健身氣功·大舞

出版時(shí)間：2010-5 出版社：人民體育作者：國(guó)家體育總局健身氣功管理中心編頁(yè)數(shù)：98

前言

健康和養(yǎng)生是現(xiàn)代人們普遍關(guān)心的問(wèn)題。在眾多保健方法中，健身氣功得到越來(lái)越多人的喜愛(ài)和認(rèn)同。它作為一種獨(dú)特的養(yǎng)生方法，起源于中華遠(yuǎn)古時(shí)期，并在歷代得到發(fā)展。健身氣功是一項(xiàng)通過(guò)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心鍛煉，調(diào)順人體系統(tǒng)功能狀態(tài)，改善身體健康狀況，使身心臻于高度和諧的技能。其區(qū)別于其他肢體運(yùn)動(dòng)鍛煉之處，不僅在于賦予了調(diào)心、調(diào)息內(nèi)容，而且強(qiáng)調(diào)“三調(diào)合一”的境界。健身氣功是中國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的重要組成部分，其中包含著中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生理論，蘊(yùn)涵著儒家、道家、佛家等修身養(yǎng)性、追求超越的文化理念，又與中國(guó)古代哲學(xué)思想融合在一起，強(qiáng)調(diào)人與自然、人與社會(huì)合一，進(jìn)而達(dá)到身心和諧的完美境界。

內(nèi)容概要

健身氣功·大舞是國(guó)家體育總局健身氣功管理中心組織編創(chuàng)的健身氣功新功法之一，由武漢體育學(xué)院承擔(dān)研究任務(wù)。新編功法以古代文獻(xiàn)中記載的“大舞”為編創(chuàng)主導(dǎo)思想，注重全身各關(guān)節(jié)的屈伸、環(huán)轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，是一套通利關(guān)節(jié)、以舞宣導(dǎo)的功法，集修身、養(yǎng)性、娛樂(lè)、觀賞于一體，動(dòng)作優(yōu)美，銜接流暢，簡(jiǎn)單易學(xué)，安全可靠，適合于不同人群習(xí)練，具有祛病強(qiáng)身、延年益壽的功效。本書(shū)對(duì)健身氣功·大舞的功法源流、特點(diǎn)、基礎(chǔ)和技術(shù)要領(lǐng)作了全面介紹，是全民健身活動(dòng)中習(xí)練健身氣功的統(tǒng)一教材。

書(shū)籍目錄

第一章 健身氣功·大舞功法源流第二章 健身氣功·大舞功法特點(diǎn)第三章 健身氣功·大舞功法基礎(chǔ)  第一節(jié) 精神放松氣定神斂  第二節(jié) 呼吸自然氣隨形運(yùn)  第三節(jié) 剛?cè)嵯酀?jì)柔和圓潤(rùn)  第四節(jié) 神韻相隨應(yīng)律而動(dòng)第四章 健身氣功·大舞功法技術(shù)  第一節(jié) 動(dòng)作名稱  第二節(jié) 動(dòng)作圖解、技術(shù)要領(lǐng)及健身作用參考文獻(xiàn)附錄 穴位示意圖

章節(jié)摘錄

插圖：健身氣功·大舞是以古代樸實(shí)的舞蹈動(dòng)作為基礎(chǔ)，融合導(dǎo)引的“三調(diào)”，來(lái)宣發(fā)、疏通、調(diào)理人體氣機(jī)，改善氣血運(yùn)行及關(guān)節(jié)功能的。在人體運(yùn)動(dòng)中，骨起著杠桿作用，骨連結(jié)起著樞紐作用，而肌肉收縮則提供了動(dòng)力。骨與骨之間的每個(gè)連結(jié)都是一個(gè)器官，它的形態(tài)結(jié)構(gòu)隨著人體內(nèi)、外環(huán)境的改變而變化。健身氣功·大舞的主要特點(diǎn)就是通利關(guān)節(jié)，以舞宣導(dǎo)，即通過(guò)髖、膝、踝、趾、肩、肘、腕、掌、指等關(guān)節(jié)的屈伸、環(huán)轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，來(lái)梳理、柔暢關(guān)節(jié)筋脈，調(diào)和、疏通肢體經(jīng)絡(luò)和氣血。同時(shí)，通過(guò)抻、拉、旋轉(zhuǎn)、震、揉等方法舞動(dòng)軀干，達(dá)到疏導(dǎo)、通利軀干關(guān)節(jié)筋脈及相應(yīng)經(jīng)絡(luò)和氣血的目的。筋肉是人體外在的系統(tǒng)組織，臟腑是人體內(nèi)在的系統(tǒng)組織。軀干在舞動(dòng)中，不僅疏導(dǎo)、通利人體外在的系統(tǒng)組織，還揉按人體內(nèi)在的組織，從而調(diào)和、舒暢五臟六腑的氣血運(yùn)行。

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《健身氣功·大舞》：健身氣功新功法(2)

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《健身氣功·大舞》對(duì)“大舞”的功法源流、特點(diǎn)、基礎(chǔ)和技術(shù)要領(lǐng)進(jìn)行了全面介紹，是健身活動(dòng)中的一套新功法，新教材。我與功友們習(xí)練了幾個(gè)月，認(rèn)為非常好?！按笪琛币怨糯鷺銓?shí)的舞蹈動(dòng)作為基礎(chǔ)，注重全身各關(guān)節(jié)的屈伸，環(huán)轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，是一套通利關(guān)節(jié)，以舞宣導(dǎo)的功法，集修身、養(yǎng)性、娛樂(lè)、觀賞于一體，動(dòng)作優(yōu)美、銜接流暢、簡(jiǎn)單易學(xué)、安全可靠、適合于我們不同年齡、不同體質(zhì)的人群，并避免了競(jìng)技體育中由于大運(yùn)動(dòng)量、大強(qiáng)度、高難度、沖撞等可能造成的傷害，這都大大方便了因?qū)W習(xí)或工作壓力大而無(wú)法運(yùn)動(dòng)的人群；而且不受時(shí)間、季節(jié)、場(chǎng)地、器械等限制，是進(jìn)行終身體育、快樂(lè)體育的良好手段。具有祛病強(qiáng)身、延年益壽的功效。習(xí)練完后覺(jué)得心情舒暢，比習(xí)練健美舞（操）的感覺(jué)好多了。健美舞（操）大多只是肢體前后左右擺動(dòng)，或身體的晃動(dòng)等，動(dòng)作速度快，屬動(dòng)力性用力，習(xí)練完后，往往心率加快，氣喘吁吁。健身氣功·大舞動(dòng)作力量主要表現(xiàn)為輕、柔，即使用力也多為靜力，動(dòng)作速度緩慢，動(dòng)作多為伸拉骨關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱等，并突出對(duì)關(guān)節(jié)的屈伸旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，從頭到腳、從里到外、四肢百骸、五臟六腑等都能得到鍛煉。動(dòng)作量不算小，但不氣喘。利于宣導(dǎo)之“舞”才稱為“大舞”。以舞宣導(dǎo)，內(nèi)容是宣和導(dǎo)，宣是宣發(fā)、發(fā)散、升發(fā)、展開(kāi)之意；導(dǎo)有導(dǎo)引，疏通、使其恢復(fù)之意。在習(xí)練大舞時(shí)，就要充分利用“通利關(guān)節(jié)，以舞宣導(dǎo)”的特點(diǎn)，應(yīng)用升、降、開(kāi)、合的肢體動(dòng)作，配合呼吸、意念，調(diào)理臟腑，疏通氣血，培補(bǔ)元?dú)?，康?fù)疾患，從而達(dá)到健身的目的。習(xí)練時(shí)要做到“精神放松，氣定神斂；呼吸自然，氣隨形運(yùn)；剛?cè)嵯酀?jì)、柔和圓潤(rùn)；神韻相隨，應(yīng)律而動(dòng)?！?br /> 這是一本值得推薦的書(shū)：要學(xué)舞就學(xué)“健身氣功·大舞”
一本很好的健身氣功
正確指導(dǎo)氣功晨練.規(guī)范動(dòng)作有所幫助.
優(yōu)美，大方，健身，美心，太好了
健身參考。
很好新的功法正在學(xué)習(xí)
跟媽媽買(mǎi)的，她退休后在家參加了老年體協(xié)。所以需要這本書(shū)中的圖，指導(dǎo)一下自己，能糾正一些錯(cuò)誤動(dòng)作，她說(shuō)挺好的。
簡(jiǎn)單好學(xué)，很好。
不錯(cuò)，適合老年人。
能買(mǎi)到這二本書(shū)，真的很好，我有它的視頻，要深入學(xué)習(xí)，還是看書(shū)好，能深入理解，解讀原意，我是初學(xué)者，以后會(huì)有更多的心得。
幫別人買(mǎi)的，還不錯(cuò)，字體比較大
給姥姥買(mǎi)的，她說(shuō)書(shū)店沒(méi)買(mǎi)著，呵呵
書(shū)不錯(cuò)，看的明白，學(xué)的清楚，就缺少光盤(pán)，不知出版社是如何計(jì)劃的。我看到其它幾本單賣(mài)光盤(pán)，好貴喲。
買(mǎi)給老爸學(xué)習(xí)的
當(dāng)當(dāng)太方便了，這類書(shū)在書(shū)店不好找。
表述很清楚
一本不錯(cuò)的養(yǎng)生書(shū)，認(rèn)真修煉必有正果
內(nèi)容比較詳細(xì)?？梢哉罩觥?/li>
大舞是國(guó)家體育總局健身氣功管理中心推出的新健身氣功，挺實(shí)用的！
還不錯(cuò)，如果有配套視頻光盤(pán)就更好了。
為什么沒(méi)有光碟啊~~
好郁悶啊
先買(mǎi)下，有空時(shí)再來(lái)書(shū)研習(xí)。
講解非常詳細(xì)，物美價(jià)廉。
健身氣功?大舞不錯(cuò) 不錯(cuò)
沒(méi)注意是本書(shū)，圖文分解清楚，留著慢慢看。
質(zhì)量好，物美價(jià)廉，很喜歡。比書(shū)店便宜。
幫老媽買(mǎi)的，很好，還介紹她們的拳友來(lái)買(mǎi)~！應(yīng)該很不錯(cuò)吧！
書(shū)的質(zhì)量很好，很便宜，喜歡氣功鍛煉的朋友值得購(gòu)買(mǎi)。
東西很好，很滿意比jd快多了。

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