五力健身棍

內(nèi)容概要

　　作者根據(jù)年齡的不同將五力健身棍分編為四套。 第一套由呼吸和語音組合的成套專門練習(xí)，讓心意和呼吸更協(xié)調(diào)。第二套棍法，動(dòng)作表現(xiàn)形象活潑可愛，是少年兒童喜歡模仿練習(xí)套路。對(duì)身體的健康發(fā)育，提高智力，開發(fā)兒童想象力都能起到積極的作用。第三套棍法節(jié)奏鮮明，動(dòng)作律動(dòng)感強(qiáng)、幅度大，非常適合年輕人練習(xí)，對(duì)排出體內(nèi)毒素，加強(qiáng)代謝，強(qiáng)健體魄打下良好的基礎(chǔ)。第四套棍法動(dòng)作舒展圓活，松緊快慢，適合中老年練習(xí)，和從事腦力勞動(dòng)的上班族練習(xí)，有利于消除亞健康狀態(tài)?！　‰S著《五力健身棍》一書的出版、推廣，會(huì)有更多的人認(rèn)識(shí)它，了解它，喜歡它，相信它會(huì)為全民健身及弘揚(yáng)東方健身文化做出更大貢獻(xiàn)?！　〈藭袃?nèi)容還包括從簡到難的練習(xí)套路的動(dòng)作說明、練習(xí)及教法要點(diǎn)、注意事項(xiàng)。它適用于大學(xué)生、中小學(xué)學(xué)生、體育健身指導(dǎo)員、辦公室的白領(lǐng)及中老年、社會(huì)各階層人士。由于編者水平有限，書中有不妥之處在所難免，還望讀者予以指正。另外，衷心感謝在創(chuàng)編整理此書期間給予我提供幫助的專家、同仁。

書籍目錄

五力健身棍的健身作用五力健身棍的特點(diǎn)練習(xí)五力健身棍的注意事項(xiàng) 五力健身棍的制式和基本握法 第一套  準(zhǔn)備活動(dòng)第二套  少年五力健身棍操 第三套  青年五力健身棍操 第四套  中老年五力健身棍操

章節(jié)摘錄

五力健身棍的健身作用目前，社會(huì)上各種大眾健身項(xiàng)目很多，特別是肚皮舞、健身操、瑜伽等一些舶來項(xiàng)目開展很普遍。但是，把東方傳統(tǒng)健身和西方現(xiàn)代健身融為一體作為一種特殊的健身體系，在我國健身行業(yè)中還從來沒有人嘗試過。五力健身棍正是這樣一種特殊的健身體系，它集眾家之長，簡單易學(xué)，便于操作，既能提高人的動(dòng)作技能和工作能力，又能增進(jìn)人體健康，促進(jìn)身體的全面發(fā)展。它的健身作用主要表現(xiàn)在以下幾方面：1. 糾正不良體態(tài)，塑造人的正確身體姿態(tài)，提升人的審美觀念，特別是對(duì)青少年正確身體姿態(tài)的形成有很好的促進(jìn)作用。2. 促進(jìn)身體內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常代謝功能，排除毒素，釋放壓力，增強(qiáng)骨骼、肌肉、韌帶和內(nèi)臟器官之間的協(xié)調(diào)功能。3. 發(fā)展身體的力量、柔韌、靈敏和協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)人的節(jié)奏感。4. 塑造優(yōu)雅、平和、自然的內(nèi)在氣質(zhì)。5. 不僅能培養(yǎng)人的整體感知和快速反應(yīng)的能力，還能激起人充滿愛和懂得感恩的本性。

編輯推薦

《五力健身棍》由人民體育出版社出版。

圖書封面

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