武當(dāng)?shù)澜甜B(yǎng)生導(dǎo)引術(shù)

內(nèi)容概要

《武當(dāng)?shù)澜甜B(yǎng)生導(dǎo)引術(shù)》一書以武當(dāng)派內(nèi)部傳承和修煉的導(dǎo)引術(shù)為基礎(chǔ)，秉承養(yǎng)生健身的理念，去蕪存菁總結(jié)和提煉一些道家導(dǎo)引和養(yǎng)生功夫，公布于世，以造福人類健康福祉，傳承中華傳統(tǒng)文化。本書圖文并茂地介紹了武當(dāng)?shù)澜甜B(yǎng)生導(dǎo)引術(shù)的起源、發(fā)展、修煉功法，并由淺入深地講解了武當(dāng)養(yǎng)生導(dǎo)引術(shù)的基本原則、要領(lǐng)、特點(diǎn)、練功效應(yīng)和注意事項(xiàng)等內(nèi)容。武當(dāng)?shù)澜甜B(yǎng)生導(dǎo)引術(shù)易學(xué)易練、法簡(jiǎn)效宏、包羅萬象、妙理無窮，是道家流傳下來的優(yōu)秀功法。

作者簡(jiǎn)介

游玄德
　　中國(guó)著名武術(shù)家，丹道養(yǎng)生家，全球武林領(lǐng)袖論壇專家、顧問，南武當(dāng)?shù)澜虆f(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，南武當(dāng)功夫團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)。武當(dāng)?shù)澜涛幕芯繒?huì)會(huì)長(zhǎng)，武當(dāng)國(guó)際太極拳聯(lián)盟主席，世界養(yǎng)生聯(lián)合會(huì)主席，《武當(dāng)功夫》叢書主編，《中華道教文化叢書》總編。

書籍目錄

卷首語引言：關(guān)于道家養(yǎng)生導(dǎo)引術(shù)第一式  預(yù)備式第二式  抱圓導(dǎo)引第三式  展翅通頸第四式  抻筋拔背第五式  神猴出洞第六式  敲上陰陽第七式  梳理三焦第八式  敲下陰陽第九式  坎離互動(dòng)第十式  氣補(bǔ)乾坤第十一式  元?dú)馊撕５谑? 踮足抖翅第十三式  筑基固丹收功附錄一  張三豐祖師道要秘訣歌附錄二  武當(dāng)功夫秘傳——積氣開關(guān)說道學(xué)寄語

章節(jié)摘錄

　　·“食慢咽”。如果不想得胃炎、胃潰瘍、胰腺疾患和其他疾病，進(jìn)食不宜過快。一口飯如果能嚼到36下，一直嚼到?jīng)]東西可吞咽的程度，就會(huì)少得或不得胃腸疾病?！　　ぁ皠?dòng)為綱”。指適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲，使氣血化源充足，精、氣、神旺盛，臟腑功能不衰?！　∫虼耍艘鶕?jù)各自的實(shí)際情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式和運(yùn)動(dòng)量。導(dǎo)引術(shù)是一種和緩、自然的活動(dòng)，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放松，氣血調(diào)順，整個(gè)身心在一種協(xié)調(diào)中得到平衡和保養(yǎng)。持之以恒可流動(dòng)氣血，暢達(dá)氣機(jī)，活動(dòng)關(guān)節(jié)，幫助脾胃運(yùn)化，借以祛病防衰?！　　ぁ八貫槌！?。素食主要包括食植物蛋白、植物油及維生素的食物，如面粉、大米、五谷、雜糧、豆類及其制品，還有蔬菜、瓜果等。應(yīng)少吃油膩，多吃蔬菜。日常飲食應(yīng)以淡食為主，以便清理腸胃。　　·“酒少量”。不要嗜酒無度，以免損傷脾胃。少量飲酒能刺激胃腸蠕動(dòng)，以利消化，亦可暢通血脈，振奮精神，消除疲勞，除風(fēng)散寒，但過量飲酒，害處很多。飲酒過量，脾胃必受其害，輕則腹脹不消，不思飲食，重則嘔吐不止?！　　ぁ澳钅c”。指人的精神狀況、情緒變化對(duì)脾胃亦有一定影響。道家認(rèn)為：思可傷脾。意指思慮過度，易傷脾胃。脾胃功能失衡，會(huì)引起消化、吸收和運(yùn)化的障礙，因而食不甘味，甚至不思飲食?！　○B(yǎng)智：智指智慧，智慧一定要培養(yǎng)。智是知和日的組合，每天將知識(shí)增加一點(diǎn)，每天學(xué)習(xí)就有智。　“慧”代表人的心，代表人的先天狀態(tài)和心態(tài)?；壅撸南涤谑?。　　慧字上面的兩個(gè)“豐”字分別代表國(guó)事和天下事，中間的“司”字代表家事。從字面上看，家事、國(guó)事、天下事都放在心上，稱之為慧?！　〖沂码x心最近，這說的是家事是最容易接觸的事，也是最起碼應(yīng)該做好的事。所謂“不掃一屋，何以掃天下”就是這個(gè)道理。兩“豐”字平齊在家事之上，說明國(guó)事天下事一樣重要，也都比家事重要。　　心系于事，是指心里要裝得下這些事，能把這些事都放在心里的人，就有了慧的基礎(chǔ)。另外，事與事之間是相互關(guān)聯(lián)的，是相輔相成的。放在心上，就是用心去想，去思考，思考各事的規(guī)律，思考各事之間的聯(lián)系與作用。當(dāng)這些道理都弄懂了，慧就產(chǎn)生了?！　』塾眯淖值祝f明慧是一種精神，一種狀態(tài)，當(dāng)一個(gè)人的修為達(dá)到這種狀態(tài)，持有這種精神的時(shí)候，他就具備了慧。說一個(gè)人有慧根，就是說他善于從事物中了解和掌握規(guī)律，進(jìn)而從容處事，瀟灑為人?！　　?/pre>








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