健身氣功·大舞

出版時間：2010-5 出版社：人民體育作者：國家體育總局健身氣功管理中心編頁數(shù)：98

前言

健康和養(yǎng)生是現(xiàn)代人們普遍關心的問題。在眾多保健方法中，健身氣功得到越來越多人的喜愛和認同。它作為一種獨特的養(yǎng)生方法，起源于中華遠古時期，并在歷代得到發(fā)展。健身氣功是一項通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心鍛煉，調(diào)順人體系統(tǒng)功能狀態(tài)，改善身體健康狀況，使身心臻于高度和諧的技能。其區(qū)別于其他肢體運動鍛煉之處，不僅在于賦予了調(diào)心、調(diào)息內(nèi)容，而且強調(diào)“三調(diào)合一”的境界。健身氣功是中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的重要組成部分，其中包含著中醫(yī)學的養(yǎng)生理論，蘊涵著儒家、道家、佛家等修身養(yǎng)性、追求超越的文化理念，又與中國古代哲學思想融合在一起，強調(diào)人與自然、人與社會合一，進而達到身心和諧的完美境界。

內(nèi)容概要

健身氣功·大舞是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創(chuàng)的健身氣功新功法之一，由武漢體育學院承擔研究任務。新編功法以古代文獻中記載的“大舞”為編創(chuàng)主導思想，注重全身各關節(jié)的屈伸、環(huán)轉(zhuǎn)等運動，是一套通利關節(jié)、以舞宣導的功法，集修身、養(yǎng)性、娛樂、觀賞于一體，動作優(yōu)美，銜接流暢，簡單易學，安全可靠，適合于不同人群習練，具有祛病強身、延年益壽的功效。本書對健身氣功·大舞的功法源流、特點、基礎和技術要領作了全面介紹，是全民健身活動中習練健身氣功的統(tǒng)一教材。

書籍目錄

第一章 健身氣功·大舞功法源流第二章 健身氣功·大舞功法特點第三章 健身氣功·大舞功法基礎  第一節(jié) 精神放松氣定神斂  第二節(jié) 呼吸自然氣隨形運  第三節(jié) 剛柔相濟柔和圓潤  第四節(jié) 神韻相隨應律而動第四章 健身氣功·大舞功法技術  第一節(jié) 動作名稱  第二節(jié) 動作圖解、技術要領及健身作用參考文獻附錄 穴位示意圖

章節(jié)摘錄

插圖：健身氣功·大舞是以古代樸實的舞蹈動作為基礎，融合導引的“三調(diào)”，來宣發(fā)、疏通、調(diào)理人體氣機，改善氣血運行及關節(jié)功能的。在人體運動中，骨起著杠桿作用，骨連結起著樞紐作用，而肌肉收縮則提供了動力。骨與骨之間的每個連結都是一個器官，它的形態(tài)結構隨著人體內(nèi)、外環(huán)境的改變而變化。健身氣功·大舞的主要特點就是通利關節(jié)，以舞宣導，即通過髖、膝、踝、趾、肩、肘、腕、掌、指等關節(jié)的屈伸、環(huán)轉(zhuǎn)等運動，來梳理、柔暢關節(jié)筋脈，調(diào)和、疏通肢體經(jīng)絡和氣血。同時，通過抻、拉、旋轉(zhuǎn)、震、揉等方法舞動軀干，達到疏導、通利軀干關節(jié)筋脈及相應經(jīng)絡和氣血的目的。筋肉是人體外在的系統(tǒng)組織，臟腑是人體內(nèi)在的系統(tǒng)組織。軀干在舞動中，不僅疏導、通利人體外在的系統(tǒng)組織，還揉按人體內(nèi)在的組織，從而調(diào)和、舒暢五臟六腑的氣血運行。

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《健身氣功·大舞》：健身氣功新功法(2)

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

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用戶評論 (總計29條)

《健身氣功·大舞》對“大舞”的功法源流、特點、基礎和技術要領進行了全面介紹，是健身活動中的一套新功法，新教材。我與功友們習練了幾個月，認為非常好?！按笪琛币怨糯鷺銓嵉奈璧竸幼鳛榛A，注重全身各關節(jié)的屈伸，環(huán)轉(zhuǎn)等運動，是一套通利關節(jié)，以舞宣導的功法，集修身、養(yǎng)性、娛樂、觀賞于一體，動作優(yōu)美、銜接流暢、簡單易學、安全可靠、適合于我們不同年齡、不同體質(zhì)的人群，并避免了競技體育中由于大運動量、大強度、高難度、沖撞等可能造成的傷害，這都大大方便了因?qū)W習或工作壓力大而無法運動的人群；而且不受時間、季節(jié)、場地、器械等限制，是進行終身體育、快樂體育的良好手段。具有祛病強身、延年益壽的功效。習練完后覺得心情舒暢，比習練健美舞（操）的感覺好多了。健美舞（操）大多只是肢體前后左右擺動，或身體的晃動等，動作速度快，屬動力性用力，習練完后，往往心率加快，氣喘吁吁。健身氣功·大舞動作力量主要表現(xiàn)為輕、柔，即使用力也多為靜力，動作速度緩慢，動作多為伸拉骨關節(jié)、肌肉、肌腱等，并突出對關節(jié)的屈伸旋轉(zhuǎn)運動，從頭到腳、從里到外、四肢百骸、五臟六腑等都能得到鍛煉。動作量不算小，但不氣喘。利于宣導之“舞”才稱為“大舞”。以舞宣導，內(nèi)容是宣和導，宣是宣發(fā)、發(fā)散、升發(fā)、展開之意；導有導引，疏通、使其恢復之意。在習練大舞時，就要充分利用“通利關節(jié)，以舞宣導”的特點，應用升、降、開、合的肢體動作，配合呼吸、意念，調(diào)理臟腑，疏通氣血，培補元氣，康復疾患，從而達到健身的目的。習練時要做到“精神放松，氣定神斂；呼吸自然，氣隨形運；剛柔相濟、柔和圓潤；神韻相隨，應律而動?！?br /> 這是一本值得推薦的書：要學舞就學“健身氣功·大舞”
一本很好的健身氣功
正確指導氣功晨練.規(guī)范動作有所幫助.
優(yōu)美，大方，健身，美心，太好了
健身參考。
很好新的功法正在學習
跟媽媽買的，她退休后在家參加了老年體協(xié)。所以需要這本書中的圖，指導一下自己，能糾正一些錯誤動作，她說挺好的。
簡單好學，很好。
不錯，適合老年人。
能買到這二本書，真的很好，我有它的視頻，要深入學習，還是看書好，能深入理解，解讀原意，我是初學者，以后會有更多的心得。
幫別人買的，還不錯，字體比較大
給姥姥買的，她說書店沒買著，呵呵
書不錯，看的明白，學的清楚，就缺少光盤，不知出版社是如何計劃的。我看到其它幾本單賣光盤，好貴喲。
買給老爸學習的
當當太方便了，這類書在書店不好找。
表述很清楚
一本不錯的養(yǎng)生書，認真修煉必有正果
內(nèi)容比較詳細?？梢哉罩?。
大舞是國家體育總局健身氣功管理中心推出的新健身氣功，挺實用的！
還不錯，如果有配套視頻光盤就更好了。
為什么沒有光碟啊~~
好郁悶啊
先買下，有空時再來書研習。
講解非常詳細，物美價廉。
健身氣功?大舞不錯不錯
沒注意是本書，圖文分解清楚，留著慢慢看。
質(zhì)量好，物美價廉，很喜歡。比書店便宜。
幫老媽買的，很好，還介紹她們的拳友來買~！應該很不錯吧！
書的質(zhì)量很好，很便宜，喜歡氣功鍛煉的朋友值得購買。
東西很好，很滿意比jd快多了。

健身氣功·大舞

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