跳躍項目全書

作者簡介

作者:(美)艾德·雅各比 譯者:李寧、滿昌慧

書籍目錄

前言 第一部分跳躍和撐竿跳高項目生物力學(xué)分析 第一章助跑 艾德·雅各比（Ed Jacoby） 第二章起跳和落地 艾德·雅各比（Ed Jacoby） 第二部分各項目技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和訓(xùn)練計劃 第三章跳遠 克爾·特列斯（Kyle Tellez） 湯姆·特列斯（Tom Tellez） 第四章三級跳遠 布·謝克斯奈德（Boo Schexnayder） 第五章跳高 克利夫·羅維爾托（Cliff Rovelto） 第六章?lián)胃吞?格雷格·赫爾（Greg Hull） 第三部分塑造頭腦、身體和設(shè)計訓(xùn)練計劃 第七章心理訓(xùn)練 凱斯·漢斯切恩博士（Dr.Keith Henschen） 第八章競技能力訓(xùn)練 、 威爾·弗里曼博士（Dr.Will Freeman） 第九章設(shè)計訓(xùn)練計劃 威爾·弗里曼博士（Dr.Will Freeman） 附錄 參考文獻

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   為自己選擇最有效的表象練習(xí)計劃。每個人都是獨特的。 相信表象將提高比賽能力。 在沒有壓力的情況下開始表象練習(xí)計劃，然后逐漸進人到更 從容易、熟悉的視覺場景開始，然后逐步增加其他的感覺。 以下練習(xí)稱為快樂屋，可以幫助運動員做好比賽準(zhǔn)備。閉上眼睛，使自己處于非常舒適的位置，深呼吸幾次，放松，在頭腦中想象自己在臺階的最下一級（大約15級臺階），當(dāng)向上看時，可以看見在臺階的頂部有一扇很大的門，現(xiàn)在踏著臺階向上走，當(dāng)?shù)竭_最上一級時，打開門，門開后，可以看見一間巨大的房間，里面什么也沒有，它完全是空的。往后兩分鐘的事就是按照自己喜歡的方式裝飾這間屋子，錢不是問題，可以在這個房間中放置任何東西和任何人，唯一的約束就是不論在房間里放什么東西，必須保證自己是快樂的。像這樣的房間是世界上唯一的，它是你的，是你所擁有的快樂屋。 閉上眼睛，呆在自己的快樂屋中，走到一個舒適的椅子旁，躺在上面，面向墻，想象墻上有一面大屏幕電視，手拿著遙控器換臺，看見自己在屏幕上進行完美的比賽，觀賞自己的比賽多么漂亮，欣賞自己如此優(yōu)秀，觀看自己幾分鐘。然后關(guān)上電視機，起立走向大門，打開門后回頭看一下房間，體驗它給你帶來的感覺。關(guān)上門，走下臺階，當(dāng)走到最下級臺階時睜開眼睛。作為一名運動員，要每天晚上光顧自己的快樂屋，重新裝飾它，記住錢不是問題，房間只屬于你。你可以進入這個房間，關(guān)上電視機，在一個舒適的環(huán)境里一遍遍地練習(xí)（完美地）自己比賽的困難部分。 運動員可以從簡單的表象開始練習(xí)，然后建立復(fù)雜的表象。剛開始時，他們關(guān)注生動的和可控制的圖像，這些圖像帶有相對真實生活的經(jīng)驗。按照慣例，運動技能或比賽的系列動作要按照希望達到的標(biāo)準(zhǔn)被準(zhǔn)確地想象。 表象是需要花費時間學(xué)習(xí)的一項技能，表象練習(xí)要經(jīng)常進行但是要簡短（8～10分鐘）。運動員要記住，表象不是身體練習(xí)的替代品，相反，它是補充。表象有效性的最好驗證是一名運動員在實際的比賽中表現(xiàn)優(yōu)異。它應(yīng)該由心里技能轉(zhuǎn)化為比賽技能。最終，表象將自動產(chǎn)生或者成為人的習(xí)慣，隨著需要自然發(fā)生（Heil 1995）。

編輯推薦

《跳躍項目全書》可謂一本田徑教練員和運動員不可或缺的工具書。從賽前準(zhǔn)備、體能訓(xùn)練到訓(xùn)練策略。

圖書封面

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