健身氣功新功法叢書

前言

健康和養(yǎng)生是現(xiàn)代人們普遍關(guān)心的問題。在眾多保健方法中，健身氣功得到越來越多人的喜愛和認(rèn)同。它作為一種獨(dú)特的養(yǎng)生方法，起源于中華遠(yuǎn)古時(shí)期，并在歷代得到發(fā)展。健身氣功是一項(xiàng)通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心鍛煉，調(diào)順人體系統(tǒng)功能狀態(tài)，改善身體健康狀況，使身心臻于高度和諧的技能。其區(qū)別于其他肢體運(yùn)動(dòng)鍛煉之處，不僅在于賦予了調(diào)心、調(diào)息內(nèi)容，而且強(qiáng)調(diào)“三調(diào)合一”的境界。健身氣功是中國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的重要組成部分，其中包含著中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生理論，蘊(yùn)涵著儒家、道家、佛家等修身養(yǎng)性、追求超越的文化理念，又與中國(guó)古代哲學(xué)思想融合在一起，強(qiáng)調(diào)人與自然、人與社會(huì)合一，進(jìn)而達(dá)到身心和諧的完美境界。

內(nèi)容概要

健身氣功·太極養(yǎng)生杖是國(guó)家體育總局健身氣功管理中心組織編創(chuàng)的新功法之一，由清華大學(xué)承擔(dān)研究任務(wù)。新編功法取義“太極”陰陽和合、天人合一、內(nèi)外和諧的傳統(tǒng)文化理念，繼承了傳統(tǒng)持杖功法的精要，是一套以器械導(dǎo)引肢體運(yùn)動(dòng)并配合呼吸、意念調(diào)節(jié)為主要手段的功法，集修身、養(yǎng)性、娛樂、觀賞于一體，動(dòng)作優(yōu)美，銜接流暢，簡(jiǎn)單易學(xué)，安全可靠，適合于不同人群習(xí)練，具有祛病強(qiáng)身、延年益壽的功效。本書對(duì)健身氣功·太極養(yǎng)生杖的功法源流、特點(diǎn)、基礎(chǔ)和技術(shù)要領(lǐng)作了全面介紹，是全民健身活動(dòng)中習(xí)練健身氣功的統(tǒng)一教材。

書籍目錄

第一章　健身氣功·太極養(yǎng)生杖功法源流第二章　健身氣功·太極養(yǎng)生杖功法特點(diǎn)第三章　健身氣功·太極養(yǎng)生杖功法基礎(chǔ)　第一節(jié)　器械介紹　第二節(jié)　基本手型、手法　第三節(jié)　基本步型　第四節(jié)　呼吸、意念　第五節(jié)　基本功練習(xí)第四章　健身氣功·太極養(yǎng)生杖功法技術(shù)　第一節(jié)　動(dòng)作名稱　第二節(jié)　技術(shù)要領(lǐng)、注意事項(xiàng)及功理作用參考文獻(xiàn)附錄　穴位示意圖

章節(jié)摘錄

插圖：二、腰為軸樞，身械協(xié)調(diào)健身氣功·太極養(yǎng)生杖在運(yùn)動(dòng)過程中強(qiáng)調(diào)以腰為軸進(jìn)行擰、轉(zhuǎn)、屈、伸等全方位運(yùn)動(dòng)，并通過腰部動(dòng)作帶動(dòng)脊柱進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在健身氣功·太極養(yǎng)生杖功法練習(xí)時(shí)，要求松腰、松胯，保持身形中正、安舒，做到腰部松、活、靈，以腰的圓轉(zhuǎn)、虛實(shí)變化貫穿全身上下，使周身與器械協(xié)調(diào)統(tǒng)一。如杖向上舉，則腰向下松沉，氣沉丹田；杖向下落，則豎腰，百會(huì)向上虛領(lǐng)；杖劃平圓，則腰轉(zhuǎn)如磨盤，以腰帶身，以身使臂。這些都體現(xiàn)了以腰為主宰和樞紐的重要作用。腰為腎之府，腎為先天之本，通過正確的腰部運(yùn)動(dòng)，配合呼吸、意念，可以有效地調(diào)補(bǔ)先天，補(bǔ)益后天，扶正培本，使人元?dú)獬渥?，增進(jìn)健康。

編輯推薦

《健身氣功·太極養(yǎng)生杖》：健身氣功新功法叢書(2)。

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