社會職場實用心理調(diào)節(jié)法

內(nèi)容概要

在觀賞體育比賽時，你對比賽過程中的哪些方面感興趣呢?是運動員勝利的喜悅、失敗的哭泣、克服傷痛返回賽場，還是他們精湛的技術、頑強的毅力呢?可以說，大家或多或少都會被這些場景’所感動。但是，我所感興趣的卻是能奪取金牌的頂尖運動員背后的故事，想知道他們是采取怎樣的訓練方法，付出怎樣的辛勤努力，才能達到如此巔峰的狀態(tài)!
在當今的體育界，心理技能(運動心理學)強化訓練已被逐漸普及起來。過去的心理訓練只注重運動員的耐力、注意力、精神等方面，而現(xiàn)如今的心理強化訓練更注重科學性和系統(tǒng)性。一些世界頂尖運動員之所以能成功，正是因為運用了運動心理學方面的知識進行各種強化訓練，才能達到理想、實現(xiàn)目標。
試想，如果把運動心理調(diào)節(jié)的方法應用于社會職場，讓職員們能像運動員一樣以堅強的心態(tài)對待困境，那么工作將會變成什么樣呢?我認為，如果能把工作當成人生中的一種快樂，那么你就會充滿自信地、順利地完成每天的工作任務，工作業(yè)績也自然會得以提升。
我在寫這本書的時候，其實有點兒猶豫。因為我所學的專業(yè)是運動心理學，只做對運動員心理調(diào)節(jié)與訓練的研究，并應用于實際的訓練與比賽中。還沒有對社會職場進行過這方面深入研究的經(jīng)歷。

作者簡介

作者：（日本）高妻容一 譯者：于英

書籍目錄

第一章　在上下班路上的心理準備與強化(心理技能訓練)
第二章　什么是心理技能訓練
第三章　競技運動心理調(diào)節(jié)技能的應用
第四章　提高士氣的練習方法
第五章　控制情緒
第六章　出差時自身調(diào)節(jié)的程序方法
第七章　工作調(diào)動、人事變動與積極態(tài)度
第八章　保持自信·有目的提高士氣的心理調(diào)節(jié)練習
笛九章　正式洽談時發(fā)揮實力的心理調(diào)節(jié)技能訓練的應用
后記

章節(jié)摘錄

版權頁：   插圖：   作為上班族的你，是否有因為工作成果或結果而患得患失的時候呢？當然，誰都會樂于看到好的結果。對于從事銷售的、有定額的人來說，若能完成定額就能提高工資和被上司重視，哪怕只提高一點工資也要努力。但是，對于沒有目標定額的人來說，往哪里使勁才能提高工資呢？如果期望得到上司的賞識，就不得不在他們面前裝作努力的樣子或去拍人家的馬屁吧。 在體育領域里，因不想惹惱教練而不得不練、為了得到獎章、為了成名、為了錢而去做的職業(yè)運動員，二流運動員往往持有這些思想意識。并不是出自于純粹內(nèi)部動機因素的自身想法，而是受到報酬、教練或他人影響，所謂“外在因素”而去努力的。 也就是說，持有這種類型心理狀態(tài)的人非常注重工作的結果、報酬及上司的情緒，使得自身常常處于喜怒無常的狀態(tài)里，從而“煩惱、不安、擔心、迷惘、不良狀態(tài)”等消極狀態(tài)就會增多。因為運動員顧慮過多就會產(chǎn)生負面情緒，“一蹶不振” “恐懼癥”“倦怠（燃盡癥候群）” “不安神經(jīng)癥”等等的可能性就會增高。特別是那些取得勝利的團隊，在奧林匹克上取得金牌的運動員、破紀錄的運動員，在獲得巨大的榮譽之后，對未來的期望值變高了，在這種壓力和緊張之下就容易導致崩潰，最終在種種負面狀況的影響下，變成無法將運動作為樂趣的選手，直到最后引退時也未能達到自己的理想目標。 提問 你工作的理由是什么？ 三流運動員的好惡 這種類型的運動員對于自己的目標不明確，思想意識上存在問題，對于訓練或比賽都沒有毅力。不在乎教練是否生氣，聽不進去建議。比賽的輸與贏，也不會引起自己的后悔或喜悅。即便成為團隊一員，盡管也會和隊友共同訓練，卻不能刻苦訓練，也沒有任何為團隊貢獻的覺悟。只是一種存在，只是來訓練，處于有和沒有都可以生存的狀態(tài)，不追求團隊的認可。 雖然屬于運動團隊的一員，但是追求的卻不是訓練與比賽，而是其他方面的快樂與享樂。即使每天都訓練，也不能認真對待，總是潦草地應付訓練，每天在教練強迫下進行著無奈的訓練，不能提高成績，當然也無法參加比賽。即使偶爾參加比賽，也經(jīng)常違反規(guī)則、容易受傷被迫退場。因此越來越覺得體育運動沒有意思，練習馬馬虎虎，恢復訓練也馬馬虎虎，無法順利進行，教練也不讓參加比賽，對比賽和訓練漸漸失去興趣，最終結束運動生涯。

編輯推薦

《社會職場實用心理調(diào)節(jié)法:運用積極心理學提高我們的幸福指數(shù)》是以運動員為實際案例，介紹他們在實踐中應用的各種心理調(diào)節(jié)訓練方法，而且是以對在職場上拼搏的社會職員有所幫助的理念撰寫的。還希望對于有過運動經(jīng)驗的人，能夠引起他們的回憶和反思，并能夠在工作中得以應用。

圖書封面

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