易化牽伸術(shù)

內(nèi)容概要

　　《易化牽伸術(shù)：簡(jiǎn)便易學(xué)的PNF牽伸及力量訓(xùn)練(第3版)》對(duì)PNF牽伸技術(shù)進(jìn)行了圖文并茂的翔實(shí)介紹。PNF牽伸是一種安全、簡(jiǎn)便易行的訓(xùn)練方法，它不僅能夠牽伸肌肉，而且在肌肉等長(zhǎng)抗阻收縮之后，還能在新的關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍內(nèi)進(jìn)-步牽伸。　　《易化牽伸術(shù)（第3版）》的修訂、重編工作已經(jīng)完成，新版PNF（本體感覺神經(jīng)肌肉易化術(shù)）牽伸技術(shù)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了廣泛發(fā)行的第2版。　　《易化牽伸術(shù)（第3版）》保留了前幾版最主要的特色，并增加了以下內(nèi)容：　　新增了包括跑步、高爾夫、游泳、宣行車、投擲與持拍類運(yùn)動(dòng)的常規(guī)牽伸方法?！　∨浜鲜褂闷胶馇蚝蛷椓?，在牽伸活動(dòng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行力量訓(xùn)練。　　預(yù)防治療常見的軟組織損傷的牽伸與力量訓(xùn)練?！　椴僮髡咛峁?新的測(cè)試平臺(tái)，可從以下網(wǎng)址進(jìn)行下載　　無論你是專業(yè)的健身教練、治療師、教練員、運(yùn)動(dòng)員，還是學(xué)生，《易化牽伸術(shù)（第3版）》將幫助你評(píng)估目前的肌肉狀況，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，增加力量，降低過度損傷，提高運(yùn)動(dòng)能力。

作者簡(jiǎn)介

作者：(澳)羅伯特·E.麥卡蒂(McCarty R. E.) (澳)杰夫·沙蘭德(Schrand J.) 合著者：矯瑋

書籍目錄

第一部分  先決條件第一章  牽伸的基礎(chǔ)肌肉收縮的類型有關(guān)牽伸的反射牽伸的類型牽伸指南第二章  易化牽伸技術(shù)PNF概述從PNF牽伸到易化牽伸易化牽伸指南牽伸的操作細(xì)節(jié)易化牽伸的安全考慮減少牽伸者和搭檔的疲勞第三章  PNF的螺旋一對(duì)角模式自由動(dòng)作模式練習(xí)模式牽伸方法模式肌力訓(xùn)練方法第二部分  牽伸法第四章  下肢牽伸法伸髖肌群：胭繩肌和臀大肌髖關(guān)節(jié)外旋?。豪鏍罴◇y關(guān)節(jié)外展肌髖關(guān)節(jié)內(nèi)收肌屈髖肌：股四頭肌屈髖?。貉『枉募□徘。弘枘c肌和比目魚肌趾屈?。痕[長(zhǎng)屈肌，趾長(zhǎng)屈肌足背屈?。好劰乔凹≈荷旒。痕[長(zhǎng)伸肌，趾長(zhǎng)伸肌外翻肌群-腓側(cè)(腓骨)肌群；內(nèi)翻肌群-脛骨前肌和后肌群下肢螺旋-對(duì)角模式第五章  上肢的牽伸練習(xí)肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定肌胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌腕部和手部的肌肉上肢螺旋-對(duì)角模式第六章  頸部與軀干的牽伸頸部肌肉軀干的肌肉第三部分  提高教程第七章  松解纖維變性組織的組合技術(shù)改變纖維變性組織以減輕疼痛，恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度綜合軟組織療法與易化牽伸放松纖維組織的6個(gè)病例第八章  專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的常規(guī)牽伸方法跑步運(yùn)動(dòng)的牽伸投擲與持拍類運(yùn)動(dòng)的牽伸自行車運(yùn)動(dòng)的牽伸高爾夫運(yùn)動(dòng)的牽伸游泳運(yùn)動(dòng)的牽伸日常生活類的牽伸中老年人的牽伸第九章  常見軟組織損傷的治療急、慢性損傷的處理上肢損傷的處理下肢損傷的處理專業(yè)詞語注釋

編輯推薦

《易化牽伸術(shù):簡(jiǎn)便易學(xué)的PNF牽伸及力量訓(xùn)練(第3版)》：易化牽伸術(shù)是一種簡(jiǎn)單易學(xué)的并可保持或改善柔韌性和協(xié)調(diào)性的練習(xí)方法。如果你是一名運(yùn)動(dòng)治療師、運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)師、運(yùn)動(dòng)學(xué)醫(yī)生、教練員或競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員，你可以從這里找到有用的信息，使你的工作更加完善。不管你是一位訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員或者是剛剛開始健身計(jì)劃，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些技術(shù)可以幫助你增加柔韌性和協(xié)調(diào)性，從而預(yù)防損傷并增加運(yùn)動(dòng)的樂趣。

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