陳式太極拳養(yǎng)生功

內(nèi)容概要

　　《陳式太極拳養(yǎng)生功》所介紹的陳式太極拳養(yǎng)生功分四個(gè)部分的內(nèi)容：1.陳式太極拳養(yǎng)生功功理；2.基本功訓(xùn)練；3.太極培元養(yǎng)氣法（靜坐養(yǎng)氣法，樁功聚氣法）；4.陳式太極拳精要十八式。方法清晰，言簡(jiǎn)意賅，套路短小精悍，既簡(jiǎn)便易學(xué)，又能體現(xiàn)陳式太極拳的舒展大方、沉重穩(wěn)健、連綿不斷、圓活自然、快慢相間、剛?cè)嵯酀?jì)的獨(dú)特風(fēng)格。堅(jiān)持長(zhǎng)久練習(xí)，對(duì)身體的神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、肌肉骨骼等均能起到良好的作用。尤其對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、關(guān)節(jié)炎、肺結(jié)核等慢性病效果甚佳，能起到事半功倍之療效。

作者簡(jiǎn)介

陳正雷(1949-)，河南溫縣陳家溝人，陳氏十九世，太極拳第十一代嫡宗傳人。曾任河南省武術(shù)館副館長(zhǎng)、河南省武術(shù)管理中心副主任，現(xiàn)任河南省武協(xié)副主席、國(guó)家武術(shù)高級(jí)教練、國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)委員、中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)委員、中國(guó)當(dāng)代“十大武術(shù)名師”、河南省陳氏太極拳協(xié)會(huì)執(zhí)行主席、世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)——陳式太極拳杰出傳承人。陳正雷自幼隨太極拳宗師陳照丕、陳照奎學(xué)藝。1974-1988年多次在全國(guó)及國(guó)際武術(shù)比賽中獲金獎(jiǎng)和冠軍。1972年開(kāi)始傳拳授藝，其學(xué)生遍及海內(nèi)外，來(lái)訪與學(xué)習(xí)的外國(guó)團(tuán)體已逾百批。曾應(yīng)邀出訪過(guò)日、美、加、英、法、德、意、西、秘、墨、韓、新、馬、泰、臺(tái)灣、香港等40余個(gè)國(guó)家和地區(qū)，被50余家武術(shù)團(tuán)體聘為太極拳顧問(wèn)、主席和名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)，在國(guó)內(nèi)外武術(shù)界享有盛譽(yù)。陳正雷的武術(shù)理論造詣?lì)H深，著作有《十段功法論》《陳氏太極拳械匯宗》《陳式太極拳養(yǎng)生功》《陳氏太極拳術(shù)》《太極神功》《陳氏太極拳劍刀》等，其著作多被譯為英、日、韓、法、西班牙文在國(guó)外發(fā)行，并拍攝成各種文字的錄像帶、VCD、DVD教學(xué)片，在國(guó)內(nèi)外影響甚大。

書(shū)籍目錄

第一章 陳式太極拳養(yǎng)生功功理第一節(jié) 功法特點(diǎn)第二節(jié) 健身養(yǎng)生作用一、保健神經(jīng)系統(tǒng)，提高應(yīng)激反應(yīng)能力二、改善骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉的結(jié)構(gòu)，提高運(yùn)動(dòng)能力三、鍛煉消化系統(tǒng)，增強(qiáng)呼吸功能四、增強(qiáng)心臟功能，改善脈管系統(tǒng)的工作能力五、鼓蕩內(nèi)氣，暢通經(jīng)絡(luò)第三節(jié) 練功要領(lǐng)及具體要求一、松靜安逸，自然順?biāo)於⒁鈿庀嚯S，形神合三、立身中正，分清虛實(shí)四、練功時(shí)間及運(yùn)動(dòng)量第二章 基本功訓(xùn)練第一節(jié) 關(guān)節(jié)活動(dòng)操第二節(jié) 纏絲勁訓(xùn)練一、單云手二、雙云手五、前后雙手纏絲第三節(jié) 步法訓(xùn)練一、前進(jìn)步二、后退步三、左右開(kāi)步四、并步云手五、插步云手第三章 太極培元養(yǎng)氣法第一節(jié) 靜坐養(yǎng)氣法第二節(jié) 樁功聚氣法一、采氣法二、抓氣法三、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)運(yùn)氣法四、渾元樁五、收功第四章 陳式太極拳精要十八式第一節(jié) 動(dòng)作名稱(chēng)第二節(jié) 動(dòng)作圖解第五章 陳正雷論太極拳二十一世紀(jì)太極拳發(fā)展芻議如何練好太極拳陳式太極拳的練習(xí)步驟與方法陳式太極拳六大特性……第六章 陳式太極拳與健康附錄

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：正常人的一切活動(dòng)，都是在神經(jīng)系統(tǒng)的控制下進(jìn)行的。身體各肌群之間，肌肉活動(dòng)與內(nèi)臟活動(dòng)之間，各器官、系統(tǒng)及器官與系統(tǒng)之間的密切配合以及身體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，都有賴(lài)于大腦皮質(zhì)的調(diào)節(jié)作用。練功時(shí)要求清靜用意，精神內(nèi)守，可以增強(qiáng)意念控制能力，減少外界干擾，使本體感覺(jué)皮質(zhì)部位的興奮抑制過(guò)程在一定時(shí)間內(nèi)能?chē)?yán)格地、有節(jié)奏地轉(zhuǎn)移，興奮與意志更加精確地配合、感受器能更準(zhǔn)確地?cái)z取外界信息。由于感官知覺(jué)功能的提高，增強(qiáng)了人體的積極性反應(yīng)，對(duì)語(yǔ)言、文字等信息也更加敏銳，利于形成條件反射，第二信號(hào)系統(tǒng)更趨完善。這樣，無(wú)論學(xué)習(xí)文化知識(shí)，還是掌握動(dòng)作技術(shù)，都會(huì)迅速準(zhǔn)確。經(jīng)常練養(yǎng)生功的人，會(huì)感到精力充沛，頭腦清晰，思維極有條理，工作熱情和工作效率明顯提高。意識(shí)和動(dòng)作相結(jié)合的練功方法，會(huì)增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的擴(kuò)散性，使協(xié)同中樞之間的活動(dòng)更加協(xié)同一致，即大腦皮質(zhì)的運(yùn)動(dòng)中樞及第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度興奮狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他部位處于保護(hù)性抑制狀態(tài)，使大腦得到充分的休息，人體很快就消除了疲勞。對(duì)慢性病患者來(lái)說(shuō)，由于大腦的充分休息，打破了慢性病的病理興奮灶，消除了病灶的反饋影響，提高了健康水平，最終達(dá)到根治慢性病的目的。

編輯推薦

《陳式太極拳養(yǎng)生功》由人民體育出版社出版。

圖書(shū)封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    陳式太極拳養(yǎng)生功 PDF格式下載

---