吃出女人美麗資本

前言

有人說：“柔嫩的皮膚勝過最美麗的衣裳”，這句話是很有道理的。從審美的角度看，不管什么皮膚，總以細(xì)膩柔嫩、紅潤光澤、白皙潤滑、富有彈性為美。女人的美麗是吃出來的?！俺浴?，是指有目的地吃、有準(zhǔn)備地吃、有選擇地吃，這就是飲食調(diào)養(yǎng)，是皮膚美麗重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。女人過了30歲新陳代謝開始減慢，如不注意保養(yǎng)，皮膚就會(huì)出現(xiàn)干燥、暗淡、松弛及皺紋等問題。尤其是現(xiàn)代女性，壓力過大不僅會(huì)引起皮膚問題，還可加速人體衰老。因此，飲食調(diào)養(yǎng)是女性美容養(yǎng)顏、延緩衰老的核心，也是最有效、最持久的美容之道。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認(rèn)為，人的外表容貌的美離不開機(jī)體的健康狀況。顏面的美麗，形體的健美，都與飲食營養(yǎng)有著密切的關(guān)系，無論營養(yǎng)不良還是營養(yǎng)過剩都會(huì)影響健康和美。女性皮膚的潤滑細(xì)膩，身材的健美，容光煥發(fā)的美麗，都絕非靠化妝品和美容技巧所能達(dá)到的。只有健康的女性才能算是美麗的女性。所謂“健美”就是表現(xiàn)在美膚、美發(fā)、美眼、美齒及健康的富有曲線的形體美，也就是精力、體力、熱情、活力、工作狀態(tài)和自信心等的綜合體現(xiàn)。皮膚是人體的一面鏡子，人體內(nèi)某種營養(yǎng)成分的缺乏和患有某種病癥都會(huì)從皮膚上顯現(xiàn)出來。因此，只有平衡膳食、合理營養(yǎng)，才能保證人體健康和容貌美。

內(nèi)容概要

本書是著名營養(yǎng)食療專家、食療美容專家顧奎琴老師奉獻(xiàn)給女性朋友的一部新作。書中對當(dāng)今最有效、最持久的美容之道——飲食的內(nèi)在調(diào)養(yǎng)以及食物外養(yǎng)的方法作了指導(dǎo)，包括美容、美體與香身的全面美麗內(nèi)容。介紹了如何有準(zhǔn)備、有選擇、有目的地吃了美麗容顏、體散幽香、健康的富有曲線的形體美，如何制作各種美容保養(yǎng)和調(diào)理的食物面膜，提供了多種食物內(nèi)養(yǎng)方和面膜美容方?！　〉谝晃粚?shí)踐本書內(nèi)容的女性朋友都將獲得一份收獲和驚喜！

作者簡介

顧奎琴，國內(nèi)著名營養(yǎng)食療專家、食療美容專家、科普作家。1980～2000年任解放軍總醫(yī)院（301醫(yī)院）主管營養(yǎng)師。現(xiàn)任中華自然療法基金會(huì)主席、北京潤澤堂食療醫(yī)學(xué)研究院院長、國際東方食療藥膳研究會(huì)常務(wù)理事、中國藥膳研究會(huì)理事、中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員、中國藥文化研究會(huì)專家、健

書籍目錄

食療美容篇　一、食療美容新時(shí)尚　　（一）食療美容的起源與發(fā)展　　　1．什么是食療美容   　 2．食療美容的科學(xué)依據(jù)    　3．食療美容的方法和特點(diǎn)　  （二）我國古代的食療美容　    1．我國歷代美容術(shù)　    2．古代皇后、貴妃、公主的養(yǎng)顏秘方    　二、怎樣吃出美麗容顏　  （一）營養(yǎng)平衡與皮膚健美　    1．蛋白質(zhì)是皮膚美的基礎(chǔ)　    2．膠原蛋白與彈性美人　    3．美艷肌膚的重要成分—一脂肪　    4．維生素是皮膚的天然化妝品　    5．無機(jī)鹽、微量元素與美容  　  6．膳食纖維有排毒養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?   7．皮膚美麗離不開水　?。ǘ┎焕谌蓊伱赖娘嬍骋蛩亍?　 1．哪些飲食能“毀容”　 　 2．不吃早餐有損容顏　 　 3．滋養(yǎng)肌膚的十個(gè)不要　  （三）自然界中美艷肌膚的食物　    1．木瓜是美化肌膚的妙品　    2．奇異果讓你越吃越美麗　    3．黃瓜可美白消斑  　  4．苦瓜是清熱美容食品　    5．土豆是天然美顏食品　    6．番茄防曬美容顏　    7．白蘿卜可養(yǎng)顏益血  　  8．黃豆芽可嫩白肌膚   　 9．絲瓜是抗皺佳品　    10．豆類的美容健身作用　    11．銀耳是皮膚最佳滋養(yǎng)品　    12．“醋美人”的養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚秘訣　    13．滋養(yǎng)皮膚的水產(chǎn)品　    14．蜂蜜是世界上最好的養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚品　 　 15．橄欖油的特殊功效　　  16．黑色食品的補(bǔ)血養(yǎng)顏?zhàn)饔谩　? 17．常食薏仁米可美容輕身　　  18．糙米是天然的美容護(hù)膚品　　  19．肉皮——廉價(jià)美容品　　  20．桃花能活血悅顏　　  21．桑葚子的美容保健作用　　  22．珍珠養(yǎng)顏抗衰老　　  23．枸杞子是延長青春的妙品　?。ㄋ模┟利惾蓊伿朝熓匙V　三、美眼明目與飲食　?。ㄒ唬┟姥勖髂康娘嬍痴{(diào)養(yǎng)　　  1．美眼明目的飲食原則　　  2．電腦族護(hù)眼的飲食要求　　  3．經(jīng)常熬夜電腦族的護(hù)眼茶飲　　  4．美眼明目的食物　　  5．美眼明目食療食譜　?。ǘ┖谘廴Φ娘嬍撤乐巍　? 1．黑眼圈形成的常見原因　　  2．防治黑眼圈的飲食原則　　  3．能消除黑眼圈的食物　　  4．消除黑眼圈的食療食譜　　  5．天然美眼、護(hù)眼面膜　?。ㄈ┟撁颊叩娘嬍痴{(diào)理　　  1．脫眉的常見原因　　  2．脫眉的飲食防治　　  3．防治脫眉食療食譜　　  4．美眉生眉面膜　四、美麗秀發(fā)的飲食調(diào)理　　（一）美麗頭發(fā)與飲食　　  1．讓秀發(fā)飄選的飲食原則　    2．怎樣根據(jù)發(fā)質(zhì)選擇食物　    3．具有美麗秀發(fā)作用的食物　    4．美麗秀發(fā)的食療食譜　  （二）白發(fā)的飲食療法　    1．頭發(fā)早白的原因　    2．頭發(fā)早白的飲食防治  　  3．防治白發(fā)的食療食譜　  （三）脫發(fā)的飲食防治　    1．女性脫發(fā)的常見原因　    2．脫發(fā)與飲食的關(guān)系  　  3．防治脫發(fā)的飲食原則　    4．防治脫發(fā)食療食譜　    5．防治脫發(fā)外用方　五、美齒香口的飲食調(diào)養(yǎng)　  （一）美牙健齒的飲食保健　    1．美牙護(hù)齒的飲食原則　    2．齲齒的飲食防治　    3．自然界中的美齒固齒食物　    4．美齒健齒食療食譜　  （二）香口潔齒與飲食　    1．口臭的常見原因　    2．口臭的飲食防治　    3．使口氣清新的食物　    4．香口潔齒食療食譜　六、美音美唇的飲食調(diào)養(yǎng)　  （一）清咽美音的飲食調(diào)養(yǎng)　    1．甜美音色與飲食　    2．慢性咽炎的飲食調(diào)理　    3．自然界中的清咽美音食物　    4．清咽美音食療食譜　  （二）美唇紅唇與飲食  　  1．使嘴唇豐滿紅潤的飲食調(diào)養(yǎng)　    2．嘴唇干裂的飲食防治　    3．美唇護(hù)唇食療食譜　七、不同季節(jié)皮膚的飲食護(hù)養(yǎng)　  （一）春季養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚與飲食　    1．春季關(guān)膚養(yǎng)顏的飲食原則　    2．春季鮮花美容與美食　    3．適宜春季多吃的食物　    4．春季面部和肢體的養(yǎng)護(hù)好方法　    5．春季養(yǎng)顏食療食譜　  （二）夏季美膚養(yǎng)顏的飲食調(diào)養(yǎng)　    1．夏季養(yǎng)顏美體的食養(yǎng)原則　    2．夏季養(yǎng)護(hù)肌膚的天然食物　    3．夏季美膚養(yǎng)顏食譜　  （三）秋季養(yǎng)顏的飲食保健　    1．秋季滋養(yǎng)肌膚的飲食對策　    2．秋季的滋養(yǎng)潤膚食物　    3．秋季美膚養(yǎng)顏食譜　  （四）冬季肌膚養(yǎng)護(hù)的飲食調(diào)理　    1．冬季護(hù)膚進(jìn)補(bǔ)的食養(yǎng)原則　    2．冬季女人護(hù)膚的王牌食物　    3．冬季護(hù)膚鮮果食單　    4．冬季美顏?zhàn)o(hù)膚食譜　八、常見皮膚問題的飲食調(diào)理　  （一）皮膚皺紋的飲食調(diào)養(yǎng)　    1．促進(jìn)皺紋形成的飲食因素有哪些　    2．預(yù)防皺紋的飲食原則　    3．廚房里的去皺佳品　    4．抗衰防皺食療食譜　    5．養(yǎng)顏去皺食物面膜　　　6．養(yǎng)顏祛皺外用方　?。ǘS褐斑的飲食治療　　  1．什么是黃褐斑　　  2．黃褐斑的飲食原則　　  3．黃褐斑食療食譜　　  4．祛斑食物面膜　　  5．養(yǎng)顏消斑外用方　　（三）雀斑的飲食防治　　  1．雀斑形成的常見因素　　  2．雀斑的飲食調(diào)養(yǎng)　　  3．可預(yù)防雀斑的食物　　  4．防治雀斑食療食譜　　  5．防治雀斑外用方　?。ㄋ模畀彽娘嬍痴{(diào)理　　  1．什么是痤瘡　　  2．防治痤瘡的飲食原則　  　3．預(yù)防痤瘡的食物　　  4．防治痤瘡食療食譜　　  5．防治痤瘡食物面膜　　  6．痤瘡?fù)庥梅健　。ㄎ澹┢つw粗糙的飲食調(diào)養(yǎng)　　  1．皮膚粗糙的飲食調(diào)理原則　　  2．皮膚粗糙應(yīng)補(bǔ)充的維生素　　  3．皮膚粗糙的食物選擇　　  4．皮膚粗糙外用方　?。╋嬍撑c美白防曬　　  1．夏季防曬的飲食原則　　  2．具有美白防曬作用的食物　　  3．美白防曬食療食譜　　  4．防曬修復(fù)食物面膜　　（七）酒糟鼻的飲食調(diào)理　　  1．什么是酒糟鼻　　  2．酒糟鼻的飲食原則　　　3．酒糟鼻食療食譜　    4．酒糟鼻外用方　?。ò耍┍馄金嗟娘嬍撤乐巍　　?．什么是疣和扁平疣　　　2．疣的飲療食譜　　　3．祛疣外用便方美體香身食療篇　一、飲食與形體健美   　?。ㄒ唬┟廊樨S胸飲食調(diào)養(yǎng)   　 1．乳房發(fā)育不良的原因　    2．使乳房豐滿的飲食選擇　    3．美乳豐胸食療食譜    （二）平腹瘦腰與飲食　    1．平腹瘦腰的飲食原則　    2．十種瘦腹美腰食物    （三）飲食與臀部健美　    1．美臀的飲食原則　    2．具有美臀瘦身作用的食物　    3．補(bǔ)腎美臀食療食譜    （四）飲食與腿部健美　    1．美腿的飲食原則　    2．可使腿部健美的食物　    3．美腿瘦腿食療食譜    （五）美手美甲的飲食與養(yǎng)護(hù)  　  1．指甲中隱藏著哪些健康信息　    2．美手秀甲的飲食調(diào)理　    3．自制手部養(yǎng)護(hù)品　    4．滋養(yǎng)手膜DIY    （六）美足健足，青春永駐　    1．美足健足新時(shí)尚　    2．美足消腫食療食譜　    3．足香浴——千古流傳的香足法　二、減肥瘦身飲食調(diào)理  ?。ㄒ唬┓逝值念愋图霸\斷標(biāo)準(zhǔn)　    1．什么是生理性肥胖　    2．什么是病理性肥胖    　3．肥胖的診斷標(biāo)準(zhǔn)　  （二）肥胖的飲食調(diào)養(yǎng)　    1．防治肥胖的飲食原則　    2．簡單易行的節(jié)食減肥法　  （三）大自然中的美體瘦身食物　  （四）美體瘦身食療食譜　三、豐滿體型的飲食調(diào)養(yǎng)　  （一）體形消瘦的常見飲食因素　  （二）豐滿體型的飲食調(diào)養(yǎng)　    1．使體型豐滿的飲食原則　    2．增重飲食怎樣因人而異　  （三）自然界中的增重豐肌食物　  （四）豐滿體型食療食譜　四、香身美體與飲食　  （一）怎樣吃出體散幽香　    1．香身飲食的古往今來　    2．怎樣吃出體香芬芳　    3．鮮花香身美膚色　    4．香身美體食療方?。ǘw臭的飲食防治　  　1．什么是體臭　　  2．什么是狐臭　　　3．狐臭的飲食宜忌　　　4．抑制體臭的食物　　　5．消除體臭外用驗(yàn)方外養(yǎng)駐顏篇　一、食物外養(yǎng)與美容　?。ㄒ唬┦澜绺鲊缘氖澄锿怵B(yǎng)美容法　?。ǘ┦澄锩婺ぁ滥w養(yǎng)顏的最佳途徑　　  1．食物面膜的美顏?zhàn)o(hù)膚作用　　  2．面膜使用的注意事項(xiàng)　二、對癥調(diào)配食物面膜　?。ㄒ唬┭a(bǔ)水滋養(yǎng)面膜（適用于干性皮膚）　?。ǘ┤ビ蜐嵞w食物面膜（適用于油性皮膚）　　（三）敏感性皮膚食物面膜（適用于敏感性肌膚）　  （四）緊致肌膚食物面膜（適用于松弛性皮膚）　  （五）美白肌膚食物面膜（適用于膚質(zhì)黑者）　  （六）去角質(zhì)的食物面膜（適用于老化肌膚）　三、不同季節(jié)的食物面膜  ?。ㄒ唬┐禾煸鯓诱{(diào)配美容面膜　  （二）夏季果蔬面膜的配制　  （三）秋天皮膚保養(yǎng)面膜　  （四）冬季自制保濕面膜

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

《吃出女人美麗資本》告訴你怎樣吃出體散幽香？怎樣吃出苗條的身材？怎樣吃出豐滿的乳房、修長的雙腿和緊實(shí)的臀部？古今中外、宮廷內(nèi)外有哪些可以借鑒的食物養(yǎng)顏的驗(yàn)方、秘方？常見皮膚問題怎樣進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)？等等，這些女性關(guān)心關(guān)注的問題，在《吃出女人美麗資本》中均能給你正確的指導(dǎo)。女人如花，只有精心地呵護(hù)和關(guān)愛自己，加上耐心、恒心，就會(huì)讓你的美麗悠然綻放，愈久彌香；讓你美得更燦爛、更長久。

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