武當(dāng)?shù)澜甜B(yǎng)生導(dǎo)引術(shù)

出版時(shí)間：2010-12 出版社：人民體育作者：游玄德//袁天沛//秦彥博//游小龍頁(yè)數(shù)：116
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內(nèi)容概要

《武當(dāng)?shù)澜甜B(yǎng)生導(dǎo)引術(shù)》一書(shū)以武當(dāng)派內(nèi)部傳承和修煉的導(dǎo)引術(shù)為基礎(chǔ)，秉承養(yǎng)生健身的理念，去蕪存菁總結(jié)和提煉一些道家導(dǎo)引和養(yǎng)生功夫，公布于世，以造福人類(lèi)健康福祉，傳承中華傳統(tǒng)文化。本書(shū)圖文并茂地介紹了武當(dāng)?shù)澜甜B(yǎng)生導(dǎo)引術(shù)的起源、發(fā)展、修煉功法，并由淺入深地講解了武當(dāng)養(yǎng)生導(dǎo)引術(shù)的基本原則、要領(lǐng)、特點(diǎn)、練功效應(yīng)和注意事項(xiàng)等內(nèi)容。武當(dāng)?shù)澜甜B(yǎng)生導(dǎo)引術(shù)易學(xué)易練、法簡(jiǎn)效宏、包羅萬(wàn)象、妙理無(wú)窮，是道家流傳下來(lái)的優(yōu)秀功法。

作者簡(jiǎn)介

游玄德
　　中國(guó)著名武術(shù)家，丹道養(yǎng)生家，全球武林領(lǐng)袖論壇專(zhuān)家、顧問(wèn)，南武當(dāng)?shù)澜虆f(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，南武當(dāng)功夫團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)。武當(dāng)?shù)澜涛幕芯繒?huì)會(huì)長(zhǎng)，武當(dāng)國(guó)際太極拳聯(lián)盟主席，世界養(yǎng)生聯(lián)合會(huì)主席，《武當(dāng)功夫》叢書(shū)主編，《中華道教文化叢書(shū)》總編。

書(shū)籍目錄

卷首語(yǔ)引言：關(guān)于道家養(yǎng)生導(dǎo)引術(shù)第一式  預(yù)備式第二式  抱圓導(dǎo)引第三式  展翅通頸第四式  抻筋拔背第五式  神猴出洞第六式  敲上陰陽(yáng)第七式  梳理三焦第八式  敲下陰陽(yáng)第九式  坎離互動(dòng)第十式  氣補(bǔ)乾坤第十一式  元?dú)馊撕５谑? 踮足抖翅第十三式  筑基固丹收功附錄一  張三豐祖師道要秘訣歌附錄二  武當(dāng)功夫秘傳——積氣開(kāi)關(guān)說(shuō)道學(xué)寄語(yǔ)

章節(jié)摘錄

　　·“食慢咽”。如果不想得胃炎、胃潰瘍、胰腺疾患和其他疾病，進(jìn)食不宜過(guò)快。一口飯如果能嚼到36下，一直嚼到?jīng)]東西可吞咽的程度，就會(huì)少得或不得胃腸疾病?！　　ぁ皠?dòng)為綱”。指適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲，使氣血化源充足，精、氣、神旺盛，臟腑功能不衰?！　∫虼耍艘鶕?jù)各自的實(shí)際情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式和運(yùn)動(dòng)量。導(dǎo)引術(shù)是一種和緩、自然的活動(dòng)，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放松，氣血調(diào)順，整個(gè)身心在一種協(xié)調(diào)中得到平衡和保養(yǎng)。持之以恒可流動(dòng)氣血，暢達(dá)氣機(jī)，活動(dòng)關(guān)節(jié)，幫助脾胃運(yùn)化，借以祛病防衰。　　·“素為?！薄Ｋ厥持饕ㄊ持参锏鞍?、植物油及維生素的食物，如面粉、大米、五谷、雜糧、豆類(lèi)及其制品，還有蔬菜、瓜果等。應(yīng)少吃油膩，多吃蔬菜。日常飲食應(yīng)以淡食為主，以便清理腸胃?！　　ぁ熬粕倭俊薄２灰染茻o(wú)度，以免損傷脾胃。少量飲酒能刺激胃腸蠕動(dòng)，以利消化，亦可暢通血脈，振奮精神，消除疲勞，除風(fēng)散寒，但過(guò)量飲酒，害處很多。飲酒過(guò)量，脾胃必受其害，輕則腹脹不消，不思飲食，重則嘔吐不止。　　·“莫愁腸”。指人的精神狀況、情緒變化對(duì)脾胃亦有一定影響。道家認(rèn)為：思可傷脾。意指思慮過(guò)度，易傷脾胃。脾胃功能失衡，會(huì)引起消化、吸收和運(yùn)化的障礙，因而食不甘味，甚至不思飲食。　　養(yǎng)智：智指智慧，智慧一定要培養(yǎng)。智是知和日的組合，每天將知識(shí)增加一點(diǎn)，每天學(xué)習(xí)就有智?！　盎邸贝砣说男?，代表人的先天狀態(tài)和心態(tài)?；壅?，心系于事。　　慧字上面的兩個(gè)“豐”字分別代表國(guó)事和天下事，中間的“司”字代表家事。從字面上看，家事、國(guó)事、天下事都放在心上，稱(chēng)之為慧?！　〖沂码x心最近，這說(shuō)的是家事是最容易接觸的事，也是最起碼應(yīng)該做好的事。所謂“不掃一屋，何以掃天下”就是這個(gè)道理。兩“豐”字平齊在家事之上，說(shuō)明國(guó)事天下事一樣重要，也都比家事重要?！　⌒南涤谑拢侵感睦镆b得下這些事，能把這些事都放在心里的人，就有了慧的基礎(chǔ)。另外，事與事之間是相互關(guān)聯(lián)的，是相輔相成的。放在心上，就是用心去想，去思考，思考各事的規(guī)律，思考各事之間的聯(lián)系與作用。當(dāng)這些道理都弄懂了，慧就產(chǎn)生了。　　慧用心字底，說(shuō)明慧是一種精神，一種狀態(tài)，當(dāng)一個(gè)人的修為達(dá)到這種狀態(tài)，持有這種精神的時(shí)候，他就具備了慧。說(shuō)一個(gè)人有慧根，就是說(shuō)他善于從事物中了解和掌握規(guī)律，進(jìn)而從容處事，瀟灑為人?！　　?/pre>







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武當(dāng)?shù)澜甜B(yǎng)生導(dǎo)引術(shù)的起源、發(fā)展、修煉功法，并由淺入深地講解了武當(dāng)養(yǎng)生導(dǎo)引術(shù)的基本原則、要領(lǐng)、特點(diǎn)、練功效應(yīng)和注意事項(xiàng)等內(nèi)容。武當(dāng)?shù)澜甜B(yǎng)生導(dǎo)引術(shù)易學(xué)易練、法簡(jiǎn)效宏、包羅萬(wàn)象、妙理無(wú)窮，是道家流傳下來(lái)的優(yōu)秀功法。
武當(dāng)?shù)澜甜B(yǎng)生導(dǎo)引術(shù)老祖宗留下的經(jīng)典
武當(dāng)?shù)澜甜B(yǎng)生導(dǎo)引術(shù)好書(shū)哦
武當(dāng)派的導(dǎo)引術(shù)，不錯(cuò)！
雖然天下功夫出少林，但是自己的體驗(yàn)還是武當(dāng)?shù)墓Ψ蛐Ч?。?shū)的內(nèi)容和質(zhì)量以及講解都很好
強(qiáng)身健體，很好的氣功導(dǎo)引術(shù)
這是一本道家養(yǎng)生的一種方式，對(duì)想了解有不是很懂的人不妨從此書(shū)開(kāi)始！
難得的養(yǎng)生書(shū)籍
修身養(yǎng)性，哲學(xué)、健身術(shù)以及社會(huì)學(xué)領(lǐng)域都會(huì)提高！
本書(shū)最大的特點(diǎn)就是有每個(gè)動(dòng)作的功效和原理這正是一般功法書(shū)所欠缺的所以看后有豁然開(kāi)朗之感寫(xiě)作嚴(yán)謹(jǐn) 這也是一般練功類(lèi)書(shū)很少見(jiàn)的很有啟發(fā) 完全能具體指導(dǎo)本人學(xué)完全套功法
適合身體虛弱的老年人用來(lái)練習(xí)引導(dǎo)術(shù)。
很好的一本書(shū)，練下來(lái)就知道，很簡(jiǎn)單，練完了，熱呼呼的。

我看了下《彭靜山經(jīng)絡(luò)功法》和《瑜伽美人》（韓國(guó)），方法相似，完全符合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)方向。但更容易堅(jiān)持。
我是從電視上看到這個(gè)功法的，講解非常詳細(xì)
對(duì)道家的氣能有一個(gè)初步的了解，喜歡國(guó)術(shù)的朋友可以看看
書(shū)寫(xiě)的很不錯(cuò)，剛看了一點(diǎn)，有時(shí)間慢慢練習(xí)，中國(guó)傳統(tǒng)文化真的博大精深啊。如果以后能搭配演示光盤(pán)就更好了。
結(jié)合網(wǎng)上的視頻，練下來(lái)感覺(jué)還不錯(cuò)‘不過(guò)覺(jué)得視頻和本書(shū)有一點(diǎn)點(diǎn)的不一樣，就以視頻為主了
部分動(dòng)作和八段錦差不多
練的時(shí)候結(jié)合自己的加了一點(diǎn)點(diǎn)
內(nèi)容很詳細(xì)，質(zhì)量也不錯(cuò)，對(duì)于健身有一定知道意義
正在學(xué)習(xí)，薦議先練好動(dòng)作再練心法
很好哦！長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)了??！這個(gè)書(shū)太棒了！！
書(shū)的內(nèi)容確實(shí)不錯(cuò)，好書(shū)
快遞很給力，書(shū)的內(nèi)容非常好！值得購(gòu)買(mǎi)
物有所值，這本書(shū)不錯(cuò)，我弄懂了很多問(wèn)題，書(shū)的印刷質(zhì)量也很好,字也很大，比較適合中老人看
很好的書(shū)阿不錯(cuò)
這本書(shū)淺顯易讀,學(xué)起來(lái)很容易上手,超值推薦.還準(zhǔn)備多買(mǎi)幾本送朋友.
萬(wàn)事錯(cuò)綜復(fù)雜，其實(shí)也簡(jiǎn)單。
這本書(shū)把很多道理都說(shuō)的再明白不過(guò)了。
這個(gè)不錯(cuò)。。。。言簡(jiǎn)意賅。。。值得深入研究探索。。。好書(shū)是要好好分享的。。。
很好還好很好還好還好還好很好還好
很好，淺顯易懂，比較好模仿。贊一個(gè)
還沒(méi)看呢！不好評(píng)論啊
一定要頂，支持國(guó)粹。
很好理論寫(xiě)的也很清晰
自己和朋友很喜歡
研讀學(xué)習(xí)，修身養(yǎng)性。
好書(shū) 就是深?yuàn)W了點(diǎn)！比較難理解！
呵呵，說(shuō)實(shí)話還看不太懂哩，功力不夠吶
道教的養(yǎng)生寫(xiě)的很好
道教修煉無(wú)非煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛。術(shù)的層次貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持鍛煉對(duì)身體肯定有裨益。
很喜歡導(dǎo)引，尤其道家導(dǎo)引
很有指導(dǎo)性，圖文并茂
內(nèi)容對(duì)于一般的人都有點(diǎn)難懂，需認(rèn)真看幾遍才有收獲
這本書(shū)一般般，但是可以參考。
lihai
還好，一般，借鑒一下，可以接受。
一個(gè)字值
還沒(méi)時(shí)間看，先給個(gè)好評(píng)
本身對(duì)導(dǎo)引之術(shù)不太了解，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。
有很多養(yǎng)生的道理，關(guān)鍵是能不能持之以恒的去做。
書(shū)的內(nèi)容還可以,值的一看,可是不是我想要買(mǎi)的
內(nèi)容一般，和想象中不太一樣。
特價(jià)買(mǎi)的，慢慢學(xué)習(xí)中，后續(xù)再評(píng)
說(shuō)得挺簡(jiǎn)單，也挺實(shí)用。只是這個(gè)主要還是自己堅(jiān)持才能看到效果~~~
圖很多，解釋很少，沒(méi)有配光盤(pán)，不太容易練習(xí)

武當(dāng)?shù)澜甜B(yǎng)生導(dǎo)引術(shù)

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