攀巖

內(nèi)容概要

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作者簡介

作者：（英國）奈杰爾·謝潑德（Sheperd.N.） 譯者：康華

書籍目錄

怎樣使用本書和所配DVD為什幺攀登？努力吧！　攀登的益處　提高你的技巧　傳統(tǒng)攀登　運(yùn)動(dòng)攀登　抱石　到達(dá)巖壁　沙巖　砂巖　山區(qū)巖壁　石灰?guī)r　花崗巖器材準(zhǔn)備　完備的裝備　個(gè)人安全裝備　攀巖鞋　繩索　繩結(jié)　保護(hù)器材　保護(hù)系統(tǒng)的設(shè)置　好天氣的著裝　壞天氣的著裝　背負(fù)你的器械開始攀登　平衡和移動(dòng)　使用手點(diǎn)　在巖壁上移動(dòng)　手點(diǎn)和腳點(diǎn)的使用　擠脹式和炯囪式攀登　巖石邊緣和俯角攀登　靠背式和大字形攀登　連接　保護(hù)技術(shù)　下放技術(shù)　不應(yīng)該做什么去哪里　向?qū)碗y度定級(jí)　攜帶裝備　領(lǐng)攀第一段路線　放置巖石塞和機(jī)械塞　放置扁帶和快掛　收繩保護(hù)　使用單一保護(hù)點(diǎn)　使用多個(gè)保護(hù)點(diǎn)　領(lǐng)攀第二段路線　繩降　繩降安全　運(yùn)動(dòng)攀登的下放　頂繩和底繩系統(tǒng)　雙繩技術(shù)　簡單問題的處理進(jìn)一步　熱身　提高耐力　提高肌肉力量　競技攀巖　抱石技巧　連接高強(qiáng)度動(dòng)作　無保護(hù)攀登　開闊攀登視野網(wǎng)絡(luò)資源攀登術(shù)語索引最后

章節(jié)摘錄

插圖：根據(jù)不同類型的攀登和自身的攀登能力，選擇不同類型的攀巖鞋。當(dāng)具有一定的攀巖經(jīng)驗(yàn)后，你就能夠比較容易地判斷何種類型的攀巖鞋適合你。確認(rèn)選擇一雙適合于自身攀登能力的鞋。一些攀巖者穿著很緊、柔韌性很好的攀巖鞋，這樣他們就可以更好地感覺到巖石表面。這種攀巖鞋能夠幫助他們更為精確地使用腳部。但是，對于剛剛接觸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人而言，則是不必要的。剛開始攀巖的時(shí)候，你可以選擇使用一雙結(jié)實(shí)舒適的鞋，當(dāng)攀登技巧得到提高，并能夠感覺到巖壁表面上微小的差別后，再去選擇一雙柔韌性好，但不要太緊的鞋。一些攀巖鞋更適合于特定類型的攀巖。當(dāng)要進(jìn)行連續(xù)幾個(gè)小時(shí)的多段攀登時(shí)，較為柔軟的鞋就不適合。長路線建議使用更為舒適的攀巖鞋，既要貼腳，又要保留一些空間。當(dāng)進(jìn)行單段極限攀登時(shí)，所穿的攀巖鞋只在攀登中使用，不要穿著時(shí)間過長。當(dāng)休息或保護(hù)同伴時(shí)，可以將其脫掉。

編輯推薦

《攀巖》：休閑體育叢書

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