現(xiàn)代籃球體能訓(xùn)練指導(dǎo)

內(nèi)容概要

　　《現(xiàn)代籃球體能訓(xùn)練指導(dǎo)》分為兩篇共十三章，主體內(nèi)容包括體能訓(xùn)練基礎(chǔ)篇和應(yīng)用篇兩部分。第一篇為籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的準(zhǔn)備，主要介紹籃球?qū)ｍ?xiàng)體能的特點(diǎn)，我國(guó)籃球體能訓(xùn)練現(xiàn)狀分析，以及體能訓(xùn)練相關(guān)基本科學(xué)概念和知識(shí)；第二篇側(cè)重體能訓(xùn)練的實(shí)踐應(yīng)用，是《現(xiàn)代籃球體能訓(xùn)練指導(dǎo)》的重點(diǎn)，主要內(nèi)容包括體能訓(xùn)練中準(zhǔn)備活動(dòng)的牽拉技術(shù)、力量訓(xùn)練的規(guī)范化技術(shù)與力量訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì)，速度、靈活性等素質(zhì)的訓(xùn)練方法以及周期性體能訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì)與實(shí)施程序，并結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方案實(shí)例進(jìn)行比較詳細(xì)的介紹。

書籍目錄

籃球體能訓(xùn)練基礎(chǔ)第一章 體能訓(xùn)練基本概念第二章 籃球體能訓(xùn)練第三章 體能訓(xùn)練必備相關(guān)知識(shí)基礎(chǔ)第一節(jié) 神經(jīng)肌肉生理基礎(chǔ)第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)能量學(xué)基礎(chǔ)第三節(jié) 力量訓(xùn)練的生物力學(xué)基礎(chǔ)第四節(jié) 訓(xùn)練的適應(yīng)性籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練實(shí)踐與應(yīng)用第四章 準(zhǔn)備活動(dòng)放松運(yùn)動(dòng)與拉伸技術(shù)第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)員的柔韌性第二節(jié) 準(zhǔn)備活動(dòng)第三節(jié) 拉伸技術(shù)第四節(jié) 放松運(yùn)動(dòng)第五章 籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練第一節(jié) 籃球運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練第二節(jié) 力量訓(xùn)練的規(guī)范技術(shù)第三節(jié) 核心力量訓(xùn)練第四節(jié) 籃球運(yùn)動(dòng)員常用負(fù)重力量訓(xùn)練第五節(jié) 籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì)第六節(jié) 力量訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)的應(yīng)用舉例第六章 籃球運(yùn)動(dòng)員的拉長(zhǎng)-收縮訓(xùn)練第一節(jié) 拉長(zhǎng)-收縮的力學(xué)和生理學(xué)機(jī)制第二節(jié) 拉長(zhǎng)-收縮訓(xùn)練方法第三節(jié) 拉長(zhǎng)-收縮訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)第七章 籃球運(yùn)動(dòng)員速度及速度耐力訓(xùn)練第一節(jié) 速度訓(xùn)練方法第二節(jié) 速度訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì)第八章 籃球運(yùn)動(dòng)員靈活性訓(xùn)練第一節(jié) 靈活性概念及影響因素第二節(jié) 靈活性的訓(xùn)練方法第三節(jié) 靈活性訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì)第九章 籃球運(yùn)動(dòng)員有氧耐力訓(xùn)練第一節(jié) 有氧耐力訓(xùn)練生理機(jī)制第二節(jié) 有氧耐力訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì)第十章 籃球周期性體能訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)第一節(jié) 訓(xùn)練周期性第二節(jié) 機(jī)體對(duì)周期性體能訓(xùn)練的適應(yīng)第三節(jié) 籃球周期性體能訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)第十一章 籃球運(yùn)動(dòng)員體能測(cè)試與評(píng)價(jià)第一節(jié) 體能測(cè)試目的和意義第二節(jié) 體能測(cè)試質(zhì)量的評(píng)價(jià)第三節(jié) 常規(guī)的體能評(píng)價(jià)方法第四節(jié) 籃球運(yùn)動(dòng)員的體能評(píng)價(jià)第十二章 籃球運(yùn)動(dòng)員營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)第十三章 籃球運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防參考文獻(xiàn)附錄1.術(shù)語(yǔ)詞匯表2.人體主要肌肉解剖圖(正面)3.人體主要肌肉解剖圖(背面)4.力量訓(xùn)練中主要工作肌肉對(duì)照表

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無(wú)

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    現(xiàn)代籃球體能訓(xùn)練指導(dǎo) PDF格式下載

---