沙式通背拳

內(nèi)容概要

　　《沙式通背拳（核心篇）》介紹了武術(shù)套路是以技擊動作為基礎(chǔ)，以攻守進(jìn)退、動靜疾緩、剛?cè)崽搶嵉让苓\動的變化規(guī)律組編的整套演練形式，又被稱之為“套路運動”?！渡呈酵ū橙ê诵钠饭卜譃槿?，主要圍繞七十二散手掌概述。

書籍目錄

七十二散手掌概述
第一章  沙式通背拳前二十四散手掌
  第一節(jié)  前二十四散手掌歌訣
  第二節(jié)  前二十四散手掌動作名稱
  第三節(jié)  前二十四散手掌動作圖解
第二章  沙式通背拳中二十四散手掌
  第一節(jié)  中二十四散手掌歌訣
  第二節(jié)  中二十四散手掌動作名稱
  第三節(jié)  中二十四散手掌動作圖解
第三章  沙式通背拳后二十四散手掌
  第一節(jié)  后二十四散手掌歌訣
  第二節(jié)  后二十四散手掌動作名稱
  第三節(jié)  后二十四散手掌動作圖解

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   （3）左腳上步，屈膝前弓，右足拖跟下跪成右麒麟步，膝蓋接近地面，前腳掌著地；同時，右手以反尖拳從右耳旁向前下方栽拳，拳心向外，左手抹捋右臂后停于右肩前。 （4）重心后移，腰左擰，右拳變掌屈肘收回，再經(jīng)頜下向前上方翻腕摔出，左俯掌橫按于腹前；提右膝，同時，左掌向前拍出，右手抹捋左前臂后俯按于右脅下；右腳落下站穩(wěn)，提左膝，右側(cè)直掌向前穿出，左手抹捋右臂后俯按于左脅下。 （5）左腳前落成左半馬步；同時，左手以透骨拳向前沖出，右手抹捋左臂后俯貼于右脅下。 注意：基礎(chǔ)好者，從第4動開始，應(yīng)該左腳蹬地起跳做換跳步，右腿提膝上引，緊接提左膝，腳尖下垂，同時在空中完成右摔、左拍、右穿三個動作，兩腳左前右后落地站穩(wěn)成左半馬步，同時打出左中拳。起跳時可向前起跳，也可回身起跳。 3.左白猿出洞 重心后坐，左腳縮回半步成左虛步，同時左拳收回左腰，雙手再變斜仰掌向前遞出，成左開門式；其余動作與右白猿出洞相同，唯左右相反。 （訓(xùn)練要求） （1）右手掄臂劃圓與右腳進(jìn)步同時，左手掄臂劃圓與上左腳栽右拳一致，右左兩手劃圈、腰必須往左右扭轉(zhuǎn)、以身法協(xié)調(diào)動作；做人洞一跪步栽拳時要求扭腰順肩，手盡量前伸。 （2）做出洞時，要求蹬地起跳有力，盡量高遠(yuǎn)，摔、拍、穿三掌必須在空中完成。 （3）落地半馬步與左中拳同時到位。 （4）兩手往右劃圈時吸氣，下蹲栽拳時呼氣；跳起提膝三掌連發(fā)時吸氣，落足半馬步中拳時呼氣。 （5）此式是白猿出洞與白猿人洞兩掌合編為一掌，定名為出入洞。 六三、挑摟攉劈（劈摟攉挑） 歌訣： 挑摟攉劈上下連，左右連珠使攻肩。 欺身進(jìn)步輕靈妙，兩手相連護(hù)中間。 （動作圖解） 1.起勢 右開門式。 2.左挑摟攉劈 （1）右腳后退，左腳屈膝前弓成左弓步；同時，左手直臂側(cè)掌向前上方穿挑，五指并齊，右手往下蹭擦左前臂，順右胯往后下插，手心向左。 （2）重心后坐，左腳縮回再往右前方橫擺，兩膝微屈；左手內(nèi)翻變俯掌，經(jīng)右上向左下彎腰摟過左膝停于左胯旁。

編輯推薦

《沙式通背拳(核心篇)》由人民體育出版社出版。

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