跳躍項(xiàng)目全書(shū)

作者簡(jiǎn)介

作者:(美)艾德·雅各比 譯者:李寧、滿(mǎn)昌慧

書(shū)籍目錄

前言 第一部分跳躍和撐竿跳高項(xiàng)目生物力學(xué)分析 第一章助跑 艾德·雅各比（Ed Jacoby） 第二章起跳和落地 艾德·雅各比（Ed Jacoby） 第二部分各項(xiàng)目技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和訓(xùn)練計(jì)劃 第三章跳遠(yuǎn) 克爾·特列斯（Kyle Tellez） 湯姆·特列斯（Tom Tellez） 第四章三級(jí)跳遠(yuǎn) 布·謝克斯奈德（Boo Schexnayder） 第五章跳高 克利夫·羅維爾托（Cliff Rovelto） 第六章?lián)胃吞?格雷格·赫爾（Greg Hull） 第三部分塑造頭腦、身體和設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃 第七章心理訓(xùn)練 凱斯·漢斯切恩博士（Dr.Keith Henschen） 第八章競(jìng)技能力訓(xùn)練 、 威爾·弗里曼博士（Dr.Will Freeman） 第九章設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃 威爾·弗里曼博士（Dr.Will Freeman） 附錄 參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   為自己選擇最有效的表象練習(xí)計(jì)劃。每個(gè)人都是獨(dú)特的。 相信表象將提高比賽能力。 在沒(méi)有壓力的情況下開(kāi)始表象練習(xí)計(jì)劃，然后逐漸進(jìn)人到更 從容易、熟悉的視覺(jué)場(chǎng)景開(kāi)始，然后逐步增加其他的感覺(jué)。 以下練習(xí)稱(chēng)為快樂(lè)屋，可以幫助運(yùn)動(dòng)員做好比賽準(zhǔn)備。閉上眼睛，使自己處于非常舒適的位置，深呼吸幾次，放松，在頭腦中想象自己在臺(tái)階的最下一級(jí)（大約15級(jí)臺(tái)階），當(dāng)向上看時(shí)，可以看見(jiàn)在臺(tái)階的頂部有一扇很大的門(mén)，現(xiàn)在踏著臺(tái)階向上走，當(dāng)?shù)竭_(dá)最上一級(jí)時(shí)，打開(kāi)門(mén)，門(mén)開(kāi)后，可以看見(jiàn)一間巨大的房間，里面什么也沒(méi)有，它完全是空的。往后兩分鐘的事就是按照自己喜歡的方式裝飾這間屋子，錢(qián)不是問(wèn)題，可以在這個(gè)房間中放置任何東西和任何人，唯一的約束就是不論在房間里放什么東西，必須保證自己是快樂(lè)的。像這樣的房間是世界上唯一的，它是你的，是你所擁有的快樂(lè)屋。 閉上眼睛，呆在自己的快樂(lè)屋中，走到一個(gè)舒適的椅子旁，躺在上面，面向墻，想象墻上有一面大屏幕電視，手拿著遙控器換臺(tái)，看見(jiàn)自己在屏幕上進(jìn)行完美的比賽，觀賞自己的比賽多么漂亮，欣賞自己如此優(yōu)秀，觀看自己幾分鐘。然后關(guān)上電視機(jī)，起立走向大門(mén)，打開(kāi)門(mén)后回頭看一下房間，體驗(yàn)它給你帶來(lái)的感覺(jué)。關(guān)上門(mén)，走下臺(tái)階，當(dāng)走到最下級(jí)臺(tái)階時(shí)睜開(kāi)眼睛。作為一名運(yùn)動(dòng)員，要每天晚上光顧自己的快樂(lè)屋，重新裝飾它，記住錢(qián)不是問(wèn)題，房間只屬于你。你可以進(jìn)入這個(gè)房間，關(guān)上電視機(jī)，在一個(gè)舒適的環(huán)境里一遍遍地練習(xí)（完美地）自己比賽的困難部分。 運(yùn)動(dòng)員可以從簡(jiǎn)單的表象開(kāi)始練習(xí)，然后建立復(fù)雜的表象。剛開(kāi)始時(shí)，他們關(guān)注生動(dòng)的和可控制的圖像，這些圖像帶有相對(duì)真實(shí)生活的經(jīng)驗(yàn)。按照慣例，運(yùn)動(dòng)技能或比賽的系列動(dòng)作要按照希望達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)被準(zhǔn)確地想象。 表象是需要花費(fèi)時(shí)間學(xué)習(xí)的一項(xiàng)技能，表象練習(xí)要經(jīng)常進(jìn)行但是要簡(jiǎn)短（8～10分鐘）。運(yùn)動(dòng)員要記住，表象不是身體練習(xí)的替代品，相反，它是補(bǔ)充。表象有效性的最好驗(yàn)證是一名運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際的比賽中表現(xiàn)優(yōu)異。它應(yīng)該由心里技能轉(zhuǎn)化為比賽技能。最終，表象將自動(dòng)產(chǎn)生或者成為人的習(xí)慣，隨著需要自然發(fā)生（Heil 1995）。

編輯推薦

《跳躍項(xiàng)目全書(shū)》可謂一本田徑教練員和運(yùn)動(dòng)員不可或缺的工具書(shū)。從賽前準(zhǔn)備、體能訓(xùn)練到訓(xùn)練策略。

圖書(shū)封面

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