游泳課堂

內(nèi)容概要

　　《游泳課堂》主要介紹：游泳各項(xiàng)技術(shù)的練習(xí)方法以及如何快速掌握這些基本技能；同時(shí)還介紹了游泳的規(guī)則和相關(guān)知識。本書的教學(xué)、練習(xí)方法具體，內(nèi)容實(shí)用，圖文并茂，既可幫助初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳技術(shù)，也可幫助游泳愛好者提高游泳技術(shù)水平。

書籍目錄

第一部分　游泳常識　第一課　游泳的鍛煉價(jià)值　第二課　怎樣游泳才能達(dá)到健身效果　第三課　游泳前的準(zhǔn)備　第四課　游泳后的放松　第五課　游泳姿勢的學(xué)習(xí)順序第二部分　蛙泳課堂　第一課　初步學(xué)習(xí)蛙泳腿技術(shù)　第二課　鞏固提高蛙泳身體姿勢和掌握蛙泳腿技術(shù)　第三課　學(xué)習(xí)蛙泳腿與呼吸的配合　第四課　鞏固提高蛙泳腿和初步學(xué)習(xí)蛙泳臂技術(shù)　第五課　鞏固提高蛙泳腿技術(shù)和初步學(xué)習(xí)蛙泳劃水與呼吸的配合　第六課　熟練掌握蛙泳劃水與呼吸的配合和學(xué)習(xí)完整配合技術(shù)第三部分　仰泳課堂　第一課　掌握仰泳身體姿勢和學(xué)習(xí)仰泳腿技術(shù)　第二課　鞏固提高仰泳身體姿勢和掌握仰泳腿技術(shù)　第三課　鞏固提高仰泳腿技術(shù)和初步學(xué)習(xí)仰泳劃臂技術(shù)　第四課　鞏固提高仰泳腿技術(shù)和初步學(xué)習(xí)仰泳劃手與呼吸的配合技術(shù)　第五課　鞏固提高仰泳腿、熟練掌握仰泳劃水與呼吸的配合，學(xué)習(xí)仰泳臂與腿的配合技術(shù)　第六課　熟練掌握仰泳臂與腿的配合和學(xué)習(xí)完整配合技術(shù)第四部分　爬泳課堂　第一課　掌握爬泳身體姿勢和學(xué)習(xí)爬泳腿技術(shù)　第二課　鞏固提高爬泳身體姿勢和掌握爬泳腿技術(shù)　第三課　鞏固提高爬泳腿技術(shù)并掌握單臂劃手練習(xí)　第四課　鞏固提高爬泳腿技術(shù)、熟練掌握爬泳手劃水的配合技術(shù)，初步掌握爬泳劃水與呼吸的配合技術(shù)　第五課　熟練掌握爬泳劃水與呼吸的配合技術(shù)和學(xué)習(xí)完整配合技術(shù)　第六課　熟練掌握爬泳完整配合技術(shù)和改進(jìn)提高爬泳完整配合技術(shù)第五部分　蝶泳課堂　第一課　掌握蝶泳身體姿勢和學(xué)習(xí)蝶泳腿技術(shù)　第二課　鞏固提高蝶泳腿技術(shù)和掌握蝶泳劃手練習(xí)　第三課　鞏固提高蝶泳腿技術(shù)和學(xué)習(xí)蝶泳劃手與呼吸的配合技術(shù)　第四課　強(qiáng)化提高蝶泳腿技術(shù)、熟練掌握蝶泳劃水與呼吸的配合技術(shù)、掌握蝶泳臂與腿的配合技術(shù)　第五課　熟練掌握蝶泳臂與腿的配合技術(shù)和學(xué)習(xí)完整配合技術(shù)　第六課　熟練掌握蝶泳完整配合技術(shù)和改進(jìn)提高蝶泳完整配合技術(shù)第六部分　游泳出發(fā)、轉(zhuǎn)身技術(shù)課堂　第一課　學(xué)習(xí)出發(fā)身體姿勢及池邊出發(fā)準(zhǔn)備姿勢和掌握陸上擺臂縱跳練習(xí)及池邊出發(fā)技術(shù)　第二課　出發(fā)臺分解出發(fā)練習(xí)和學(xué)習(xí)完整出發(fā)技術(shù)　第三課　學(xué)習(xí)仰泳出發(fā)分解動(dòng)作、仰泳出發(fā)蹬邊和學(xué)習(xí)淺水仰泳出發(fā)模仿、完整仰泳出發(fā)技術(shù)　第四課　學(xué)習(xí)蛙泳轉(zhuǎn)身分解技術(shù)及陸上前翻滾和學(xué)習(xí)蛙泳轉(zhuǎn)身技術(shù)、掌握水中前翻滾技術(shù)　第五課　學(xué)習(xí)爬泳轉(zhuǎn)身技術(shù)和學(xué)習(xí)仰泳轉(zhuǎn)身練習(xí)　第六課　　學(xué)習(xí)混合泳仰泳轉(zhuǎn)蛙泳轉(zhuǎn)身技術(shù)和介紹蝶泳轉(zhuǎn)身技術(shù)第七部分　救生常識與水中自救　第一課　溺水事故的原因　第二課　游泳救護(hù)中的專項(xiàng)游泳技術(shù)　第三課　水上救護(hù)　第四課　自我救護(hù)附件　游泳競賽規(guī)則知識問答　一、游泳競賽的組織　二、總裁判　三、編排記錄　四、技術(shù)檢查、轉(zhuǎn)身檢查各泳式比賽與犯規(guī)　五、發(fā)令　六、計(jì)時(shí)　七、檢錄　八、宣告　九、終點(diǎn)　十、各裁判組工作配合　十一、2003年和2010年游泳競賽規(guī)則變化

編輯推薦

游泳不僅能夠促進(jìn)孩子們的生長發(fā)育，給予孩子健康的身體、健美的體型、良好的心血管及呼吸系統(tǒng)機(jī)能，而且還掌握了一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。    謝倫立等編著的《游泳課堂》主要介紹游泳各項(xiàng)技術(shù)的練習(xí)方法以及如何快速掌握這些基本技能；同時(shí)還介紹了游泳的規(guī)則和相關(guān)知識。本書的教學(xué)、練習(xí)方法具體，內(nèi)容實(shí)用，圖文并茂，既可幫助初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳技術(shù)，也可幫助游泳愛好者提高游泳技術(shù)水平。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    游泳課堂 PDF格式下載

---