易化牽伸術(shù)

內(nèi)容概要

　　《易化牽伸術(shù)：簡便易學(xué)的PNF牽伸及力量訓(xùn)練(第3版)》對PNF牽伸技術(shù)進行了圖文并茂的翔實介紹。PNF牽伸是一種安全、簡便易行的訓(xùn)練方法，它不僅能夠牽伸肌肉，而且在肌肉等長抗阻收縮之后，還能在新的關(guān)節(jié)活動范圍內(nèi)進-步牽伸?！　　兑谆癄可煨g(shù)（第3版）》的修訂、重編工作已經(jīng)完成，新版PNF（本體感覺神經(jīng)肌肉易化術(shù)）牽伸技術(shù)，遠遠超過了廣泛發(fā)行的第2版?！　　兑谆癄可煨g(shù)（第3版）》保留了前幾版最主要的特色，并增加了以下內(nèi)容：　　新增了包括跑步、高爾夫、游泳、宣行車、投擲與持拍類運動的常規(guī)牽伸方法?！　∨浜鲜褂闷胶馇蚝蛷椓?，在牽伸活動的基礎(chǔ)上進行力量訓(xùn)練?！　☆A(yù)防治療常見的軟組織損傷的牽伸與力量訓(xùn)練。　　為操作者提供7新的測試平臺，可從以下網(wǎng)址進行下載　　無論你是專業(yè)的健身教練、治療師、教練員、運動員，還是學(xué)生，《易化牽伸術(shù)（第3版）》將幫助你評估目前的肌肉狀況，改善關(guān)節(jié)活動范圍，增加力量，降低過度損傷，提高運動能力。

作者簡介

作者：(澳)羅伯特·E.麥卡蒂(McCarty R. E.) (澳)杰夫·沙蘭德(Schrand J.) 合著者：矯瑋

書籍目錄

第一部分  先決條件第一章  牽伸的基礎(chǔ)肌肉收縮的類型有關(guān)牽伸的反射牽伸的類型牽伸指南第二章  易化牽伸技術(shù)PNF概述從PNF牽伸到易化牽伸易化牽伸指南牽伸的操作細節(jié)易化牽伸的安全考慮減少牽伸者和搭檔的疲勞第三章  PNF的螺旋一對角模式自由動作模式練習(xí)模式牽伸方法模式肌力訓(xùn)練方法第二部分  牽伸法第四章  下肢牽伸法伸髖肌群：胭繩肌和臀大肌髖關(guān)節(jié)外旋?。豪鏍罴◇y關(guān)節(jié)外展肌髖關(guān)節(jié)內(nèi)收肌屈髖?。汗伤念^肌屈髖肌：腰肌和髂肌跖屈?。弘枘c肌和比目魚肌趾屈肌：踇長屈肌，趾長屈肌足背屈?。好劰乔凹≈荷旒。痕[長伸肌，趾長伸肌外翻肌群-腓側(cè)(腓骨)肌群；內(nèi)翻肌群-脛骨前肌和后肌群下肢螺旋-對角模式第五章  上肢的牽伸練習(xí)肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定肌胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌腕部和手部的肌肉上肢螺旋-對角模式第六章  頸部與軀干的牽伸頸部肌肉軀干的肌肉第三部分  提高教程第七章  松解纖維變性組織的組合技術(shù)改變纖維變性組織以減輕疼痛，恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度綜合軟組織療法與易化牽伸放松纖維組織的6個病例第八章  專項運動的常規(guī)牽伸方法跑步運動的牽伸投擲與持拍類運動的牽伸自行車運動的牽伸高爾夫運動的牽伸游泳運動的牽伸日常生活類的牽伸中老年人的牽伸第九章  常見軟組織損傷的治療急、慢性損傷的處理上肢損傷的處理下肢損傷的處理專業(yè)詞語注釋

編輯推薦

《易化牽伸術(shù):簡便易學(xué)的PNF牽伸及力量訓(xùn)練(第3版)》：易化牽伸術(shù)是一種簡單易學(xué)的并可保持或改善柔韌性和協(xié)調(diào)性的練習(xí)方法。如果你是一名運動治療師、運動損傷防護師、運動學(xué)醫(yī)生、教練員或競技運動員，你可以從這里找到有用的信息，使你的工作更加完善。不管你是一位訓(xùn)練有素的運動員或者是剛剛開始健身計劃，你會發(fā)現(xiàn)這些技術(shù)可以幫助你增加柔韌性和協(xié)調(diào)性，從而預(yù)防損傷并增加運動的樂趣。

圖書封面

圖書標簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    易化牽伸術(shù) PDF格式下載

---