空手道運動入門

內(nèi)容概要

　　《現(xiàn)代搏擊入門叢書》是專門為廣大青少年搏擊愛好者所設(shè)計的入門級圖書?？紤]到廣大搏擊愛好者的不同需求，我們收錄了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳擊、柔道、空手道、合氣道、中國式摔跤等九個現(xiàn)代較為熱門的搏擊項目。從這九個現(xiàn)代熱門的搏擊項目當(dāng)中，廣大搏擊愛好者可以看到各個項目的精妙技法，領(lǐng)略到各具特色的搏擊風(fēng)格，還可以根據(jù)叢書中的動作圖示進行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。　　本套叢書的作者都是專門從事各個項目的專業(yè)教練、專業(yè)教師。他們有極其豐富的教學(xué)經(jīng)驗，通過看他們的圖書，能夠使讀者盡快地掌握各個項目的精妙絕技，從而跨入現(xiàn)代搏擊的大門?！　　犊帐值肋\動入門》為叢書之一，介紹了空手道運動的入門知識。

作者簡介

張秋，1960年出生，副教授，沈陽市人，中國武術(shù)七段，國家級武術(shù)裁判員，國家一級散打裁判員，國家一級跆拳道裁判員，國際級舞龍舞獅裁判員，中國體育科學(xué)學(xué)會會員，中國大學(xué)生體協(xié)跆拳道分會常委，中國龍獅協(xié)會技術(shù)委員會委員，遼寧省武術(shù)協(xié)會委員裁判委員會副主任，沈陽市武術(shù)協(xié)會副秘書長。 先后赴美國、新加坡、馬來西亞、日本、韓國、卡塔爾、俄羅斯、亞美尼亞等進行訪問、講學(xué)、表演。1992年在亞美尼亞國家武術(shù)推廣中心擔(dān)任國家隊武術(shù)教練，所到之處受到了學(xué)員們的好評和贊揚。 近年來撰寫了教學(xué)、訓(xùn)練、科研論文四十余篇，完成國家體育總局課題及院管課題五項，獲國際及全國武術(shù)論文專題一等獎六篇。

書籍目錄

第一章 空手道概述第一節(jié) 空手道的概念一、空手道釋義二、空手道的定名第二節(jié) 空手道簡史一、空手道的起源二、空手道的流派三、空手道的早期推廣四、空手道的發(fā)展現(xiàn)狀五、空手道在中國的傳播與發(fā)展第三節(jié) 空手道的運動特點一、強烈的對抗性二、動作的實用性三、綜合的民族性第四節(jié) 空手道的作用一、提高道德修養(yǎng)二、健體防身三、鍛煉意志第五節(jié) 空手道禮節(jié)、服裝與段位一、空手道禮節(jié) 二、空手道服裝三、空手道段位第二章 空手道的基本技術(shù)第一節(jié) 空手道準(zhǔn)備活動一、頸部拉伸旋轉(zhuǎn)二、肩部繞環(huán)三、髖部拉伸旋轉(zhuǎn)四、膝部繞環(huán)拉伸五、踝部繞環(huán)六、腕部拉伸七、八字拉伸八、坐位體前屈拉伸第二節(jié) 空手道基本站姿一、平行立二、閉足六三、八字立四、結(jié)立五、前屈立(弓步)六、后屈立(虛步)七、騎馬立(馬步)八、后交叉立九、貓足立十、“V”字立十一、三站立十二、半月立十三、四股立十四、鷺足立(金雞獨立)第三節(jié) 空手道基本步法一、滑步二、前刺步三、側(cè)步四、并步五、上步六、撤步七、閃步第四節(jié) 空手道基本手技一、空手道拳型二、空手道基本拳法三、空手道基本肘法四、空手道基本掌法五、空手道基本指法第五節(jié) 空手道基本足技一、足的使用部位二、空手道基本腿法約束組手第六節(jié) 空手道擊靶練習(xí)一、擊打人形沙袋二、擊打手靶練習(xí)三、擊打腳靶練習(xí)第三章 空手道的身體素質(zhì)訓(xùn)練第一節(jié) 柔韌訓(xùn)練第二節(jié) 速度訓(xùn)練一、速度的表現(xiàn)形式和特點二、速度訓(xùn)練的要素第三節(jié) 耐力訓(xùn)練一、耐力素質(zhì)的訓(xùn)練成分二、耐力素質(zhì)訓(xùn)練要素第四節(jié) 力量訓(xùn)練一、最大力量的訓(xùn)練原理及方法二、通過增加肌肉的生理橫斷面來提高最大力量三、發(fā)展最大力量的常用方法四、速度力量的訓(xùn)練五、力量耐力的訓(xùn)練第四章 空手道型的練習(xí)第一節(jié) 太極一型和二型第二節(jié) 太極三型第三節(jié) 足太極一型第四節(jié) 平安一型

圖書封面

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