散打教學(xué)與訓(xùn)練

內(nèi)容概要

散打是散手的俗稱(chēng)，古稱(chēng)相搏，卞、弁、白打、拍張，手戰(zhàn)、相散手等，由于徒手相搏相角的運(yùn)動(dòng)形式，在臺(tái)子上進(jìn)行，又稱(chēng)“打擂臺(tái)”。散打是中華武術(shù)的重要組成部分，是中華民族的傳統(tǒng)體育格斗競(jìng)賽項(xiàng)目。它把武術(shù)套路中的攻防動(dòng)作拆散開(kāi)來(lái)，根據(jù)當(dāng)時(shí)對(duì)方的不同情況、特點(diǎn)，任意組合，靈活運(yùn)用，隨情變化，以踢、打、摔為進(jìn)攻形式，以格擋閃躲為防守策略，猛沖巧打以謀取勝為根本指導(dǎo)思想。     在古代，散打多用于保國(guó)衛(wèi)民、臨陣殺敵和抗暴自衛(wèi)，即多體現(xiàn)在軍隊(duì)?wèi)?zhàn)事上。古戰(zhàn)爭(zhēng)的作戰(zhàn)條件和歷史的局限性，促使了古代武術(shù)的發(fā)展，并逐漸豐富了散打的內(nèi)涵。     為進(jìn)一步促進(jìn)和推動(dòng)散手運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，提高其理論和技術(shù)水平，建立規(guī)范性、科學(xué)化的理論、技術(shù)體系，我們編寫(xiě)了此書(shū)。它較系統(tǒng)地介紹了散手運(yùn)動(dòng)的歷史、教學(xué)訓(xùn)練、競(jìng)賽裁判、技戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練以及運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防和急救等，可供體育院系教學(xué)訓(xùn)練參考，亦可作為大學(xué)公共體育散手教學(xué)的教材。

書(shū)籍目錄

第一章  散打運(yùn)動(dòng)概述  第一節(jié)  散打運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展簡(jiǎn)況  第二節(jié)  散打運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與作用  第三節(jié)  散打運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員生理的作用第二章  學(xué)習(xí)散打的常識(shí)  第一節(jié)  散打的學(xué)習(xí)方法與要領(lǐng)  第二節(jié)  武術(shù)散打的禮節(jié)、服裝、段位  第三節(jié)  人體的要害部位  第四節(jié)  人體的攻防部位  第五節(jié)  學(xué)習(xí)散打應(yīng)注意的事項(xiàng)第三章  散打的教學(xué)原理  第一節(jié)  散打的教學(xué)原則  第二節(jié)  散打教學(xué)的特點(diǎn)  第三節(jié)  散打教學(xué)的階段和步驟  第四節(jié)  散打的教學(xué)方法  第五節(jié)  散打教學(xué)課的任務(wù)與結(jié)構(gòu)第四章  散打技術(shù)及其教學(xué)  第一節(jié)  實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)  第二節(jié)  手型、步型與步法  第三節(jié)  拳法技術(shù)  第四節(jié)  腿法技術(shù)  第五節(jié)  摔跌法技術(shù)  第六節(jié)  防守技術(shù)  第七節(jié)  防守反擊  第八節(jié)  攻中反擊  第九節(jié)  專(zhuān)門(mén)輔助練習(xí)的內(nèi)容與方法第五章  散打運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則  第一節(jié)  從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)原則  第二節(jié)  動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則  第三節(jié)  直觀性原則  第四節(jié)  系統(tǒng)性原則  第五節(jié)  周期性原則  第六節(jié)  適宜負(fù)荷原則  第七節(jié)  適時(shí)恢復(fù)原則  第八節(jié)  區(qū)別對(duì)待原則  第九節(jié)  有效控制原則第六章  散打訓(xùn)練計(jì)劃的制定  第一節(jié)  散打訓(xùn)練計(jì)劃概要  第二節(jié)  多年訓(xùn)練計(jì)劃的制定  第三節(jié)  年度訓(xùn)練計(jì)劃  第四節(jié)  階段訓(xùn)練計(jì)劃  第五節(jié)  周訓(xùn)練計(jì)劃的制定  第六節(jié)  課訓(xùn)練計(jì)劃的制定第七章  散打運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)性傷病的預(yù)防與救治  第一節(jié)  概述  第二節(jié)  散打運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因和預(yù)防  第三節(jié)  散打運(yùn)動(dòng)員損傷的現(xiàn)場(chǎng)急救和處理  第四節(jié)  散打運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)性傷病的診斷與治療

章節(jié)摘錄

插圖：西漢時(shí)“角抵”指“戲”，漢以后“角抵”一詞便與“角力”一詞混用了，這個(gè)過(guò)程又出現(xiàn)了“手搏”。關(guān)于“手搏”在漢畫(huà)漢磚中多有體現(xiàn)。如四川新都出土的漢畫(huà)磚“手搏圖”中，就生動(dòng)展示兩人手搏對(duì)峙的姿態(tài)，河南密縣打虎亭2號(hào)東漢墓室北壁畫(huà)中有兩個(gè)大胡子壯士，赤身，著短褲，留長(zhǎng)發(fā)，足蹬翹頭靴，兩人在相較相搏?？傮w講，秦漢時(shí)期是“角抵”“手搏”的發(fā)展時(shí)期，秦以角抵為雅言，突出摔的方法；漢以手搏為技術(shù)，其基本特征是徒手搏擊，終在撲，或倒或傷或死，二者有一定的區(qū)別。隋唐時(shí)期是角抵、手搏盛行的時(shí)期。隋唐五代時(shí)，手搏角抵倍受重視，比賽幾乎形成制度。社會(huì)繁榮使手搏的發(fā)展有了一定的基礎(chǔ)。有了武舉制，更促進(jìn)武術(shù)向精練化、規(guī)范化發(fā)展。《隋書(shū)》記載了當(dāng)時(shí)比賽的熱鬧場(chǎng)景，在大業(yè)六年，來(lái)自各地高手云集在端門(mén)街各獻(xiàn)“天下奇技”，一比就是幾天，甚至“終月而罷”。宋元時(shí)期是角力、手搏的盛行時(shí)期，宋時(shí)手搏作為強(qiáng)身、活動(dòng)手足的重要手段在民間廣為流傳?！妒泛胝佚埢⒕紩?huì)》中日：“二人拳手撕打，四下人都觀看，一肘二拳三翻四合，打倒分際，眾人齊喊一聲，一個(gè)漢子在血濼里臥地。”可見(jiàn)宋時(shí)手搏已“拳”“肘”“腳”兼用。并出現(xiàn)了比賽的規(guī)則：不準(zhǔn)“揪住短兒”“按起褲兒”，可以“按直拳、使橫拳”“使腳剪”。上述資料表明宋時(shí)手搏已有一定的規(guī)范程度。到了元代，宮廷曾先后10次下禁令，嚴(yán)禁民間持有兵器習(xí)武，盡管手搏受限，仍練習(xí)不止?！对贰分型瑯右灿嘘P(guān)于“手搏”的記載。明代是中國(guó)古代武術(shù)承上啟下的重要時(shí)期，此時(shí)手搏多稱(chēng)為“白打”或“搏擊”。比賽稱(chēng)之為打擂臺(tái)，賽前先設(shè)擂主，由擂主安排好高手準(zhǔn)備應(yīng)戰(zhàn)；賽前雙方先要立好生死文書(shū)，否則不準(zhǔn)上臺(tái)比武。清朝前期，伴隨著農(nóng)民運(yùn)動(dòng)及秘密結(jié)社組織的發(fā)展，出現(xiàn)了不少練武的“社”“館”，同時(shí)也出現(xiàn)了一些門(mén)派及理論，創(chuàng)新出許多的武術(shù)套路，而且有多種的練功方式，人們開(kāi)始重視武術(shù)的健身、防身、自衛(wèi)、修身養(yǎng)性的作用。此時(shí)女子練習(xí)散手也較為盛行，清彩蘅子《蟲(chóng)鳴漫錄》記載：“楚南有兄弟兩人，請(qǐng)來(lái)拳師學(xué)藝，其妹在樓上看，……哥哥被拳師打倒，于是妹與拳師斗，交手后，妹飛起一腳，踢中拳師要害……”

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《散打教學(xué)與訓(xùn)練》由人民體育出版社出版。

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