改姿態(tài)變美人

前言

現(xiàn)如今，女性對美麗的追求孜孜不倦。與此同時(shí)，為了美麗而注重身體健康的人也在逐漸增多。為了達(dá)到上述目的，最近流行的美容方法中不乏來自于醫(yī)療的一些想法，如將體內(nèi)毒素排出的食品、促進(jìn)淋巴回流的“淋巴按摩”等等。與以前許多女性利用節(jié)食而達(dá)到減重目的的不健康做法相比，正確理解醫(yī)學(xué)原理的年輕女性正在逐漸增加，這是讓人感到欣慰的事情。然而，有不少女性確實(shí)小心翼翼地按照說明去做了，可還是達(dá)不到滿意的效果，這是為什么呢？當(dāng)然，原因多種多樣，因人而異。其中一個(gè)原因可能與人體的中心部位——“核心”不平衡有關(guān)。所謂“核心”，是指維持人體平衡的、軀干的中堅(jiān)部位。此“核心”的中心部——脊柱有許多神經(jīng)通過，將大腦發(fā)出的指令傳達(dá)給肌肉或內(nèi)臟，并支配它們的活動(dòng)。如此看來，脊柱就是軀干的司令塔。然而，日常的習(xí)慣動(dòng)作、不良姿勢等都會(huì)造成正常姿勢的“崩潰”，引起“核心”部位不平衡、脊柱變形，進(jìn)而影響身體的內(nèi)環(huán)境?！昂诵摹奔戎钢紊眢w的整個(gè)“柱子”，也包含柱與柱之間的咬合部位。該咬合部位不僅關(guān)系到柔韌性，而且也與身體的減震功能有關(guān)。就像房子一樣，構(gòu)造的主體部位崩潰后，不僅會(huì)發(fā)生漏水，而且也會(huì)失去保溫功能?！昂诵摹北罎⒑笊眢w也會(huì)像房子一樣失去平衡，在各種機(jī)能發(fā)生紊亂的同時(shí)，女性的美麗也會(huì)喪失，變?yōu)樽藨B(tài)丑女。這樣的話，不僅影響了身體的曲線美，而且會(huì)極大地?fù)p害身心健康?！昂诵恼{(diào)整”是讓造成身體不調(diào)的“核心崩潰”重新回復(fù)到原有平衡狀態(tài)的方法。該方法實(shí)際是將運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及健身俱樂部中常用的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防、肌肉功能改善練習(xí)方法進(jìn)行了改進(jìn)與整合，目的是讓年輕女性也能理解并運(yùn)用。最近，從名模SHIHO開始，一些有名的模特、演員藝術(shù)家也開始加入到核心調(diào)整的行列之中?！昂诵恼{(diào)整”被矚目的理由不僅在于其良好的效果，而且最重要的一點(diǎn)是不用費(fèi)太多的力氣就能達(dá)到目的?！昂诵恼{(diào)整”的做法非常簡單，也就是在看電視的時(shí)候、或者是剛從浴缸里泡澡出來的時(shí)候、或者剛剛睡醒的時(shí)候，躺在被稱為“直柱”的圓柱狀物品上輕輕地晃動(dòng)。

內(nèi)容概要

　　對于那些因工作繁忙而沒有時(shí)間緩解精神壓力的人群、體力不足容易疲勞的人群，《改姿態(tài)變美人：人體核心調(diào)整法》特別推薦“核心調(diào)整”！只要將“核心調(diào)整”作為日常生活的重要內(nèi)容，你一定可以從“姿態(tài)丑女”變身為“氣質(zhì)美人”。

作者簡介

作者：（日本）阿久比永宗 譯者：黃亞茹 胡曼玲 合著者：胡揚(yáng)阿久比 永宗,1961年出生，曾從事高中體育保健的教授工作16年，致力于培養(yǎng)田徑運(yùn)動(dòng)員。他培養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)員在全國各種比賽中均取得過好的成績。他自己也曾在全國運(yùn)動(dòng)會(huì)400米欄比賽中取得名次，并在愛知縣國體田徑隊(duì)擔(dān)任過教練。2003年11月3日日本人體核心調(diào)整協(xié)會(huì)成立，阿久比 永宗任董事長。胡揚(yáng)，北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)生化教研室教授日本筑波大學(xué)體育科學(xué)博士。黃亞茹，中國農(nóng)業(yè)大學(xué)體育與藝術(shù)教學(xué)部副教授日本筑波大學(xué)體育教育學(xué)碩士。胡曼玲，揚(yáng)州大學(xué)附屬中學(xué)體育組高級教師日本筑波大學(xué)體育科研究生。

書籍目錄

第1課用“直柱”進(jìn)行核心調(diào)整體驗(yàn)核心調(diào)整!!人體的“核心”到底是什么?“核心調(diào)整”是怎么回事?更多地了解“核心調(diào)整”，Q＆A專題優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的核心調(diào)整練習(xí)第2課自查核心狀態(tài)從日常生活習(xí)慣自查“核心類型”前挺后撅的鴿子體型曲曲彎彎的鴨子體型塌腰駝背的大蝦體型平坦無比的比目魚體型東倒西歪的火烈鳥體型為了體會(huì)核心調(diào)整的效果核心調(diào)整前后自我監(jiān)控專題“為了預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷……”直柱的誕生密語第3課核心調(diào)整的菜單——基礎(chǔ)篇進(jìn)行核心調(diào)整的環(huán)境基礎(chǔ)菜單0掌握基本姿勢基礎(chǔ)菜單1展胸、慢慢地呼吸基礎(chǔ)菜單2展開髖關(guān)節(jié)、放松基礎(chǔ)菜單3對角部位的肌肉調(diào)整基礎(chǔ)菜單4肩部的柔韌性練習(xí)基礎(chǔ)菜單5展開肩部調(diào)整心情基礎(chǔ)菜單6臂與肩的柔韌性練習(xí)基礎(chǔ)菜單7髖關(guān)節(jié)的根部放松基礎(chǔ)菜單8髖關(guān)節(jié)的柔韌性練習(xí)基礎(chǔ)菜單9放松全身的肌肉專題護(hù)理師及體能教練也很贊賞的直柱有何功效?第4課核心調(diào)整的菜單——針對身體部位及日常生活的練習(xí)篇特殊菜單針對身體部位的練習(xí)篇頸部回轉(zhuǎn)肩部回轉(zhuǎn)腰部回轉(zhuǎn)特殊菜單針對日常生活的練習(xí)篇提神練習(xí)菜單辦公室練習(xí)菜單看電視時(shí)的練習(xí)菜單睡覺時(shí)的練習(xí)菜單第5課用直柱練習(xí)消除煩惱——核心調(diào)整體會(huì)交流“長期的肩部疼痛得到了緩解”“背、臂、肩部的沉重感消失了”“駝背變直，成了氣質(zhì)美人”“一邊看電視，一邊改善腰痛”“懷孕期間彎曲的腰和背變直了”“頭部的緊繃感減輕了”“由于重心不平衡而造成的眩暈消失了”“孩子的坐姿正確了”“不舒服的感覺得到改善，不知不覺中節(jié)食的效果也出來了”“與練習(xí)瑜伽不同的舒快感”“可以在恐慌癥發(fā)作前將心理狀態(tài)調(diào)整至正?！薄案纳屏怂撸芸炀湍苋胨苯Y(jié)束語作者簡介

章節(jié)摘錄

插圖：我最初使用直柱的時(shí)候是在懷孕期間。因?yàn)樘稍谀抢镞M(jìn)行練習(xí)是不可行的，在指導(dǎo)員的指導(dǎo)下，我將直柱掛在墻壁上進(jìn)行練習(xí)。最初我還懷疑，“這真的有那么神奇嗎”？但使用后確實(shí)感到肚子變小了一些。對于孕婦來說，肚子太大的話，體重太重就會(huì)造成身體平衡失調(diào)。為了維持平衡，孕婦就會(huì)以腳后跟為支撐點(diǎn)、肚子前挺、背往后傾的姿勢走路，從而使脊柱彎曲。利用直柱可以使脊柱回復(fù)到正常狀態(tài)。如今，我正為孩子的成長而努力，每天都右手?jǐn)v著孩子，左手拿著東西，腰、背經(jīng)常感到發(fā)僵。因此，我每天晚上都用直柱練。

編輯推薦

《改姿態(tài)變美人:人體核心調(diào)整法》：每天5分鐘，背伸練習(xí)，帶來好心情。

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