著名營(yíng)養(yǎng)食療專家、食療美容專家顧奎琴老師奉獻(xiàn)給女性朋友的一部新作。書中對(duì)女人一生中關(guān)系健康與美麗的幾個(gè)重要時(shí)期的飲食調(diào)養(yǎng)作了指導(dǎo)。講述了飲食保健關(guān)鍵點(diǎn)和調(diào)養(yǎng)方法，腎、卵巢、子宮、乳房等女性重要器官的飲食養(yǎng)護(hù)，女性多發(fā)病的飲食防治，睡眠、養(yǎng)血、雌激素等對(duì)女性健康與美有重要影響的幾大因素的飲食調(diào)養(yǎng)方法，提供了豐富的食物調(diào)養(yǎng)方。

作者簡(jiǎn)介

顧奎琴，國(guó)內(nèi)著名營(yíng)養(yǎng)食療專家、食療美容專家、科普作家。1980～2000年任解放軍總醫(yī)院（301醫(yī)院）主管營(yíng)養(yǎng)師?，F(xiàn)任中華自然療法基金會(huì)主席、北京潤(rùn)澤堂食療醫(yī)學(xué)研究院院長(zhǎng)、國(guó)際東方食療藥膳研究會(huì)常務(wù)理事、中國(guó)藥膳研究會(huì)理事、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員、中國(guó)藥文化研究會(huì)專家、健

書籍目錄

上篇 女性不同生理時(shí)期的飲食保健  一、女人18一枝花    （一）了解自己：我的身體發(fā)生了什么變化      1．青春期少女的生理特征      2．青春期少女的性生理特點(diǎn)    （二）美麗青春的飲食調(diào)養(yǎng)和呵護(hù)      1．讓你青春靚麗、充滿活力的飲食原則      2．少女變聲期的飲食宜忌      3．女大學(xué)生的飲食選擇    （三）月經(jīng)期要特別呵護(hù)自己      1．月經(jīng)期怎樣安排飲食      2．月經(jīng)期的飲食宜忌  二、25歲的女人最美麗    （一）了解自己：我的身體發(fā)生了什么變化      1．青年女性的生理特點(diǎn)      2．青年女性的心理特點(diǎn)    （二）保持美麗的飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)策      1．青年女性美麗的飲食要點(diǎn)      2．青年女性需特別注意的飲食與健美問題      3．青年女性注意補(bǔ)鐵抗疲勞 三、美好人生從30歲開始      （一）了解自己：我的身體發(fā)生了什么變化      1．30歲女人的生理特點(diǎn)      2．我們30歲時(shí)要保養(yǎng)了    （二）保養(yǎng)美麗的飲食對(duì)策      1．雌激素是女人的魅力之源      2．留住美麗青春的食養(yǎng)食補(bǔ)方法      3．女人30仍美麗的要素      4．30歲——女性補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間      5．30歲女人的不老菜單  四、孕期的飲食與健康    （一）孕前營(yíng)養(yǎng)與優(yōu)生      1．孕前飲食與優(yōu)生      2．準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意的飲食問題    （二）孕期的飲食調(diào)養(yǎng)      1．妊娠早期的飲食營(yíng)養(yǎng)      2．妊娠中期的飲食保健      3．妊娠晚期的飲食保健      4．孕早期食欲不振的飲食調(diào)理      5．有利于胎兒發(fā)育的食物      6．孕期營(yíng)養(yǎng)常見的三個(gè)誤區(qū)      7．適宜孕期食用的食物  五、產(chǎn)婦白勺飲食與健康    （一）產(chǎn)褥期的飲食調(diào)養(yǎng)      1．分娩后的飲食安排      2．產(chǎn)褥期的飲食原則      3．產(chǎn)褥期應(yīng)選擇含鐵豐富的食物      4．“坐月子”期間應(yīng)注意哪些飲食誤區(qū)      5．怎樣預(yù)防產(chǎn)后肥胖    （二）乳母的飲食調(diào)養(yǎng)      1．哺乳期的營(yíng)養(yǎng)需要      2．哺乳期的膳食安排      3．促乳汁分泌食療食譜    （三）哺乳有益于促進(jìn)母體健美  六、40歲舌勺女人，不一樣的美麗    （一）了解自己：我的身體發(fā)生了什么變化      1．40歲女性的生理、·心理特點(diǎn)      2．40歲女性的身心養(yǎng)護(hù)    （二）40歲，留住女人味的飲食對(duì)策      1．40歲女人青春常駐的要素      2．40歲女性延長(zhǎng)青春的飲食對(duì)策      3．40歲女性應(yīng)多吃含硼食物      4．40歲女性防止肥胖的飲食      5．40歲女性怎樣以內(nèi)養(yǎng)外      6．40歲女人的滋補(bǔ)食物  七、女人50，風(fēng)采依舊    （一）了解自己：我的身體發(fā)生了什么變化      1．50歲女性的生理特點(diǎn)      2．50歲女性的心理保健    （二）50歲女人的飲食對(duì)策      1．50歲的女人需要什么營(yíng)養(yǎng)      2．50歲女人的飲食與抗衰老      3．50歲女人的美容餐      4．50歲女人的食物選擇      5．50歲女人的魅力菜單中篇 女人美麗健康的飲食保養(yǎng)  一、雌激素——女人魅力之源    （一）雌激素與女人    ……  二、女性對(duì)抗疲勞和壓力的飲食對(duì)策  三、呵護(hù)乳房——女人最亮麗的風(fēng)景  四、子宮，一生都要精心呵護(hù)  五、保養(yǎng)卵巢，留住女人的美麗  六、女人如水要補(bǔ)腎  七、冬季，怎樣做個(gè)溫暖的女人  八、職業(yè)女性的飲食與健康  九、性和諧的女人更美麗下篇 女性常見病的飲食調(diào)理  一、月經(jīng)病的飲食調(diào)養(yǎng)  二、女性失眠的飲食調(diào)養(yǎng)  三、補(bǔ)血紅顏與飲食  四、孕產(chǎn)期疾病的飲食對(duì)策  五、乳腺疾病的飲食治療  六、卵巢、子宮疾病的飲食療養(yǎng)

章節(jié)摘錄

插圖：

編輯推薦

《吃出女人一生健康》由新華出版社出版。女人如水，女人如花，精心呵護(hù)和關(guān)愛自己，讓美麗悠然綻放。讓女人的美更燦爛更長(zhǎng)久。

圖書封面

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