肌肉力量基礎(chǔ)訓(xùn)練

內(nèi)容概要

1962年出生于日本東京都，1987年畢業(yè)于日本東海大學(xué)，碩士研究生，專攻體育學(xué)?，F(xiàn)在主要從事力量訓(xùn)練方法研究。同時在日本國內(nèi)最大規(guī)模的訓(xùn)練基地——東海大學(xué)訓(xùn)練中心擔(dān)任總教練，指導(dǎo)20多所學(xué)校運(yùn)動隊的訓(xùn)練工作。是JATI認(rèn)定高級訓(xùn)練教練員。主要兼職有日本國立體育科學(xué)中心客座研究員、日本訓(xùn)練指導(dǎo)者協(xié)會理事等。
到目前為止。曾指導(dǎo)過日本柔道聯(lián)盟集訓(xùn)隊、日本男子國家排球隊以及眾多高水平運(yùn)動員的訓(xùn)練工作。并且。在大眾運(yùn)動健身、健身俱樂部會員的健身訓(xùn)練等方面也做了不少工作。
作為一名競技運(yùn)動員，大學(xué)時期曾參加過田徑項目的投擲比賽、研究生時期曾參加過舉重項目的比賽。之后，從事健美運(yùn)動。并于1991年和1993年分別獲得了亞洲健美錦標(biāo)賽亞軍。
主要著作有《競技體育的重量訓(xùn)練》，體育和運(yùn)動出版社，2001年?！蹲约褐贫α坑?xùn)練計劃》。山海堂，2004年?！稄牧汩_始的力量訓(xùn)練方法——健身版》，山海堂，2005年?！读α坑?xùn)練圣經(jīng)——學(xué)生篇》，棒球雜志社。2007年?！侗l(fā)力訓(xùn)練法》。新星出版社。2007年?！恫煌偧柬椖康闹亓坑?xùn)練手冊》，體育和運(yùn)動出版社，2007年。《家庭30分鐘啞鈴訓(xùn)練》，阿房船社，2008年。

書籍目錄

基礎(chǔ)知識篇
　第一章 一種有效的基礎(chǔ)訓(xùn)練法
　 1 什么是力量訓(xùn)練
　 ①力量訓(xùn)練的定義
　 ②力量訓(xùn)練的效果
　 2 力量訓(xùn)練對—般人的作用
　 ①預(yù)防生活中的常見疾病
　 ②改善體型
　 ③改善姿勢和預(yù)防肩、腰酸痛
　 ④使生活更加豐富多彩
　 小專欄 增加骨骼強(qiáng)度的力量訓(xùn)練
　 3 力量訓(xùn)練對運(yùn)動員的作用
　 (1)提高競技水平
　 ①能夠使運(yùn)動員獲得必要的肌肉含量
　 ②有利于提高運(yùn)動技術(shù)動作所需要的力量和爆發(fā)力
　 ③減輕身體的負(fù)擔(dān)、改善技術(shù)動作的經(jīng)濟(jì)性
　 (2)預(yù)防運(yùn)動損傷
　 ①提高緩解外部撞擊的能力
　 ②改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性
小專欄 專家建議
　第二章 訓(xùn)練前必須掌握的基礎(chǔ)知識
訓(xùn)練計劃篇
　第三章 制定訓(xùn)練計劃的基本常識
　第四章 面向大眾的典型訓(xùn)練計劃案例
　第五章 競技運(yùn)動員的訓(xùn)練計劃
實技篇
　第六章 力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識
　第七章 力量訓(xùn)練實例
參考文獻(xiàn)

編輯推薦

為了讓大家正確地掌握和了解力量訓(xùn)練的基本知識和方法，《肌肉力量基礎(chǔ)訓(xùn)練》精選力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識和信息，并根據(jù)不同訓(xùn)練對象和目的，簡明扼要地歸納了訓(xùn)練的步驟以及實施方法，使之成為力量訓(xùn)練現(xiàn)場能發(fā)揮“基礎(chǔ)”作用的實用書籍。作者有賀誠司希望此書不論是對初學(xué)者還是有經(jīng)驗者都能夠在理論知識和實踐中發(fā)揮重要作用。

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