太極盤(pán)根功法

內(nèi)容概要

　　太極盤(pán)根功法是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，以現(xiàn)代科學(xué)為指導(dǎo)，從人體生命整體觀角度出發(fā)，通過(guò)意、氣、形導(dǎo)引；手部、足部、臟腑按摩，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，壯其筋骨，聚集能量，用練養(yǎng)結(jié)合的方式達(dá)到保養(yǎng)精、氣、神，從而保持人的生命穩(wěn)態(tài)，提高生命的質(zhì)量。

作者簡(jiǎn)介

　　徐毓茹，女，武術(shù)高級(jí)教練，國(guó)家級(jí)裁判，中國(guó)武術(shù)八段。曾任第11屆、15屆亞運(yùn)會(huì)中國(guó)武術(shù)集訓(xùn)隊(duì)太極拳教練；第9屆世界武術(shù)錦標(biāo)賽、第2g屆奧運(yùn)會(huì)特設(shè)2008北京武術(shù)比賽中國(guó)武術(shù)代表隊(duì)男子太極拳教練，榮獲國(guó)家體育總局、中國(guó)奧委會(huì)頒發(fā)的“2008北京奧運(yùn)會(huì)突出貢獻(xiàn)個(gè)人”榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)、中華人民共和國(guó)體育運(yùn)動(dòng)榮譽(yù)獎(jiǎng)?wù)隆?br />　　現(xiàn)任陜西省武術(shù)協(xié)會(huì)副主席、陜西省武術(shù)協(xié)會(huì)太極拳委員會(huì)主任、西安體育學(xué)院武術(shù)系客座教授。
　　孫晴，女，陜西中醫(yī)學(xué)院碩士生畢業(yè)，現(xiàn)任西安中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師。中國(guó)武術(shù)六段，曾獲得第四屆全國(guó)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)武術(shù)套路比賽女子太極拳第六名，1997年陜西省大學(xué)生武術(shù)比賽太極拳冠軍。

書(shū)籍目錄

第一章 太極盤(pán)根功法概述
　第一節(jié) 太極盤(pán)根功法作用
　　一、保養(yǎng)“精、氣、神”
　　二、疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)氣補(bǔ)腎
　　三、通過(guò)按摩增強(qiáng)臟腑功能
　　四、通過(guò)手的纏旋、摩運(yùn)健腦強(qiáng)身
　　五、內(nèi)外兼修，體驗(yàn)武術(shù)文化，享受心靈養(yǎng)生
　第二節(jié) 功法要領(lǐng)
　　一、松靜身正
　　二、意氣相隨
　　三、內(nèi)外相合
　　四、以身帶臂，身步相隨
第二章 太極盤(pán)根樁功
　第一節(jié) 定步導(dǎo)引樁功
　　一、站樁
　　二、龍身吸氣樁
　　三、臟腑按摩樁
　第二節(jié) 行步導(dǎo)引樁功
　　一、行步樁
　　二、轉(zhuǎn)步樁
第三章 盤(pán)根太極拳套路
　第一節(jié) 盤(pán)根太極拳動(dòng)作名稱(chēng)
　第二節(jié) 盤(pán)根太極拳動(dòng)作圖解
第四章 盤(pán)根養(yǎng)生推手樁功
　第一節(jié) 盤(pán)根養(yǎng)生推手樁功簡(jiǎn)述
　第二節(jié) 盤(pán)根養(yǎng)生推手樁功動(dòng)作圖解
　　一、盤(pán)手摩腕
　　二、盤(pán)手揉肘
　　三、開(kāi)合雙纏臂
　　四、纏臂蹬腳
　　五、盤(pán)肘擠靠
　　六、盤(pán)步捋擠

章節(jié)摘錄

　　二、疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)氣補(bǔ)腎　　經(jīng)絡(luò)是人體經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱(chēng)。經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血的通路。它遍布全身，溝通氣血、外達(dá)體表、內(nèi)及臟腑、上下聯(lián)絡(luò)“行氣血而營(yíng)陰陽(yáng)”。因此調(diào)經(jīng)絡(luò)可調(diào)全身。經(jīng)絡(luò)通暢，則臟腑功能正常，經(jīng)絡(luò)不通，則全身陰陽(yáng)失調(diào)，整體聯(lián)系受到干擾和破壞，從而產(chǎn)生疾病，所謂“通則不痛，痛則不通”?！　∪梭w的經(jīng)絡(luò)主要有十二正經(jīng)、十二經(jīng)別、奇經(jīng)八脈、十五別絡(luò)等。十二正經(jīng)與五臟六腑密切相聯(lián)，其質(zhì)量如何，直接影響臟腑功能，為全身經(jīng)絡(luò)的主干部分。十二經(jīng)脈對(duì)稱(chēng)地分布在身體的兩側(cè)，凡循行在肢體內(nèi)側(cè)，與臟相連結(jié)的經(jīng)脈叫陰脈；凡循行在肢體外側(cè)，與腑相連結(jié)的經(jīng)脈叫陽(yáng)經(jīng)，經(jīng)別為正經(jīng)之別支，輔助正經(jīng)，滋養(yǎng)臟腑。　　奇經(jīng)八脈則是十二正經(jīng)傳注的紐帶，平衡其中真氣的盛衰。絡(luò)脈為橫向分布的路線(xiàn)，在表里與經(jīng)脈相接合。　　太極盤(pán)根功法在注重十二臟腑所屬的經(jīng)脈外，尤其注重奇經(jīng)八脈中任、督二脈的充實(shí)與暢通。明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍說(shuō)：“任、督二脈，人身之子午?！比?、督二脈同出于會(huì)陰。任脈行于體前，督脈行于體后，任、督二脈上行之后互接于口唇內(nèi)?！　　?/pre>




編輯推薦
徐毓茹等編著的《太極盤(pán)根功法》主要收集了家父多年研究的臟腑按摩、練養(yǎng)益壽功法，又結(jié)合我本人練太極拳的心得體會(huì)，而研編成的一套練養(yǎng)結(jié)合、技藝結(jié)合的太極拳教材。此功法注重以“天人合一”理論的整體觀為依據(jù)，以經(jīng)絡(luò)為基礎(chǔ)，循經(jīng)而行，調(diào)氣補(bǔ)腎，以加強(qiáng)氣機(jī)氣化為目地。通過(guò)臟腑按摩運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)相關(guān)臟腑的功能，通過(guò)手部的纏旋摩運(yùn)，達(dá)到健腦強(qiáng)身的作用。并以此激發(fā)人體固有的機(jī)能和潛在的機(jī)能，經(jīng)反復(fù)錘煉，將宇宙能量逐漸轉(zhuǎn)為人的體能，使它們?cè)谌梭w的經(jīng)脈、穴位、諸生命功能系統(tǒng)中升華，使人的身心高度統(tǒng)一、協(xié)調(diào)，獲得最佳生命功能狀態(tài)，以期達(dá)到最佳生命質(zhì)量。





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