健脊八段錦

內(nèi)容概要

如何尋找到一種既能有效預(yù)防脊柱疾病，又能及時治療脊柱早期病變所產(chǎn)生的癥狀的、具有針對性的、無創(chuàng)傷的、無醫(yī)源性傷害的保健康復(fù)方法，成了眾多脊柱疾病患者的期盼和渴望。為此，筆者在長期的臨床治療工作和數(shù)十年的傷科、推拿功法教學(xué)工作中，通過反復(fù)的研究實踐，創(chuàng)編了一套具有明顯保護脊柱健康、防治脊柱疾病早期癥狀、促進脊柱疾病功能康復(fù)、針對性很強的體育療法——健脊八段錦。這套體育療法具有效果明顯，立竿見影；簡單易行，老少皆宜；防治結(jié)合，動靜兼修；不講條件，隨處可練等特點。實踐證明，頸椎病和腰椎間盤突出等脊柱疾病是可防可治的。健脊八段錦功法具有無病預(yù)防、有病治療、病后康復(fù)的確切效果，很多脊柱疾病患者通過這套功法的鍛煉，取得了滿意的效果，得到了早日康復(fù)，擺脫了頸椎病和腰椎間盤突出之類的疾病的折磨。為了使更多的頸椎病和腰椎間盤突出疾病患者得到預(yù)防和治療，讓脊柱疾病患者能夠早日康復(fù)，現(xiàn)將這套健脊八段錦整理出來，供大家在鍛煉時參考。

作者簡介

李良根，少林武術(shù)名家、少林俞派金剛門掌門人、中國武術(shù)八段段位。江西省武協(xié)少林拳專業(yè)委員會主任、國家武術(shù)一級裁判，一級拳師。 擅長俞派金剛門少林拳、械、少林易筋經(jīng)內(nèi)功及24式太極拳、楊式太極拳、八卦連環(huán)掌等。1991年參加江西省第8屆運動會獲武術(shù)系統(tǒng)組男子傳統(tǒng)拳術(shù)

書籍目錄

一、概述  （一）脊柱生理簡介  （二）脊柱疾病病理簡介  （三）傳統(tǒng)體育療法簡介  （四）健脊八段錦簡介二、健脊八段錦鍛煉機理  （一）扶正驅(qū)邪  （二）疏經(jīng)通絡(luò)  （三）伸筋拔骨  （四）起陷平突  （五）糾偏正屈三、健脊八段錦的鍛煉要領(lǐng)  （一）松靜自然  （二）形意相隨  （三）動靜結(jié)合  （四）治練相兼  （五）循序漸進四、健脊八段錦歌訣五、健脊八段錦動作圖說  預(yù)備勢  （一）托天按地  （二）仰觀彩虹  （三）犀牛望月  （四）馬上拉弓  （五）青龍伸爪  （六）大鵬展翅  （七）雙手抱膝  （八）挺胸展臂六、健脊八段錦功法應(yīng)用

圖書封面

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