投擲項(xiàng)目全書

內(nèi)容概要

《投擲項(xiàng)目全書(鉛球鐵餅標(biāo)槍鏈球)》(作者杰·西爾韋斯特)為讀者展示了優(yōu)秀投擲運(yùn)動(dòng)員使用的投擲技巧和體能訓(xùn)練計(jì)劃，投擲項(xiàng)目涵蓋鉛球、鐵餅、標(biāo)槍和鏈球。力量水平的提高、動(dòng)能的有效轉(zhuǎn)移以及詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃，將幫助運(yùn)動(dòng)員達(dá)到競(jìng)技巔峰，使力量完美運(yùn)用在每一次投擲中。
鉛球：通過(guò)練習(xí)，將投擲過(guò)程分解成多個(gè)獨(dú)立的動(dòng)作，然后合成動(dòng)作，形成正確的動(dòng)力定型，從而掌握滑步和旋轉(zhuǎn)技術(shù)。
鐵餅：培養(yǎng)流暢、高效的投擲動(dòng)作。找到適合自己的節(jié)奏，學(xué)習(xí)基本技術(shù)，進(jìn)行節(jié)奏練習(xí)，最終達(dá)到精確控制身體的同時(shí)以最大速度投擲出手。
標(biāo)槍：進(jìn)行技術(shù)練習(xí)和體能訓(xùn)練，在投擲中提高和運(yùn)用速度、力量及節(jié)奏，最終獲得投擲出手時(shí)所需的理想速度、角度和高度。
鏈球：掌握完美投擲節(jié)奏、速度所需的握持法、預(yù)擺和旋轉(zhuǎn)等技術(shù)動(dòng)作。通過(guò)練習(xí)提高速度和控制能力，以達(dá)到鏈球加速出手時(shí)的理想高度。
無(wú)論您準(zhǔn)備參加高水平比賽，還是初學(xué)投擲，《投擲項(xiàng)目全書(鉛球鐵餅標(biāo)槍鏈球)》都為您提供了您所需的投擲專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)、體能訓(xùn)練方法以及訓(xùn)練計(jì)劃樣本。它們能幫助您強(qiáng)身健體，提高投擲技術(shù)，讓您的每一次投擲盡善盡美。

作者簡(jiǎn)介

杰·西爾韋斯特曾經(jīng)6次刷新鐵餅世界紀(jì)錄，一代表關(guān)國(guó)各級(jí)國(guó)家隊(duì)參加世界大型比賽。他4次代表美國(guó)隊(duì)參加奧運(yùn)會(huì)(分別為1964年、1968年、1972年和1976年奧運(yùn)會(huì))，并在1972年慕尼黑奧運(yùn)會(huì)上獲得1枚銀牌。他曾執(zhí)教5名NCAA鐵餅冠軍。

書籍目錄

第一章 投擲技術(shù)中的生物力學(xué)原理
在投擲區(qū)積蓄動(dòng)能
實(shí)現(xiàn)身體動(dòng)能向投擲器械的轉(zhuǎn)移
第二章 投擲項(xiàng)目的力量和體能訓(xùn)練
力量訓(xùn)練的原理
力量訓(xùn)練計(jì)劃樣本
力量、體能的階段性訓(xùn)練
針對(duì)參加多個(gè)投擲項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練
針對(duì)參加多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練
第三章 鉛球
滑步技術(shù)
旋轉(zhuǎn)技術(shù)
技術(shù)練習(xí)
力量、體能訓(xùn)練課樣本
訓(xùn)練計(jì)劃樣本
第四章 鐵餅
節(jié)奏和力學(xué)
鐵餅基本技術(shù)
換腳技術(shù)
不換腳技術(shù)
技術(shù)和節(jié)奏練習(xí)
力量和體能訓(xùn)練
訓(xùn)練計(jì)劃樣本
第五章 標(biāo)槍
技術(shù)
技術(shù)練習(xí)
柔韌性練習(xí)
力量訓(xùn)練
訓(xùn)練計(jì)劃樣本
第六章 鏈球
技術(shù)
技術(shù)練習(xí)
投擲練習(xí)
力量和體能訓(xùn)練
訓(xùn)練計(jì)劃樣本
參考文獻(xiàn)
關(guān)于主編
關(guān)于撰稿人

編輯推薦

　　《投擲項(xiàng)目全書：鉛球 鐵餅 標(biāo)槍 鏈球》體現(xiàn)了編者杰·西爾韋斯特的汗水和心血。編者熱愛書中所寫的投擲項(xiàng)目，愿意分享他們多年來(lái)從事投擲項(xiàng)目比賽和高水平教學(xué)的心得。此書對(duì)于希望獲得投擲教學(xué)方法、提高競(jìng)技水平的教練員和運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，價(jià)值非同一般。此書包含了詳細(xì)的技術(shù)指導(dǎo)、訓(xùn)練方法以及對(duì)各級(jí)教練員和運(yùn)動(dòng)員都十分有益的練習(xí)，無(wú)論是初學(xué)者還是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。

圖書封面

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