陳式太極拳老架一路意氣勢練習(xí)及用法

內(nèi)容概要

　　陳式太極拳老架一路是太極拳運(yùn)動中的經(jīng)典套路，是我國民族武林寶庫中的瑰寶，深受廣大群眾的喜愛。為了進(jìn)一步提高廣大陳式太極拳愛好者的運(yùn)動技術(shù)水平，編寫了這本《陳式太極拳老架一路意氣勢練習(xí)及用法》?！疤珮O拳在內(nèi)不在外”，“練意不練力”，這是對太極拳練法的要求?！皟?nèi)”指的是運(yùn)氣和用意，講究的是精氣神。怎樣才能掌握練“內(nèi)”呢？這就是本書所要闡明的主要問題。本身由安在峰編著。

作者簡介

安在峰(常用筆名：居山、艾峰、安康、安迪、慧根、戈盾、劍圣、居山劍圣、武林儒生)，男，1957年11月出生，江蘇豐縣人，大專文化，中共黨員，現(xiàn)為中國體育史學(xué)會會員、小學(xué)高級教師、豐縣第四屆、第五屆拔尖人才。
自幼練武、習(xí)醫(yī)，精通武術(shù)、散打、推手、中醫(yī)、美術(shù)，擅長寫作。在省以上級雜志上發(fā)表文學(xué)、理論、學(xué)術(shù)文章近500篇；在人民體育出版社、北京體育大學(xué)出版社、山東科學(xué)技術(shù)出版社、中原農(nóng)民出版社、河南科學(xué)技術(shù)出版社、安徽科學(xué)技術(shù)出版社、臺北品冠文化出版社和臺北大展出版社等分別出版《八極拳運(yùn)動全書》《大鴻拳》《飛花長穗劍》《楊式太極刀分解教學(xué)》《42式太極拳意氣勢練法》《陳式太極拳意氣勢練法》《太極推手絕技》《太極推手秘傳》《太極推手快速入門不求人》《太極拳搏擊精萃》《武林硬功絕技》《武林擒拿絕技》《武林卸骨拿筋術(shù)》《防搶防盜護(hù)身術(shù)》《肘法大擂臺》《膝法大擂臺》《解危奇拳》《海外搏殺》《散打快速入門不求人》《拳擊快速入門》《拳擊實(shí)戰(zhàn)提高》《世界拳王成名技法》《世界拳王爭霸絕技》《拍打健身祛病功》《常見病拔罐療法》《常見病艾灸療法》《常見病貼敷療法》《常見病熏洗療法》《常見病指針療法》《神奇拍打療法》《神奇藥茶療法》《神奇藥酒療法》《飲食宜忌與健康》等多部作品。其中，《出招制勝》一書獲第七屆全國圖書“金鑰匙”獎優(yōu)勝獎。
徐州人民廣播電臺、豐縣人民廣播電視臺，《徐州日報》《豐縣日報》《徐州宣傳》《健身科學(xué)》等新聞媒介及“博武網(wǎng)”“中華武術(shù)網(wǎng)”等多家網(wǎng)站專題介紹過其事跡，并入選《古豐新歌》《一路風(fēng)流》《實(shí)干家》《太陽下的夢》等報告文學(xué)集。已入編《中國太極拳辭典》《中國武林人物志》《中國當(dāng)代武術(shù)家名典》《中國民間名人錄》《世界名人錄》《科學(xué)中國人/中國專家人才庫》《徐州市體育資料》《彭城武林》《臺灣一豐縣文獻(xiàn)》《豐縣志》等20多種志書。

書籍目錄

第一章老架一路拳概述
第一節(jié)起源發(fā)展
第二節(jié)套路結(jié)構(gòu)
第三節(jié)技術(shù)特點(diǎn)
一、纏繞圓轉(zhuǎn)，曲折連貫
二、腰為主宰，以身帶臂
三、對稱協(xié)調(diào)，圓滿靈活
四、柔中寓剛，剛?cè)嵯酀?jì)
五、快慢相間，節(jié)奏鮮明
六、呼吸隨勢，意氣勢合
第四節(jié)動作要領(lǐng)
一、虛靈頂勁
二、含胸拔背
三、沉肩墜肘
四、松腰開胯
五、虛實(shí)分明
六、上下相隨
七、呼吸自然
八、動中求靜
九、以意行氣
十、內(nèi)外合一
第五節(jié)姿勢要求
一、對頭頸部位的要求
二、對上肢部位的要求
三、對軀干部位的要求
四、對下肢部位的要求
第六節(jié)練法要求
一、掌握動作，明確運(yùn)動方法
二、熟悉結(jié)構(gòu)，做到連貫協(xié)調(diào)
三、提高節(jié)律，達(dá)到內(nèi)外合一
四、勤學(xué)苦練，做到精益求精
第七節(jié)練習(xí)步驟
一、練勢階段
二、練氣階段
三、練意階段
第二章陳式老架一路拳基本技法
第一節(jié)手型、步型
一、基本手型
二、基本步型
第二節(jié)手法、步法、眼法、身法
一、基本手法
二、基本步法
三、基本眼法
四、基本身法
第三節(jié)呼吸方法
第四節(jié)意念方法
……
第三章陳式老架一路拳意氣勢練法
第四章各式動作用法拆解
第五章陳式老架一路拳功夫練法
第六章相關(guān)基礎(chǔ)知識

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   又說：“兩肩要常松下，見有泛起，即將松下：然不得已上泛，聽其上泛，泛畢即松，不松則全肱轉(zhuǎn)換不靈。故宜泛則泛，宜松則松。每勢畢，胸向前合，兩肩彼此相呼應(yīng)?！?沉肩墜肘是相互關(guān)聯(lián)的，沉肩是墜肘的基礎(chǔ)，墜肘是沉肩的進(jìn)一步發(fā)展。做到了沉肩墜肘才能使胸部得到最大限度的放松，使氣息平穩(wěn)下沉，也使肢體圓活，利于動作的變化。沉肩墜肘無論在定式還是在動態(tài)中均應(yīng)時時處處得到貫徹，這是陳式太極拳老架一路的基本要領(lǐng)要求。 四、松腰開胯 松腰則是指腰部松活。松腰時， “腰中要虛，一虛則上下皆靈”。在陳式太極拳練習(xí)中“腰為主宰”，腰緊則上下皆斷。故強(qiáng)調(diào)“松腰”，虛實(shí)變化均由此生。拳訣說： “命意源頭在腰際?！彼裳且环N貫穿性的舒暢，起到承傳的作用，既松又能承受所有勁力的疏導(dǎo)。 《拳論》說： “腰如車軸氣如輪?！毖荒芫o，緊則束氣，全身僵直，腰部要松，腎氣才能出人暢通，身體各部位正氣皆可上下相通，貫注丹田，遍布周身。清氣上升，濁氣下降，上沖百會，下至涌泉，氣隨意動，處處開張，久而久之，內(nèi)氣自然充盈。 松腰能運(yùn)周身之虛靈，可以促使虛實(shí)陰陽變化，足從手運(yùn)，以腰為軸，圓轉(zhuǎn)自如。與人交手，進(jìn)退攻防，剛?cè)嵯酀?jì)，松活彈抖，意到氣到，足穩(wěn)身固，無堅不摧。 開胯是指將胯部放開松活?？铻檫B接人體上下的重要部位，對于左右的對稱運(yùn)動也有樞紐作用。陳式太極拳中對于胯的作用十分重視，認(rèn)為胯部松開靈活才能有利于全身放松，能使下盤更加穩(wěn)固，有利于內(nèi)氣的鼓蕩。 松腰開胯是互相關(guān)聯(lián)的。松腰先要開胯?？铻檠?，開胯才能松腰?？杷?、腰松，氣脈才能貫通，涌泉、丹田、百會等穴位，才能一氣相連。 因此，練習(xí)陳式太極拳老架一路須十分重視松腰開胯之要領(lǐng)，才能氣血貫通，勁力順達(dá)。 五、虛實(shí)分明 虛實(shí)分明是指在練習(xí)陳式太極拳老架一路時，不論是身體重心轉(zhuǎn)換、蓄勢發(fā)勁等動作的結(jié)構(gòu)還是過程，均應(yīng)有清晰的虛實(shí)。陳式太極拳中的虛實(shí)要始終不斷地變化，變化要靈活。虛中要有實(shí)，實(shí)中要有虛。虛實(shí)要完整，單獨(dú)只有虛的虛身體發(fā)飄，單獨(dú)只有實(shí)的實(shí)動作就會發(fā)僵。虛實(shí)的結(jié)構(gòu)應(yīng)與陳式太極拳有合理的相應(yīng)性，只有這樣才能穩(wěn)定靈活，進(jìn)退轉(zhuǎn)換變化自如。 周身上下，四肢百骸，無處不有虛實(shí)之分，所以說練習(xí)陳式太極拳的所有動作都必須虛實(shí)分明。動作虛實(shí)分明，即可靈活轉(zhuǎn)化，才能耐久不疲，張弛輕重均勻轉(zhuǎn)換，不致困頓。 練陳式太極拳時不僅雙手要有虛實(shí)，雙足要有虛實(shí)，左手和左足、右手和右足也要上下相隨，在運(yùn)動中分清虛實(shí)，左手實(shí)則左足虛，右手虛則右足實(shí)。一招一勢，虛虛實(shí)實(shí)，遍藏玄機(jī)。

編輯推薦

《陳式太極拳老架一路意氣勢練習(xí)及用法》不僅對套路進(jìn)行分段，還對動作加注了分解式名，新編了動作歌訣，而且揭示了其動作與呼吸、意念密切結(jié)合的奧秘，披露了其動作在實(shí)戰(zhàn)時應(yīng)用方法，這些內(nèi)容都是其他同類書中沒有涉及到的層面。

圖書封面

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